Как похудеть

Приветствую вас, друзья!

Почему у меня  вес набирается? Почему хочу похудеть, но в тоже время хочу есть, нет, жрАть,  много и калорийно? Почему после диеты я опять поправляюсь?

Эти вопросы я постоянно раньше задавала себя, пока не избавилась от этой проблемы окончательно.

И сегодня мне хочется поделиться своей  историей о том, как я избавилась от лишнего веса, и что мне в этом помогло.

Сколько себя помню я всегда была пышкой. С самого раннего детства я была в теле))) В школе меня всегда дразнили «бомбой»))). Меня это очень сильно расстраивало, и поэтому … я еще больше ела.

Мне даже на медкомиссии в школе ставили диагноз ожирение и мое сердце замирало каждый раз, когда надо было становиться на весы((

Мама моя, любыми способами старалась меня поддерживать. Она садилась вместе со мной на диеты, прятала конфеты и покупала мне красивые вещи. Но я все равно после всех диет набирала вес, находила спрятанные конфеты и съедала их потихоньку все.

Каждый раз когда надо было примерять одежду в магазине у меня была паника. Я знала, что пока на меня что- то подойдет, надо будет перемерять весь магазин и все вокруг увидят какая я толстая.

Иногда продавцы так и  говорили : «На вас у нас ничего нет, вам надо в магазин для полных( подразумевая толстых)»

И вот этот вопрос лишнего веса стал для меня неразрешимым. Сначала с понедельника худею… потом: « А  пошла эта диета….», а потом опять: « Надо с этим что- то делать».

Я не видела выхода. Я перепробовала все диеты. Даже когда я хорошо сбрасывала я все равно не была довольна собой и считала себя толстой.

И тот путь, который я прошла, начиная с самого детства. Путь диет, тренировок и других издевательств на собой, помог мне изучить проблему лишнего веса не только со стороны правильного питания, но и со стороны эмоций, психологии, и потребностей нашего тела.

Я нашла ответы на свои вопросы, только тогда когда дальше расти уже было некуда)))

Я уверена, что каждый из вас знает, что надо делать чтобы быть стройным, но почему то это знание  не всегда приводит к желаемому результату. Почему?

Как доказано учеными, многие люди пытаются решить задачу лишнего веса на уровне ума, стереотипов связанных с едой и спортом. И все эти методы хороши, если грамотно к ним подходить, но проблема веса вообще, как лишнего так и недостающего, лежит еще и в нашем теле на уровне инстинктов.

И именно инстинкты отвечают за то, что происходит с нашим телом. И когда они не правильно срабатывают происходит набор веса, а у некоторых наоборот.

Вы наверняка замечали за собой , вроде есть не собирались а как так получается, что вдруг ваша рука тянется к сладенькому или вкусненькому сама по себе и еще в основном вечером когда ни-ни-ни, или  непонятно почему вес не снижается, хотя вы вроде  едите не много, и  в тренажерном  зале занимаетесь ))))

Почему происходит так что инстинкты не всегда срабатывают правильно? За это отвечают, накопленные у нас душевные травмы и  состояния.

Например чувство или страх одиночества, ощущение себя недостаточно хорошей и нужной, тревога, неуверенность в финансовой стабильности, чувство вины или злости.

Все это, удерживает состояние постоянного напряжения, что сигналит нашему телу об опасности. А когда мы напряжены наши клетки не отдают энергию наружу, они удерживают ее внутри, но посылают сигнал о том, что надо пополнить запасы)))

И для того чтобы тело чувствовало себя защищенным,  мы едим, а тело накапливает и удерживает вес.

И получается что с одной стороны мы сознательно хотим избавиться от лишнего веса, а с другой бессознательно его накапливаем. Ведь только так наше тело ощущает безопасность.

Так же очень много зависит от того с какой эмоцией мы едим , вспомните что вы чувствуете когда едите, то, что очень хочется, но нельзя. Если у вас чувство наслаждения , или вы закидываетесь едой а после  корите себя за то что допустили слабинку.

Думаю, что большинство испытывают не очень положительные эмоции, особенно после того, как смотрят на себя в зеркало. И эти эмоции приводят к страху поправиться, а как мы уже говорили страх значит опасность и тело начинает усваивать все калории и просить еще.

Каждый человек по своей природе стремиться к безопасности. Только понятие безопасности для нас складывается опять таки не только на уровне ума, но и на уровне тела и его инстинктов.

И лишний вес это своего рода спасательный круг для организма как биологического вида. А еще знак того, что у нас в душе что то не так.

Что делать, чтобы похудеть и потом не набрать вес?

Предлагаю несколько простых рекомендаций с которых я начинала.

1.Принять свой вес и искренне полюбить себя.

Вы наверняка много раз уже слышали об этом) Открою секрет. Всё дело в том, что истинное принятие себя и любовь к себе очень важная составляющая в процессе похудения. Я это точно знаю и даже беру на себя ответственность утверждать это.

Когда мы искренне себя не принимаем, мы создаем определенный стресс для организма. Например представьте, что те кто вас любит: ваши близкие или друзья, вдруг перестали на вас смотреть, общаться, говорить теплые слова, поддерживать вас. А наоборот, начали вас критиковать по поводу и без.

Представили ? А теперь понаблюдайте как отреагировало ваше тело, и что вы почувствовали в душе?

И вот так мы сами вгоняем себя в напряжение, которое можем даже не замечать, потому что привыкли носить кусочек «какашки» в отношениях с самим собой.

Упражнение  «Относитесь к себе как к самому любимому человеку»

Расположитесь удобно. Можете включить приятную музыку… и закрыть глаза.

Представьте перед собой того, кого любите очень сильно! Любите его недостатки и достоинства.

Если нет такого человека представьте ребенка, себя в детстве или любимого питомца.

А теперь представьте, что вы стоите или сидите напротив  друг друга, и представьте как любовь из вашего сердца, в виде луча светлой энергии, идет прямо к нему и заполняет все его тело…

А сейчас представьте себя на его месте и продолжайте посылать энергию любви…

Упражнение можно делать 2-3 минуты, и лучше каждый день.

И еще очень важное дополнение. Когда вы моетесь в душе как вы относитесь к своему телу? Бережно с любовью или быстренько помылись и побежали)))

Я сама дошла до этого и то перевернуло мое самоощущение. Мойтесь с большой любовью к своему телу и благодарностью, особенно те места, которые больше всего вам не нравятся. Проявите к ним любовь. После душа так же с любовью наносите и плавно втирайте крем, особенно на те участки тела которые не нравятся.

Именно после этого упражнения у меня стали уходить бока которые никогда раньше не уходили. Я сначала сама была в шоке)))

Упражнение « Любовь и благодарность»

Каждое утро пишите благодарность своему телу, восхваляйте его любыми словами которые приходят в голову. Ваша задача делать это искренне от всего сердца, как будто вы благодарите и хвалите очень любимого и уважаемого человека.

Я писала одну страницу обычной школьной тетрадки.

А каждый вечер перед сном смотря на себя в зеркало говорите себя в течении от 3-5 минут

«Я люблю тебя такой как ты есть. Я благодарю тебя за то, что ты столько всего сегодня сделала для себя( можете перечислить что именно).Я поддерживаю тебя не смотря ни на что»

2.Поддерживать свой организм.

Пейте утром, в течении получаса после сна, 1-2 стакана воды, и перед каждым приемом пищи стакан воды.

Ходите пешком, так как ходьба запускает процесс освобождения от шлаков и сжигания жира. Интересный научный факт! После 40- 60 минут ходьбы программа сжигания работает в организме еще 12 часов!

Ешьте с удовольствием! Чтобы почувствовать вкус, и насладиться им)))

А чтобы вес не набирался и уходил без напряжения, нужно проработать свои глубокие психологические программы, которые неправильно запускают инстинкты и говорят нашему телу накапливать и удерживать вес. Именно после того, как я проработала эти блоки, мой вес перестал набираться)))

Если возникли вопросы, задайте свой вопрос, написав мне на почту [email protected]

Важно ! Верьте в себя!!! Если у меня получилось, то и у вас получиться!

До новых встреч!

С верой в вас, Юлия Бондарчук