Как похудеть?

Лишние килограммы, обычно, накапливаются незаметно. И однажды, мы встаем на весы и понимаем, что наш вес далек от идеального. Начинаются поиски эффективного способа похудеть. Эффективный – это в большинстве случаев легкий и быстрый способ похудеть. И, несмотря на то, что специалисты в области снижения веса говорят и пишут о том, что оптимальный способ похудеть должен быть в первую безопасным для здоровья, а значит четко спланированным и последовательным, люди не готовы ждать, хочется похудеть «быстро», а иногда и «очень быстро». Способы похудеть, условно, можно разделить на безопасные для здоровья и сомнительные.

Рассмотрим наиболее часто используемые способы похудения.

Самые распространенные способы похудеть это различного рода диеты. Их придумано огромное количество: капустная, кефирная, японская, кремлевская, белковая, диета Ларисы Долиной, диета Монтиньяка и др. Различные названия диет отражают их разноплановые методы и способы похудеть. Все это разнообразие способов похудеть объединяют, пожалуй, три аспекта. Первый, это то, что все диеты направлены на получение определенного результата в снижении веса, за относительно короткий срок. Второй аспект, объединяющий данную группу способов похудеть, характеризуется наличием определенных ограничений в рационе питания, что приводит к тому, что наш организм не получает достаточное количество тех или иных питательных веществ (углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов). Это, безусловно, не самым лучшим образом сказывается на работе организма и чаще всего наносит определенный вред здоровью человека. Третий, и, пожалуй, самый важный аспект заключается в том, что данный способ похудеть помогает снизить вес лишь на время. Хорошо известен, так называемый, «йо-йо эффект», который заключается в том, что после окончания использования диеты вес начинает нарастать обратно. В итоге, получаем фактическое отсутствие долгосрочного результата, при достаточно серьезных волевых усилиях, прилагаемых во время диеты человеком. Отсюда делаем вывод о том, что диеты являются быстрым, но не безопасным способом похудеть, при этом они не подходят для долгосрочного поддержания веса на определенном уровне.

Вторым наиболее часто используемым способом похудеть является физическая активность. Силовые нагрузки в тренажерном зале, аэробные упражнения, бег и пр., требуют от человека достаточно высокую мотивацию и силу воли. Следует отметить, что физическая активность является очень важным фактором в снижении веса, при этом она скорее дополняет диетологическую программу похудания, увеличивая ее эффективность. Использование физических нагрузок, пускай даже интенсивных и изнурительных, как отдельного, самостоятельного способа похудеть не приводит к значительным результатам по снижению веса. Более того, по завершению физической активности человек, как правило, снова набирает лишние килограммы.

Прием медицинских препаратов является достаточно эффективным способом похудеть, при этом необходимо отметить несколько моментов. Во-первых, прием лекарственных средств, так или иначе отражается на здоровье. Поэтому использовать данные препараты необходимо только после рекомендации врача. Во-вторых, большинство препаратов для снижения веса обладают рядом побочных эффектов, которые могут повлиять на привычный ритм жизни человека, их принимающего (мочегонный эффект, прием в определенном режиме и др.). Об этом тоже лучше знать заранее и подобрать на консультации с врачом наиболее подходящий препарат.

Следующий способ похудеть, к которому прибегают люди, искушенные в снижении лишнего веса и не получившие желаемого результата, хирургическое вмешательство. Пожалуй, один из самых опасных и травматичных способов похудеть. Сюда можно отнести такие способы похудеть как липосакция, уменьшение желудка и др. Помимо рисков, связанных с операцией, эти способы похудеть служат инструментом для быстрого снижения веса, что опасно само по себе. К тому же, они не решают проблем, из-за которых вес начал расти изначально, что говорит о неэффективности этих способов похудеть в долгосрочной перспективе. То, что убрал скальпилем хирург, наверняка вернется через какой-то промежуток времени, так как человек изменился только внешне, оставив при себе старые пищевые привычки.

Относительно недавно появилась еще одна большая группа способов похудеть. Назовем ее «чудо способы». Прибегая к таким способам похудеть человек действительно надеется на чудо, на то, что «новые технологии»позволят снизить вес. И самому человеку ничего не придется для этого делать, никаких усилий. Всевозможные иглы, «кремлевские таблетки», чудо тренажеры, кодирование, заговоры и тому подобные способы похудеть, даже если и принесут результат, то вряд ли он будет долгосрочным. А обращаться к этим способам похудеть на протяжении всей жизни человек вряд ли сможет, тем более, что это было бы неэффективно и просто опасно для здоровья.

Самым эффективным и безопасным способом похудеть является индивидуально подобранная система рационального питания, основанная на физиологии конкретного человека. Это больше чем просто подбор правильного рациона питания, это изменение образа жизни. Эффективность данного способа похудеть обеспечивается работой специалиста диетолога, задачей которого является создание индивидуального рациона питания, а также специалиста психолога, который помогает человеку сформировать правильные пищевые привычки и проработать основные психологические причины набора веса. Следует отметить, что данный способ похудеть характеризуется отсутствием жестких ограничений в спектре потребляемых продуктов, что делает его максимально комфортным для человека. А самое главное, только подобного рода подход обеспечивает долгосрочное сохранение результата.