Помним обо всем и не забываем о себе.

Современные реалии жизни таковы, что каждый день от нас требуется особая адаптация, повышенные усилия для того, чтобы преуспеть в мире с высокой конкуренцией. Мы рано встаём - недосыпаем, долго едем до работы - утомляемся, еще до начала рабочего дня, трудимся в условиях, часто нарушающих правила организации рабочего места - дополнительный источник раздражения (на физиологическом уровне). 

Помним обо всем и не забываем о себе
У нас у всех есть семейные обязанности: родители мы или дети, мужья, или жены, сестры или братья...  Если мы холосты, то у нас другие проблемы. 
Выполнение наших социальных и семейных, супружеских ролей часто требуют больших затрат времени и сил. И этим полниться жизнь, и это прекрасно!
Но, если баланс нарушен, то появляются "пробелы" в реализации своих потребностей. Часто бывает, что человек долгое время во всех заботах и не замечает, что не додает себе того, что так ему необходимо для хорошего психического и соматического самочувствия. 
Распространено убеждение, что коли я забочусь о нуждах других, то "эти другие" должны позаботиться обо мне. Выглядит логично, но, увы и ах, это большая редкость. 
Проблемы нарастают как снежный ком.  Появляется обида на людей из ближнего окружения, претензии, неудовлетворенность собственной жизнью, "непонятно" что не так - вроде обычный день, в котором по-прежнему так мало было места "себе", но вдруг все стало раздражать. Скорее всего - это эффект накопления. Проживая только роли, потому что не хватает времени на то, чтобы побыть собой, мы забываем о том, кто мы и чего хотим на самом деле. Что мы просто любим, от чего получаем удовольствие, что благоприятно на нас влияет. (как тогда можно ждать, что другие нам это дадут?!) Большую часть жизни мы освободили под то, что мы должны: для поддержания хорошого имиджа, рейтинга, для обеспечения своей семьи всем необходимым (забота, готовка, уборка, поддержка). Это часто поглощает нас полностью, заставляя раствориться и забыть о себе. 

Но природой так установлено,  что недостаток чего-либо, в данном случае в душевной и психической сфере (неудовлетворение своих потребностей), заполниться,условно говоря, "симптомом". Он обязательно будет мешать жить. Это может быть болезненный симптом, нестабильность психического состояния, просто угнетенность,  потеря энергии, раздражительность или гневливость. Мы будем стараться игнорировать его, но он будет нарастать или видоизменяться. Иногда дойдем до врача и попросим таблетку-кнопку, которая уберет моментально все, что беспокоит. Смеюсь, конечно!!! Но именно этот запрос звучит очень часто и у психолога на приеме: "я несколько лет (иногда десятки лет) живу со свей проблемой... От первой встречи жду что, после нее тотчас же отпустит"... 

Сложно сказать "спасибо" такому паразиту- симптому, но возможно. Ту потребность, которую игнорирует и, возможно, обесценил человек на сознательном уровне, ввиду многих дел "поважнее", невозможно искоренить на подсознательном уровне. эта проблема важна, и тело или психика с нами разговаривает на языке симптомов. 
Конечно, никто не откажется от социальной и семейной роли, этого и не требуется - "все роли прекрасны, все роли хороши". Но в случае с "перевесом" одной из сторон, необходимо, в меру, переводить фокус на себя. 
Это не так сложно, как кажется. Здесь, как и во всем остальном, нужна привычка. Например: 
- ритуал медитации ( см. http://www.psyoffice.ru/blog/meditation_instructions/?prt=14347)

- ритуал профилактики чего либо, что актуально для "самого меня". (Например, если у Вас плохое зрение, делайте упражнения для глаз, или профилактику искривления позвоночника)
- ритуал слушать любимые песни (или насладиться тишиной), читать любимые книги
- ритуал скрининг своих потребностей (можно с утра, чтобы не откладывать на завтра)
- ритуал "что сегодня было хорошего для меня" (можно перед сном)
- периодический пересмотр и переоценка своих целей и ценностей- "а туда ли я иду?!" Или " меня идут"
- окружение себя людьми, которые Вам на самом деле приятны
- периодическая реорганизация своего пространства таким образом, чтобы было удобно/красиво (в зависимости от потребности) 
- отслеживаем свои чувства в течение всего дня, так можно понять, что нам нужно скорректировать в своей жизни
- учимся себя понимать и сочувствовать себе
- позаботимся о себе сами, эта прекрасная привычка сделает счастливее, увереннее и проще каждый день и любые отношения
- позволяем себе, хотя бы иногда, делать именно то, чего мы хотим, пусть другие считают это глупостью

 
 - остальные пункты заполните сами, в зависимости от того, чего хотите для себя именно Вы. 
 
*Помимо этого, конечно, не стоит забывать о консультации со специалистом соответствующего вашей проблеме профиля. Берегите себя!
 
 
 
 
 



Просмотров: 385
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Любовный треугольник. Роли "родитель","ребенок", "взрослый".
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • "Семейное захватничество": родители, которые "убивают" своих детей
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Вам к психологу - "ни в коем случае" или "да, конечно"?
  • Токсичные отношения: "Я всем должен" или "Мне все должны"
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • "Я ошибка!", или "Меня не должно было быть!"
  • "Я ничего не успеваю", "Кажется я живу не своей жизнью"
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Психологический практикум: И "ад", и "рай", которые мы носим в себе
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • Что делать, если у вашей женщины начала часто "болеть голова"
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Всегда говорю "да" другим и "нет" себе, или, о личных границах.
  • "Я общаюсь только с высокопоставленными людьми" или "Мама, как ты меня достала".
  • Разница между "прилагать усилия" и "заставлять себя"
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • Мой комментарий к статье "Потерять часть себя", в журнале "Vladhealth"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь