Ко мне часто обращаются женщины, у которых мощная установка запрета на негативные эмоции к мужу, к детям, к родителям. Нас воспитывали в мире где "нет секса" и нет "негативных эмоций", если с первым высказыванием, вырастая мы сообразили, что делать, а вот с подавлением негативных эмоций все сложнее. А они ведь есть! Мы переживаем каждый день злость, раздражение, или даже ярость НО ЭТО ПРОЯВЛЯТЬ НЕЛЬЗЯ! - и что делать?
Наша психика придумала хитрый ход - психологические защиты. Она при возникновении "нежелательной" эмоции (раздражение на мужа, или детей, например) переводит ее (нежелательную эмоцию) мимо зоны осознавания (если человек имеет установку "раздражаться на детей нельзя") и ждет повод когда возникнет ситуация, в которой проявить эту эмоцию можно, например, "на маму раздражаться можно" и наступает режим "ожидани-накопления" неготивных запрещенных эмоций. Если импульс первоначальной эмоции невелик, может пройти несколько дней, прежде чем произойдет разрядка. Если импульс очень силен - мы сами "провоцируем маму" или просто находим малейший повод и на ровном месте, как всем кажется, взрываемся. Каждому из нас знакома такая ситуация (на месте запрета могут быть любые другие неосознаваемые нами эмоции, и даже такие как любовь и нежность!), а на месте мамы может быть любой другой человек, на которого мы позволяем себе проявлять эти чувства и эмоции. Кто-то прочитав это может сказать: "это не про меня, я всегда контролирую свою негативную эмоцию". В подобных случаях "контроля" мы не взрываемся, мы хладнокровно изнижтожаем объект нашей ненависти. - Нашим близким сложно в любом случае. Если мы перекладывает всю ответственность за нашу негативную реакцию на других - то ничего не изменится, дальше можно не читать.
Я понимаю, и сама прошла через это. "Я такая хорошая, а вот мой муж... и поэтому я злюсь" (кстати я была из тех, кто хладнокровно изничтожал объекты, а потом стала взрываться через несколько месяцев таких реакций, я задумалась ЧТО ПРОИСХОДИТ??? ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК, КОТОРОГО Я ТАК ОБОЖАЛА СТАЛ ВЫЗЫВАТЬ ВО МНЕ НЕКОНТРОЛИРУЕМУЮ ЯРОСТЬ?) * небольшое отступление, дамы, все кто занимается различными видами энергетических практик - расскажу одну тайну!!! Раскачивая (именно раскачивая, если гармонизируем, то такого всплеска нет) свою энергетику (через йогу, тай-чи, медитации и другие методы) мы раскачиваем все свои "блоки", вылезает все, что было хорошо и глубоко упаковано!
Если накрывает излишняя эмоциональность - причина в нас самих! Нужно срочно идти на психотерапию, или искать способы проработки эмоций!!! пока наши близкие еще хотят быть нашими близкими. Причины всегда в нас - другие дают лишь повод их обнаружить! В этом случае у нас есть возможность "управлять" и "влиять" на те эмоции, которые мы испытывает. Вслучае, если в моей ярости (гневе, раздражении, агрессии, обиде, жалости, унынии и всех остальных) условно говоря "виноват" другой, значит источник в другом человеке, и мы неосознанно, а иногда и сознательно начинаем "менять" и влиять на другого человека, а причина сидит внутри нас - следовательно наши усилия имеют нулевой (в лучшем случае) КПД , а иногда и в минусе наши ресурсы, наши усилия, наши отношения только ухудшаются.
Причина возникновения эмоций всегда в нас (повод провоцирующий её проявление (обнаружение, осознание) во вне!) если мы думаем иначе (например в моей ярости виноват ребенок, потому что ......... ПОЖАЛУЙСТА, ПРЕРВИТЕСЬ СЕЙЧАС И НАЙДИТЕ СВОЙ ПРИМЕР!!! так будет проще потом разбирать, все что написано далее, ПРЕДСТАВИЛИ? то ответственность за последствия мы тоже перекладываем на него (другой объект) - СОГЛАСНЫ?.
Таким образом, если причина и ответственность за эту реакцию на другом, значит я ничего не могу с этим сделать "причина же в другом человеке, не во мне"! - чувствуете, понимаете о чем это?
Тогда процесс проявления негатива нами вообще не контролируется - он как бы живет своей жизнью, на которую мы не можем влиять. Очень похоже на нашу жизнь в реальности, да?
И вот наступает момент, когда мы признаемся себе, что причина во мне! - Но эмоциональные вспышки продолжают нас "атаковать". Да, для проработки "причин" вспышек необходима более глубинная работа с психотерапевтом. Но, частично это минимизировать в силах каждого из нас самостоятельно.
Да, первое что мы можем сделать, чтобы это изменить, признаться, что в любой ситуации причина во мне - в этом случает мы берем ответственность (ответственность и "наказание себя" - это разное, пожалуйста разделяйте это). Да, я понимаю волны Вашего несогласия и возмущения!!! через все это я прошла сама - нежно вас обнимаю и люблю! У каждого из нас есть ресурс, чтобы справиться!
После того, как мы признались себе, что причина такой реакции в нас самих - МЫ РАЗРЕШАЕМ СЕБЕ ИСПЫТЫВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ!!!
Именно разрешаем. Почти у нас у всех есть запрет на переживание негативных эмоций, самый простой подход к ним ко всем - это дать себе разрешение ИСПЫТЫВАТЬ (не выплескивать, а только испытывать внутри себя!) МЫ РАЗРЕШАЕМ СЕБЕ ЧУВСТВОВАТЬ ЯРОСТЬ, ГНЕВ, РАЗДРАЖЕНИЕ, НЕНАВИСТЬ, Например, вдруг мы замечаем что стиснули зубы, кровь пульсирует сильнее и мы начинаем закипать... мы замечаем эту эмоцию в себе, например гнев, И ГОВОРИМ СЕБЕ: Я ИСПЫТЫВАЮ ГНЕВ! Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ЕГО ИСПЫТЫВАТЬ! Чаще всего с первых разов сложно это поймать, и всё же стараемся, принимаем этот опыт, бережно относясь к себе, без наказания и без обвинения, если это не получается! Все мы живые люди, все мы имеем право испытывать, то что испытываем. Все мы имеем право просто жить ничего не делая! Все мы имеем право меняться и развиваться!
Примерно через месяц таких попыток, можно обнаружить что негативная эмоция перестает управлять нами и не "вырывается", она как бы теряет свою силу внутри нас, без причинения вреда (как при подавлении), и без ущерба для отношений.
Самое простое упражнение, которое может сделать каждый! Это старый, добрый, проверенный, безопасный для нас и наших близких способ - выписывать на бумагу все что мы чувствуем! Сесть, и откровенно все что мы чувствуем и думаем написать, например, если мы ненавидим Васю - так пишем "я ненавижу Васю, Вася меня бесит и раздражает!!!"и важно испытывать все то о чем мы пишем ! Писать до тех пор, пока эта самая негативная эмоция чувствуется нами, а потом эти листы порвать или сжечь.
Если выполнить самостоятельно описанное в статье или другие моменты своей жизни и взаимодействия с окружающими, родными, близкими у Вас - вызывают затруднения, готова каждому оказать психологическую консультацию, психотерапевтическую поддержку. Вы можете обратиться за ней, это безопасно!
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.