Рекомендации для стабилизации душевного состояния при послеродовой депрессии

Каждой женщине порекомендовала бы, как важно понять свою роль будущей матери ещё в процессе беременности. Для этого необходимо с первых дней, как женщина узнала о беременности, находиться в общении с ещё не родившимся малышом. Это оказывает чудотворное влияние на развитие и общее состояние не только малыша, но и мамы.

Во время беременности можно освоить методики для релаксации и снижения стресса. Обучение релаксации должно начинаться на ранних сроках беременности. Так как во время родов трудно достигнуть состояния расслабленности, и не все женщины в момент родов контролируют себя, свои эмоции. Трудновато правильно применить методику релаксации во время родов, если ранее она не была тщательно отработана.

На сегодняшний день продается достаточно литературы, где даются рекомендации, как можно самостоятельно выйти из депрессивного состояния. Однако, если методики, описанные в книгах не помогают, то лучше обратиться к специалисту, который сможет направить вас в «нужное русло» и вновь пробудить интерес к жизни, материнству, не испытывая при этом физического и психического перенапряжения и внутреннего дискомфорта.

Самое главное в период послеродовой депрессии – не замыкаться в себе, почаще общаться с подругами, родственниками, соседями.

Замечательный способ расслабиться – это музыка и танцы. Танцуйте с малышом на руках. Ритмичные движения и вибрация голоса расслабляют маму и успокаивают малыша.

Практически всем на пользу идёт общение с природой, так что прогулка по парку, аллее может привести к хорошему расположению духа. Ведь природа обладает целительными действиями.

Занятия аэробикой – еще один отличный способ для укрепления духа, тела и здоровья. Это способствует улучшению работы сердечно-­сосудистой системы, увеличению числа вырабатываемого мозгом эндорфина, который приводит к естественному подъему настроения. К тому же физические упражнения уничтожают гормоны стресса. И чем лучше вы ощущаете себя благодаря регулярным занятиям гимнастикой, тем лучше ваш организм будет оказывать содействие снятию стресса.

Многие рекомендации, приведённые в данной статье, покажутся обыденными и довольно простыми. Но главное – применить их на практике. Начните делать всё по мелочи, пусть даже пока через силу, но так вы приблизитесь к большему. И результаты не замедлят себя долго ждать: вы увидите, как счастливая жизнь вновь вернулась к вам, ребёнку и всей вашей семье.