Вот распространённая трудность, которую часто разбираем на семинарах, и сам время от времени в неё упираюсь, и вообще сплошь и рядом. Усталость и безразличие, которое накапливается в течение дня, к вечеру превращают человека в выжатую тряпку: ничего не хочется, а если и хочется, то сил нет. Что делать?
Во-первых, часто силы мы ищем не в том месте. Кажется, что если устал, то нужно делать что-то «лёгкое»: в соцсетях потусоваться, каналы на телевизоре пощёлкать, в компьютерную игрушку зарубиться и т.п. Но в большинстве своём мы весь день только и делаем, что перерабатываем информацию: компьютер, Интернет, телефон, переговоры, компьютер и далее по кругу. И вечером – те же яйца в профиль.
Решение очевидное – отдых должен быть максимально противоположен тому, от чего устали: сидел весь день – отдыхай в движении, много переключался – уйди в созерцание, разговаривал – найди тишину и т.д.
Свежие примеры:
1. На семинаре «О времени и о себе» участница рассказывает: вечером такой закат потрясающий был, налюбоваться не могла. Такое умиротворение, спокойствие, счастье… Солнце село, в голове что-то свербит: надо бы ещё успеть «полезного» сделать, - полезла в Интернет, просидела до ночи. Утром раздражение и головная боль.
2. На танцевальном тренинге многие удивлялись, что на занятие пришли вымотанными, хотя днём только сидели и разговаривали, а после трёх часов очень активного движения вечером чувствуют огромный прилив энергии.
Вопрос второй и главный – как сделать первый шаг? Потому что из этого бессилия и усталости ничего не хочется делать. Действительно, внутри силы найти трудно, поэтому лучше всего организовать себе внешнюю помощь:
Договориться о совместном отдыхе с друзьями, близкими. Договор с другим человеком почти всегда нарушить сложнее, чем с собой. Ход ещё более действенный, если это договорённость с детьми.
Найти единомышленников, создать команду, клуб или включиться в существующие.
Планировать отдых заранее. Это подходит для людей, которые в принципе привыкли планировать и выполнять планы. Тогда запись в ежедневнике, что с 19.00 я катаюсь на велосипеде может быть решающей.
Чтобы отдых был увлекательным, разнообразным, полезно создать «копилку идей для отдыха». Завести страницу в ежедневнике, или лист на холодильнике, или коробку с записками, куда собирать идеи качественного отдыха: у кого-то услышали, подсмотрели; давно хотели; делали раньше, а потом «забыли», и т.д. Можете начать наполнять эту копилку прямо сейчас: запишите 10 дел, которые доставляли вам удовольствие в детстве-юности. Например: играть в вышибалы, бадминтон, лепить из пластилина, выжигать по дереву, смотреть закат с крыши высотки…
Поспорить на большую сумму, что в течение месяца вы каждый день будете находить новый способ отдыха. За месяц наверняка втянетесь настолько, что дальше сидеть перед монитором будет просто скучно.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.