Две радости, которые мешают похудеть.

Почему иногда так сложно похудеть? Добиться своей цели, дойти до желаемого веса и жить, радуясь своей стройности. Я хотел бы рассказать о двух основных препятствиях на этом пути. Одно из них очевидно, другое – кажется своей противоположностью – стимулом и мотивом.
Первая радость, которая мешает избавиться от лишних кг. – это возможность есть все что захочется и когда захочется, ни в чем не отказывая себе. Такое очень понятное желание – не ограничивать себя ни в чем, ведь есть же люди, которые могут есть все что хотят и при этом не имеют проблем с весом. Но если у меня есть лишние кг – то это история уже не про меня и значит нужно обратить особое внимание на свое пищевое поведение. Я действительно могу получать удовольствие от своей любимой еды или каких-то напитков, но если за это мне приходиться расплачиваться снижением качества жизни в других сферах – общения, самореализации, физической активности, собственного достоинства – то такое удовольствие влечет за собой еще и неудовлетворенность, которая нарастает и может привести к чувству вины или стыда. Избыточное потребление или несбалансированное питание приводит к набору веса, это факт. Очень часто страх того, что похудение будет связано с сильным ограничением себя во вкусовых ощущениях, чувством постоянного голода и навязчивых мыслей о еде мешают человеку серьезно взяться за свое лечение. Такой ситуации благоприятствует и многочисленные попытки самостоятельного снижения веса – разнообразные диеты, разгрузочные дни, прием лекарственных препаратов и бадов. Опыт показывает что все это очень тяжело и недолговременно. Что делать? Я позволю себе одно утверждение, которое подтверждается многолетний практикой – похудение может и должно быть комфортным для человека. Чувство насыщения, разнообразие вкусовых ощущений и продуктов питания – все это присутствует в полноценной и профессиональной программе снижения веса. При правильном и сбалансированном питание организм выздоравливает – восстанавливаются физиологические циклы голода-насыщения, меняются пищевые привычки и пристрастия и удовольствие приносит здоровая еда. Сделайте себе подарок – проверьте на себе.

Вторая радость, которая может помешать достичь своей цели – это радость от быстрого похудения. Допустим, я принял решение серьезно взяться за себя и сбросить лишние кг. Я делаю все правильно, полноценно питаюсь, веду активную жизнь и снижаю вес. Встаю на весы каждое утро и вижу результаты своих усилий. Это прекрасно, я рад. Теперь вместо удовольствия от съеденной на ночь шоколадки я получаю удовольствие от цифры на весах, которая с каждым днем все ближе к заветной стройности. Такая ситуация свойственна для первых 2 месяцев снижения веса, когда динамика снижения очень сильна и результаты видны практически каждый день. Если раньше измерением счастья служили красиво упакованные килокалории, то теперь это граммы, килограммы и сантиметры ушедшего веса. Но наступает такой момент, когда при правильном питании снижение веса останавливается, организм берет неделю, две или три чтобы адаптироваться к изменениям: подтягивается кожа, восстанавливаются органы и связки, меняются изгибы позвоночного столба и т.д. В это время происходит серьезная и важная работа, но вот, к сожалению, она не отображается на напольных весах никак. И тогда может возникнуть психологическое напряжение – я все правильно делаю, а результатов моего труда нет и, конечно, в такие моменты происходят срывы , я перестаю верить в эффективность того, что я делаю. Снижается мотивация, энергия и снова хочется неправильной еды, как источника удовольствия. Есть зависимость от еды, есть не менее жесткая зависимость от цифры на весах. И даже понимание происходящих процессов не всегда помогает справиться с возникающим напряжением. Наши эмоции сильнее нашего разума, который ,как обычно, все понимает. Что делать?

Первое и самое важное - это помнить, что единственный достоверный критерий снижения веса – это не напольные весы( физиологические ступеньки, болезни, женские дни, задержка жидкости в организме, стрессы – от всего этого они очень зависят), а правильное пищевое поведение. Ведь даже если я не сразу вижу результат на весах, но мое питание сбалансированно, то снижение веса происходит каждый день! И может быть источником радости становится уже не еда и не быстрый сброс лишних кг., а собственная гордость, любовь и забота о себе, а стройность – как необходимое следствие всего этого.