Что я чувствую? Не знаю

ЧТО Я ЧУВСТВУЮ? НЕ ЗНАЮ.

Вы когда-нибудь завидовали  хладнокровному Дону Корлеоне или самоуверенной героине «Основного инстинкта»? На первом месте у них –  решительные действия  и результат. Никаких соплей.

Они не теряют времени на переживания и слезы.

Неуязвимость – сила или слабость?

Хорошо, когда ничего не чувствуешь. Ты спокоен, уверен, тебя невозможно задеть. Ты не чувствуешь душащую злобу, щемящую тоску, обжигающий стыд, будоражащее волнение. Скорее понимаешь, вычисляешь, что тебя не устраивает. Окружающие думают, что ты самый уравновешенный человек на Земле. Ты и сам так долгое время думаешь.

Пока однажды подавленная чувствительность не даст о себе знать ощущением  усталости, безнадежности, тоски. Ведь если чувства не признавать, они никуда не денутся. Что происходит с человеком на физическом уровне, если он привык подавлять эмоции? Задерживается дыхание, сжимаются различные мышцы (в зависимости от того, какое чувство подавляется), «включается» голова (появляется много рассуждений). Внутри все кипит. Внешне – застывшая маска. Жизненная энергия уходит на то, чтобы справиться с внутренним вулканом. Многие люди выбирают именно так функционировать, ой простите, жить.

Когда становится очевидным, что чувства еще бунтуют, какой выбор сделаете вы?  Может быть, «проглатывая» переживания, вы просто жадничаете и не хотите ни с кем делиться? Хотите оставаться посторонним зрителем жизни? Ведь когда задушены неудобные гнев или досада, вместе с ними прячутся и искристое веселье, блаженное удовольствие, искренняя нежность.  Вы – из тех, кто хочет добраться до старости без ярких красок, без глубоких переживаний? 

Надеюсь, это не ваш выбор.

Негативные последствия

Но даже если проявление чувств вам кажется слабостью, придется предупредить о трех проблемах, которые ждут на этом пути.

Представьте себе учителя, который целый день работает с большим количеством детей. На первом уроке он спокоен,  десять раз отвечает на один и тот же вопрос от разных учеников, объясняет очевидные вещи. Останавливает выходки юных хулиганов, терпеливо вникает в то, кто прав, кто виноват. А на последнем уроке вдруг «взрывается» от тихого шепота и неистово кричит на весь класс. Накопленные раздражение, злость, гнев нашли свой выход.

Он просто слабак? Надо было потерпеть еще?

Первая проблема. Чувство – это энергия, которая накапливается и все время ищет выход. И если его нет, то можно заболеть, располнеть, периодически истерить, срываться на окружающих без видимой причины. Тех, кому удается держать себя в руках и загонять вглубь негативные чувства, в конце пути поджидают психосоматические заболевания: гипертония, язва желудка, диабет, астма. Душевная боль, которая находит выход только через тело.

Это как с алкоголем: тот, кто хвастает умением пить бокал за бокалом и не пьянеть, катится к будущему пьянчуги. А тот, кто хвастает умением оставаться бесстрастным в любой ситуации, с годами придет к больницам.

Наш тост за тех, кто не дает чувствам воли!

Вторая проблема. Чувства, хоть и подавленные, все равно влияют на наше поведение. Например, есть какая-то задача, которую  нужно сделать по работе. Она важна, от ее выполнения многое зависит и в любом случае ею придется заниматься. Но вам она категорически не нравится. Когда думаете о ней, испытываете раздражение, напряжение, мучение. И  чтобы не чувствовать все это, откладываете выполнение задачи все дальше и дальше. Но она все равно никуда не девается, а висит как дамоклов меч. Наступает момент, когда вы все же принуждаете себя, стараетесь вытеснить неприятные чувства и сосредоточиться на деле. И это сложно, так как требует огромных затрат энергии. Выполнить задуманное становится еще труднее, потому что все силы уходят на удержание тяжелых чувств.

Может, дело само рассосется?

Третья проблема. Если утрачена связь с чувствами, человеку сложно осознать свои желания и осуществить их. Ведь чувства помогают нам отстаивать свои границы, удовлетворять потребности. Например,  общаясь с подругой, которая говорит только о себе и не хочет послушать вас, вы испытываете раздражение, но никак его не показываете. Подруга  продолжает свой монолог. В итоге, вы остаетесь недовольны, потому что не удалось поделиться  мыслями, переживаниями, получить  поддержку. Даже при следующей встрече вы продолжаете испытывать раздражение на подругу, которая понятия не имеет в чем дело.

И читать ваши мысли упорно не хочет

Как можно себе помочь?

Тем же, кто не хочет забывать об эмоциональной стороне себя, стоит в любой жизненной ситуации задаваться вначале не вопросом:  «что я могу сделать?», а – «что я сейчас чувствую?». Затем, казалось бы, самый простой шаг - проявить чувство. Да, обычно это происходит естественно, без самонаблюдения, но если эмоции долго держали «в темнице», иногда раскрыться не так просто.

Есть ситуации, когда вы не можете позволить себе непосредственное проявление чувств. Например, показать, как злитесь на тяжелобольного человека. Но важно не отрицать и не запрещать себя эти чувства. Их можно выразить любым другим способом. Пойти в спортзал и побить грушу. Или разбить тарелки и расслабиться. Или слепить гнев из глины и смять его. Или просто рассказать кому-то близкому о своих переживаниях.

Справиться с этими двумя задачами – научиться выпускать чувства на свободу и при этом управлять ими - может помочь психотерапия, то есть регулярная,  последовательная работа над собой при сопровождении специалиста.

Давая чувствам свободу, вы непременно заметите, что что-то изменилось. Появится спонтанность, легкость, много энергии, желаемое будет даваться проще, без насилия над собой.

… - Хорошо, когда ничего не чувствуешь, - говорит женщина,  напряженно, застывшая в клиентском кресле. - Ты спокоен, уверен, тебя невозможно задеть.

У нее сосредоточенное лицо, ровный  голос. Только дыхание прерывистое, будто она забывает делать выдох. Но по сравнению с первой встречей она выглядит более открытой, более живой. Вот губы дрогнули, глаза заблестели. Наружу рвутся невыплаканные слезы. Первый шаг сделан, впереди – целая дорога.