Как не набрать вес во время беременности?

Недавно я провела опрос самых горячих тем откуда берутся лишние кг. Спасибо всем, кто в нем поучаствовал. И что вы думаете? В первую пятерку попала проблема: «набрала вес во время беременности, и пошло, поехало». Да, во время беременности набрать 2-3 лишних кг, подчеркну лишних кг, а не в общем и целом — это нормально.

Но откуда же берутся такие суммы как 15-20-25, а то и больше? ( А сколько набрали за это время вы?)Давайте разберемся зачем женщине набирать столько бесполезного бремени. И так знаем, что нелегко носить каждый день перед собой порядка 7 кг. А поди ж ты, набираем! И у меня так было, поэтому знаю не понаслышке.

Что ж, вот перед вами анализ возможных психологических причин:

1.«Я хочу быть хорошей мамой. И поэтому буду кормить ребенка, а заодно и сама буду есть за двоих». Этакий ложный патриотизм. Но любовь к ребенку проявляется в хорошем режиме дня, прогулками на свежем воздухе, ограждением себя от стрессов ( не надо смотреть в это время фильмы ужасов! Есть и такие, не смейтесь!), регулярным, качественным и при этом умеренным питанием. Одна моя клиентка во время беременности набрала 30кг в связи с тем, что она каждый день выпивала по 1л сгущенного молока. Так для ребенка ли она эта делала? Кончено, нет. Таким самым образом вы свою невоздержанность в еде объясняет весьма благовидным предлогом. Не надо обманывать себя.

2.«Мне нужно как можно больше питательных веществ, съем-ка я еще парочку бутербродов». Вот одно из заблуждений, которое гнездится в вашей голове очень прочно. Чем больше вы будете есть, тем больше питательных веществ ваш организм возьмет себе на вооружение. Но... организм возьмет лишь столько, сколько он в состоянии переработать, а никоим образом не столько, сколько вы съели. Иначе откуда бы взяться жиру на ваших боках? Это то, что вашему организму абсолютно ненужно. Помните об этом, когда рука тянется за добавкой.

3.«Грустное и плаксивое состояние заем чем-нибудь вкусненьким! Глядишь и настроение подымется!» Если вы едите, чтобы поднять себе настроение, то это пагубный путь. Так настроение поднимется лишь на доли секунды, во время еды, а с лишними кг вы будете бороться потом очень долго. Мало того, у вас сформируется плохой стереотип : плохое настроение — шоколад(пирожное, тортик и пр.), которым вы будете пользоваться лишь потому, что вы не задумывались как еще можно улучшить своё состояние. Мне помогает в данном случае послушать что-нибудь: аудиокнига, сказки, музыка. Хорошо также помедитировать и очистить голову от лишних мыслей. Займитесь йогой. Иногда полезно просто погрустить, дать волю чувствам. Здесь универсальных рецептов нет, у каждого из вас может быть свой.

4.«Я лучше знаю чего мне хочется! Это пицца!» Конечно, вместо полезных овощей, фруктов и творога хочется чего-нибудь этакого вредного: жирного острого или соленого. Ведь в наш век, когда практически в каждом готовом продукте используется усилитель вкуса — глютамат натрия, который кстати сказать никак не выводится из организма, то естественный вкус продуктов и блюд уже как-то и не очень кажется.

5.«Вот сейчас наберу, а когда рожу, всё мигом сброшу». А что происходит на самом деле? Эти лишние кг не уходят порой никогда! И тогда зачастую я слышу истории 20 летней давности о том, какая хорошая фигура у вас была в юности...

Вот на мой взгляд 5 основных причин, почему именно во время беременности вы набираете вес. У вас могут быть свои. Если вы только готовитесь стать мамой, в этом году или через несколько лет, то эта статья будет очень полезна для вас.

Следуйте советам и ешьте осознанно, тогда , когда это необходимо вашему организму в качестве топлива.

Если же вы уже понадопускали таких ошибок, то не переживайте. «Неотвратима только смерть»- сказал когда-то Лао-Цзы. А все остальное можно исправить.

У вас все получится, удачи вам,

Виктория Браткова