Что такое страх и как с ним бороться

Чем отличается испуг от страха, почему последний перерастает в фобию? Можно ли обрести душевное равновесие самостоятельно?

Если у человека отсутствует страх навредить себе – это признак психического заболевания. Бояться за свою жизнь и здоровье – естественно, считается, что это заложено на генетическом уровне. Инстинкт самосохранения помогает выжить, заставляя воспринимать ситуации или объекты, способные нанести вред, как потенциальный источник опасности и реагировать соответствующим образом. Не важно, является угроза реальной или вымышленной, организм активирует химические процессы, в зависимости от психотипа человека более или менее выраженные. Традиционно выделяют следующие типы реакций на опасность:

Мгновенный испуг.

Рефлекторная реакция организма продолжительностью не более секунды. Распространенный пример – дотронулись до горячего, отдернули руку, выдохнули. Однако если снять этот момент на видео и прокрутить в замедленной съемке, мы увидим, что за мелькнувшее мгновение человек успел вздрогнуть и замереть, зрачки его расширились, дыхание и сердцебиение участилось. Если мозг успеет оценить ситуацию как не слишком опасную, вы практически не заметите физиологических изменений и состояние быстро нормализуется. При сильном испуге может начаться тахикардия и брадикардия, озноб, порой даже непроизвольное мочеиспускание или дефекация. К таким сильным реакциям, как правило, склонны дети, не имеющие жизненного опыта и психической закалки, как у взрослых, и не способные быстро и адекватно оценить уровень опасности.

Испуг – безусловный рефлекс организма, от него нельзя избавиться, можно только пережить этот момент. То, насколько сильной и адекватной будет реакция, а так же период последующей нормализации состояния – личностные особенности каждого индивидуума.

Чувство тревоги.

Это эмоциональное состояние, длящееся во времени. Человек предполагает в будущем наступление какого-то события, влекущего опасность, но не может изменить ситуацию. Постоянно присутствует ощущение беспомощности, неуверенность в своих силах делает чувства и эмоции неопределенными, образуется эмоциональная пустота, которую заполняет тревога. Состояние подавленности лишь усугубляет общую тревожность, человек начинает видеть подтверждение своим опасениям в самых невинных вещах.

Склонность к тревожности – это совсем не нормально. Тут всё зависит от уровня развития личности. Люди образованные, успешные, как правило, больше уверены в себе и не дают разумным опасениям перерасти в хроническую тревогу. Но бывает и наоборот: повышенная тревожность сковывает умственную деятельность, блокирует возможность аналитической оценки ситуации и поиска оптимального выхода из неё.

Корни склонности к возникновению чувства тревоги очень часто уходят в детство. Если семья была неблагополучной, ребенок постоянно видел во взрослых необоснованную угрозу, но не мог объяснить себе причины такого поведения родителей и, соответственно, предсказать реальную опасность, его психика угнеталась. Как результат – привычка видеть опасность во всем, так называемая «выборочная тревожность». Это настрой зацикливаться на отдельных темах, подтверждающих «обоснованность» тревоги, при полном игнорировании порой очевидных фактов, её отрицающих.

Как правило, с повышенной тревожностью трудно справиться самостоятельно, тут требуется помощь психолога. Но можно и самому изменить свою жизнь, свое представление о значимости в обществе. Повысить уровень личностного развития, самосознания. Попробовать конкретизировать страхи, задаться вопросом, а чего именно вы боитесь?

Собственно страх.

Безусловная реакция организма на опасность, длящаяся до её устранения. Поскольку с момента зарождения человечества люди были слабее окружающих хищников и не имели шансов выстоять в прямой схватке с ними, естественным стало развитие защитной реакции, требующей убежать и спрятаться, пока опасность не минует. Или подумать, сидя в безопасном месте, как избавиться от нависшей угрозы.

Стоит отметить, что страх, а так же чувство тревожности, отнюдь не полезны для здоровья. Вырабатываемые в период переживания перманентной угрозы организмом биохимические вещества могут вызвать токсические отравление.

Если страх перестает быть защитной реакцией, довлеет над человеком постоянно, парализует волю и лишает способность размышлять, искать выход из ситуации, в борьбе с ним может понадобиться помощь специалиста, и тут лучше не мешкать. Страх, вышедший из-под контроля, мешающий нормально жить, с большой вероятностью переродится в фобию.

Фобия.

Фобия– это неконтролируемое и необоснованное чувство страха или тревожности, заставляющее реагировать на раздражитель в гипертрофированной форме. Иррациональная реакция организма не дает запустить процесс аналитического рассуждения, оценить реальную опасность, поэтому избавиться от фобий самостоятельно крайне сложно. Наиболее запущенные случаи вообще лечатся медикаментозно.

Самое страшное в страхе (простите за каламбур) – остаться с ним один на один. Поэтому не надо стесняться искать помощи, особенно у профессионалов. Лучше сразу поработать с психологом над чрезмерной тревожностью, чем потом ложиться в стационар с тяжелой фобией.

Если Вы живете в состоянии хронической или необъяснимой тревоги, если у вас бывают внезапные приступы страха, то можете приобрести цикл медитаций «Спокойствие», чтобы восстановить утраченное ощущение безопасности и достичь состояния спокойствия.

Ссылка на статью http://maria-kudryavtseva.ru/страх/



Просмотров: 496
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Неудачная беременность. Что способствует проблеме? Откуда возникает страх и опасность?
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Фобия и страх. Как преодолеть фобию и страх.
  • Попытка поменять свою жизнь в один момент, может сделать этот момент – последним
  • Чувство тревоги и панический страх в Вашей жизни
  • Как избавиться от страха и снизить уровень тревоги?
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Если Ваш близкий человек употребляет химические вещества, что Вам надо знать?
  • Как избавиться от страха и тревожности быстро, комфортно, легко?
  • Страх, страх, страх.. УЖАС! Фобия??? Я боюсь делать МРТ!!!
  • Как избавиться от страха. Испугать страх
  • Откуда взялся страх не понравиться достойному мужчине и как от него можно избавиться?
  • Если человек постоянно опаздывает...
  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • Опасность или возможность? Как пандемия помогает терапии.
  • Жалость к себе: в чём её опасность?
  • Если ты ничего не боишься, значит, страх в тебе больше, чем ты.
  • Кризис-это и Шанс и Опасность,,,,,Доверяй себе,,,
  • Кризис развития - опасность и возможности
  • Тройная реакция на страх
  • Свои отношения можно корректировать самостоятельно, если хочется знать, как?
  • Приступы необоснованной тревоги, нарушение сна, головные боли, просто необъяснимый страх! Что делать?
  • Внимание опасность - «токсичные люди» (примеры из практики)
  • Страх принятия решений. Как изменить восприятие угрозы
  • Как избавиться от страха и тревоги
  • Как избавиться от тревоги и страха
  • Внимание, опасность I Когда ребенок спасает родителей.
  • Если ваш ребёнок испытывает страх
  • Если вам немного за 30 или страх одиночества
  • Что делать, если возник страх смерти?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь