Современные реалии жизни таковы, что каждый день от нас требуется особая адаптация, повышенные усилия для того, чтобы преуспеть в мире с высокой конкуренцией. Мы рано встаём - недосыпаем, долго едем до работы - утомляемся, еще до начала рабочего дня, трудимся в условиях, часто нарушающих правила организации рабочего места - дополнительный источник раздражения (на физиологическом уровне).
У нас у всех есть семейные обязанности: родители мы или дети, мужья, или жены, сестры или братья... Если мы холосты, то у нас другие проблемы.
Выполнение наших социальных и семейных, супружеских ролей часто требуют больших затрат времени и сил. И этим полниться жизнь, и это прекрасно!
Но, если баланс нарушен, то появляются "пробелы" в реализации своих потребностей. Часто бывает, что человек долгое время во всех заботах и не замечает, что не додает себе того, что так ему необходимо для хорошего психического и соматического самочувствия.
Распространено убеждение, что коли я забочусь о нуждах других, то "эти другие" должны позаботиться обо мне. Выглядит логично, но, увы и ах, это большая редкость.
Проблемы нарастают как снежный ком. Появляется обида на людей из ближнего окружения, претензии, неудовлетворенность собственной жизнью, "непонятно" что не так - вроде обычный день, в котором по-прежнему так мало было места "себе", но вдруг все стало раздражать. Скорее всего - это эффект накопления. Проживая только роли, потому что не хватает времени на то, чтобы побыть собой, мы забываем о том, кто мы и чего хотим на самом деле. Что мы просто любим, от чего получаем удовольствие, что благоприятно на нас влияет. (как тогда можно ждать, что другие нам это дадут?!) Большую часть жизни мы освободили под то, что мы должны: для поддержания хорошого имиджа, рейтинга, для обеспечения своей семьи всем необходимым (забота, готовка, уборка, поддержка). Это часто поглощает нас полностью, заставляя раствориться и забыть о себе.
Но природой так установлено, что недостаток чего-либо, в данном случае в душевной и психической сфере (неудовлетворение своих потребностей), заполниться,условно говоря, "симптомом". Он обязательно будет мешать жить. Это может быть болезненный симптом, нестабильность психического состояния, просто угнетенность, потеря энергии, раздражительность или гневливость. Мы будем стараться игнорировать его, но он будет нарастать или видоизменяться. Иногда дойдем до врача и попросим таблетку-кнопку, которая уберет моментально все, что беспокоит. Смеюсь, конечно!!! Но именно этот запрос звучит очень часто и у психолога на приеме: "я несколько лет (иногда десятки лет) живу со свей проблемой... От первой встречи жду что, после нее тотчас же отпустит"...
Сложно сказать "спасибо" такому паразиту- симптому, но возможно. Ту потребность, которую игнорирует и, возможно, обесценил человек на сознательном уровне, ввиду многих дел "поважнее", невозможно искоренить на подсознательном уровне. эта проблема важна, и тело или психика с нами разговаривает на языке симптомов.
Конечно, никто не откажется от социальной и семейной роли, этого и не требуется - "все роли прекрасны, все роли хороши". Но в случае с "перевесом" одной из сторон, необходимо, в меру, переводить фокус на себя.
Это не так сложно, как кажется. Здесь, как и во всем остальном, нужна привычка. Например:
- ритуал медитации ( см. http://www.psyoffice.ru/blog/meditation_instructions/?prt=14347)
- ритуал профилактики чего либо, что актуально для "самого меня". (Например, если у Вас плохое зрение, делайте упражнения для глаз, или профилактику искривления позвоночника)
- ритуал слушать любимые песни (или насладиться тишиной), читать любимые книги
- ритуал скрининг своих потребностей (можно с утра, чтобы не откладывать на завтра)
- ритуал "что сегодня было хорошего для меня" (можно перед сном)
- периодический пересмотр и переоценка своих целей и ценностей- "а туда ли я иду?!" Или " меня идут"
- окружение себя людьми, которые Вам на самом деле приятны
- периодическая реорганизация своего пространства таким образом, чтобы было удобно/красиво (в зависимости от потребности)
- отслеживаем свои чувства в течение всего дня, так можно понять, что нам нужно скорректировать в своей жизни
- учимся себя понимать и сочувствовать себе
- позаботимся о себе сами, эта прекрасная привычка сделает счастливее, увереннее и проще каждый день и любые отношения
- позволяем себе, хотя бы иногда, делать именно то, чего мы хотим, пусть другие считают это глупостью
- остальные пункты заполните сами, в зависимости от того, чего хотите для себя именно Вы.
*Помимо этого, конечно, не стоит забывать о консультации со специалистом соответствующего вашей проблеме профиля. Берегите себя!