Как похудеть быстро?

Дело не в том, что у некоторых людей есть сила воли, а у некоторых нет.  А в том, что некоторые люди готовы измениться, а другие нет.

                                                                      -  Джеймс Гордон

По  моему мнению, Самое сложное не похудеть, а удержать результат!  И в этом я убедилась на своём личном опыте. 

Немного о себе (предыстория).     Скажу банальность, но я из тех людей у кого есть склонность к полноте.   И у меня меняется не цифра на весах, а мои формы тела. Точнее некоторые зоны тела, у каждого они будут свои (живот, бока, бёдра и т.д.).  Так вот, что я делала. Поменяла себе образ жизни, звучит громко, но на деле сейчас поймёте. Напишу по пунктам, мои действия.

- Питание.   Отказалась от хлеба - заменила хлебцами. Отказалась от майонеза. Не ела жирное мясо- сало (я его не люблю),  сейчас и вовсе не ем мясо. Вы просто ограничьте употребление данных продуктов. 

Уменьшите свою порцию. Если тарелка будет ломиться, то вы не похудеете, это невозможно. Больше фруктов и овощей.

И главный соус нашего блюда - не есть после 6(7). Выберите для себя оптимальную цифру, для своего режима. 

Откажитесь или ограничьте употребление сладкого. Для меня это самый больной пункт.  Я сладкоежка.   Покупные сладости по составу одна химия и очень сладючие. Многие вещи я делаю сама, где могу регулировать сахар или заменять его. Но опять таки, это не повод сжирать всё и ещё ночью. 

- Питьё.  Обманите себя сами. Заполняйте себя полезной и безкалорийной водой.  Перед едой пейте воду. В перерывах на работе - не кофе и чай с печеньками, а воду.  Я лично не отказалась от кофе со сливками. Я люблю этот напиток, но я ограничиваю употребление кружек в день и много воды пью. К этому нужно приучить себя. А как вы себе команду зададите, так и будет выполнять. 

Убрать алкоголь из жизни. Или пишите расписание, когда раз в месяц можете себе позволить бокал вина. К примеру.

- Спорт.   Без нагрузок, шанса нет! Счастье, если ваша работа не сидячая. Лично я после дня сидения на стуле в одной позе (я ж писхолог) устаю. И мне срочно необходимо подвигаться. Каждый день заниматься бегом нет смысла, более того, это вредно. Выработайте себе режим: понедельник - бег, вторник - прогулка, среда - прогулка, четверг - бег, пятница - прогулка, суббота - велик.

Обязательно делаю зарядку утром, перед душем и завтраком. Бодрит и тонизирует тело. Результат можно увидеть сразу.  

Рекомендую  в комплексе со спортом делать массаж тела. Очень эффективно в сложных зонах тела.   

- Говорить Нет.   Учитесь отказывать! Особенно близким, которые хотят вас чем-то подкормить. Дайте им время, они привыкнут и больше предлагать не будут. Если вам тяжело смотреть, как другие едят, то кушайте отдельно. 

- Окружение.   В одно время меня окружали замечательные  люди. С которыми можно было в любой день встретиться пройтись, поехать поплясать. Подберите себе окружение, с кем можно будет вести активный образ жизни. И правильное питание. Это будет вам поддержка и опора, вместе будет легче.

Если вам тяжело, то без психолога не обойтись. Заведите себе психолога, наставника, помощника. 

- Силы и терпения.    Будьте терпеливы. Не гонитесь за мгновенным результатом. Поймите, быстрые диеты вам только навредят. Так как вы наберёте вес в 2 раза больше очень быстро, как только бросите свою диету. У вас появятся растяжки и кожа может обвиснуть. А так же это огромный стресс для всего организма. 

Не обманывайте себя. К примеру - Сегодня съем больше, а завтра меньше. 

 Знакома вам история -  "Худеешь неделю, а набираешь вес за один вечер" ?! 

Поэтому важно не просто похудеть к определенной дате на вечер, а соблюдать режим постоянно! Выработать себе этот режим - жизнь. Так как держать себя в руках, самое сложное. 

Похудение это образ мышления.

Удачи вам, в этом не лёгком деле!