Практика создания пространства радости.

Лето на дворе. В этом году, благодаря дождям очень красивые луга, полные ярких цветов. Степь наполнена ароматами разнотравья. Воздух реально вкусный. Единственный момент, который грусть у многих навевает это серые тучи дождливые. Потому предлагаю вам  в любую погоду солнечным светом радости наполняться своё пространство. Как? Вариантов множество. Попробую предложить несколько, вам на выбор.

Для начала напомню, что радость всегда рождается внутри вас. Они не приходит извне. Мы не можем получить радость от чего - либо, мы можем наполнить радостью что -либо. Деревья за окном не могут порадовать меня, зато я могу порадоваться деревьям за окном.

Радость особенно яркая, когда мы получаем красивый результат от своих честных и чистых действий.  Радость это солнышко внутри нас, которым мы освещаем дни своей жизни. Поэтому, как правило, многие практики радости, направлены на усиление внутри себя солнышка. Когда внутри вас есть радость - весь мир вам эту радость начинает отражать.

Как же радостью себя наполнять? Вариантов множество. Расскажу о двух.

Дневник радости.

Можно завести дневник радости. Это может быть как реальный дневник в виде тетради  или это может быть ваш интернет дневник радости в виде страничке в удобной вам социальной сети. А можно сразу два варианта,  которые станут дополнять друг друга. Пусть это будет красивая тетрадь или красиво оформленная страница в инете. Обязательно придумайте название своему дневнику. Например: Журнал моих радостей... Кладовая солнечной энергии... Дом, где живут лучи Солнца - какое название вам понравится больше? А как бы вы назвали свой дневник? Записывайте в дневник все радостные моменты вашей жизни. Описывайте свои чувства и эмоции, переживания которые наполнены светом радости. Описывайте ситуации, в которых вы наполнялись радостью.

Проявите творческие способности свои - пусть страницы дневника даже визуально радость вызывают своими яркими цветами, красивым написанием, картинками и фото.

Если в жизни наступает какой-то трудный момент, ваш дневник будет реальной батарейкой радости, которая позволит вам трудные задачи решать красивою. Ваш дневник станет для вас лучшим антидепрессантом, ведь не зря говорят- одна радость может прогнать сто печалей.

А теперь представьте, сколько радости вы получите, когда будете перечитывать свой Дневник. И чем чаще вы будете это делать, тем больше хорошего будет приходить в вашу жизнь. Ведь вы

а) способны заметить радость и насладиться ей

б) ведь вы не просто хотите но и умете радостью наполнять свою жизнь;

в) испытываете истинное наслаждение от этого.

Над Дневником Радости мы работаем каждый день где-то по 20 минут. Этого будет достаточно. Вы, конечно, можете и больше ему внимания уделять, но право – всё хорошо в меру.

Кстати следующая практика создания пространства радости так и называется

Практика 20 минут.

Хорошо конечно когда радостные события легки и красивы, но под лежачий камень вода не течь. Поэтому создавая пространство радости, стоит в него включать и моменты развития новых навыков или качеств, которые вам привлекательны, но до сих пор вы не решились начать работу над ними. За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию и самое значимое  начать получать, пусть сначала крохи, но крохи радости от самого себя. Составьте список дел, которые вы хотите внести в свою жизнь и сделать регулярными и радостными.

Например:

Занятия спортом каждый день по 20 минут и вы очень быстро пользу ощутите и радость получите

Уборка дома каждый день 20 минут, поможет вам создать пространство чистоты, которая всегда красива и радостна.

Каждый день 20 минут качественного отдыха, позволит вам избежать переутомления и состояния стресса. И тд Список вы составите сами, того что необходимо именно вам.. Не стоит сразу составлять большой список, пусть сначала в нём будет пунктов 5-7, когда они станут привычными, можно будет добавить ещё 2-3 пунктика.

Это практика хороша своей легкостью и одномоментно приобретением полезных и радостных вам навыков в жизни.

И ещё..

Смейтесь, хохочите побольше. Над хмуростью дней, над злобой, завистью, грубостью, над своими собственными неудачами. И вы увидите, как изменится настроение, как весело и легко станет на душе. Хоть смеяться над собой бывает непросто, стоит только начать – результат гарантирован! 

Любви и радости вам!

Множество полезностей по  наполнению радостью, вы можете найти в следующих материалах

Радужная весенняя перезагрузка.

Как стать солнышком? Инструкция по наращиванию солнечных лучей.

Приветствие Луне. Как мудро уйти в сон.

Приветствие солнцу. Полчаса, которые изменят вашу жизнь.

Как сделать праздником каждый день жизни?

С радостью помогу вам осмыслить и создать своё пространство радости!

Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!