Лучший способ похудеть – это не толстеть

Прогрессивное человечество дожило до времени, когда похудеть стало дороже, чем растолстеть. Хотя в целом на земном шаре еще не мало мест где люди живут впроголодь. И это не просто печально, а чудовищно несправедливо. Так быть не должно! Земля по своей природе изобильна и плодородна. Проблема в людях, в коммуникациях, в отношении к ближнему или пусть дальнему своему. Давайте договоримся – продукты не выбрасывать, покупать и готовить пищу ровно столько, сколько необходимо скушать. Спасибо. Это будет наш вполне посильный вклад в программу насыщения «хлебом насущным» всего человечества.

И так, как же не толстеть?

Движение.

Часто можно услышать: « Я и так без дела не сижу, весь день на ногах». Отлично!! Движение –жизнь. Значит у Вас проблем с лишним весом нет. А если все таки есть, пожалуйста , обратите внимание на интенсивность вашего движения. Самый простой способ - потрогать Ваш животик, если холодный - идет сжигание калорий, расходуется энергия, если нет - в Вашем движении мало динамики , соответственно идет слабый расход калорий и как следствие следующий прием пищи пойдет не на пополнение израсходованной энергии, а на увеличение массы тела.

От сюда вывод : организму недостаточно повседневного бытового движения, наше тело нуждается в дополнительной нагрузке, в физкультуре. Наиболее продуктивная физкультура для похудения – это аэробная физкультура, активное движение, сопряженное с правильным дыханием, желательно на свежем воздухе. Такой физической культурой бесспорно является скандинавская ходьба (ритмичная, интенсивная ходьба с палочкам , похожими на лыжные, но, на самом деле, с достаточными отличиями от них) , с обязательным условием освоения техники. В противном случае скандинавская ходьба станет утомительной прогулкой с бесполезными палками в руках.

И так: Регулярные занятия скандинавской ходьбой , особенно под управлением опытного инструктора, обеспечат Вам условия для похудения или сохранения формы, если Ваш вес в норме. Безусловно ,существует еще не мало условий поддерживания нормальной или снижения до нормальной массы тела, об этом мы поговорим в следующих статьях. Будьте на связи! Спасибо!

Всезнайка Википедия утверждает, что диета – это совокупность правил употребления пищи .

Пожалуй, нет ни одного человека, который бы так или иначе не испробовал на себе какую-либо диету. Необязательно для изменения массы тела, возможно в медицинских целях, по этическим или религиозным соображениям. Есть такое выражение « сидеть на диете». Женщина, которая всю свою жизнь посвятила диетам, говорит: «Главное сесть, сидеть прочно и не сдвигаться ни на «кусочек», ни по какому поводу».

Получается жил себе не тужил, был свободен, кушал , что хочется и …бац…диета - свод правил, законов, если хотите, указание к действию или вернее указание к запретам. Короче, потерял свободу. Часто диеты такие замысловатые, что надо носить при себе подробный список-описание. В Китае говорят: «Главное на думать о белых обезьянах». Ты и не думал, пока не решил о них не думать. Теперь только и думаешь , что о белых обезьянах. (попробуйте, весело получается).

Так и диеты. Пока особенно не раздумывал о трапезе своей насущной, все было не плохо, голод мог терпеть, старался не переедать, контролировал «вкусняшки», но как только сел на диету, теперь больше не о чем думать не можешь - только о еде. Когда же наконец? Сколько уже можно? Скорее бы все это прекратилось. И вот день настал…

Да, многие проваливались в ямы модных и не очень диет. Жесткий контроль, перечень запретов воспринимается организмом как СТРЕСС. Организм ищет и находит пути защиты от стресса, самые жестокие – это анорексия и булемия.

Еда- удовольствие. Самый быстрый способ « смягчить ситуацию». Покушал сладенького и полегчало. Во все века люди превращали прием пищи в праздник, украшая процесс всевозможным антуражем.

Что же делать? Как контролировать вес?

Все дело в переедании и в недостатке движения. «Много кушаю , мало двигаюсь» - не успел оглянуться 10 кг.

Попробуйте для начала уменьшить порцию. То есть кушайте все, что Вам правится, но в два раза меньше. Желудок имеет свойство сужаться. Не заметите, как научитесь кушать меньше.

Самое главное в диетологии – это культура питания! Избирательное отношение к продуктам. Не кушайте « мусор» - чипсы, концентраты и тд. Любите себя, направляйте в себя только полезную , свежую пищу и следите за количеством. Порция не должна быть как для быка, порция должна быть для человека, который уважает себя и свое тело.

Ну и конечно, СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА. Как без нее? Скандинавская ходьба –лучший вид аэробной физкультуры, помогает бороться с гиподинамией, дает возможность ощутить радость движения…похудеть , наконец, если есть необходимость.