Дудлинг медитация как стиль арт-терапии

Дудлинг медитация как трансовое рисование

Дудлинг — это стиль интуитивного рисования которое можно сравнить с импровизационным стилем игры на различных инструментах в джазе или со свободным движением в трансовых танцах.

Во время дудлинг рисования рука рисует сама, интуитивно выводя узоры, линии и буквы на бумаге не задействуя сознание и черпая образы без его участия из кладовых Вашего бессознательного.

Медитация во время дудлинг рисования не просто задействует правое полушарие мозга, оно выводит или использует другие слои нашего сознания, открывая дверь или выстраивая мостик между нашим сознанием и бессознательным.

Дудлинг как трансовое рисование и как медитация в стиле арт поможет:

• интегрировать образы подсознания в сознание
• гармонизировать психику и сому
• выразить образ симптома через интуитивный рисунок
• избавить от обид душу и очистить сознание
• уравновесить правое и левое полушарие
• избавиться от импотенции и усилить потенцию
• полюбить себя в том числе и неосознанного
• получить необходимые в терапии инсайты, минуя сознание
• психологам заработать больше денег, используя необычные методики в терапии
• использовать подсознание для задач самотерапии

Известные люди используют дудлинг как способ творческого решения проблем и наглядной визуализации задач и идей.

Психопрактикум дудлинг медитирования

Предлагаю от слов и описания дудлинга перейти к делу, тем более внизу статьи Вас ждет ссылка на подробные материалы по дудлинг методу арт-терапии.

1) Приготовьте лист белой бумаги и мягкий карандаш. 

2) Для настройки подсознания на нужный лад, подобно факиру используйте дудлинг мелодию, например мою или свою любимую трансовую музыку для медитаций.

3) Расслабьте Ваше тело и углубите дыхание - это поможет размыть границы между сознанием и бессознательным.

4) Поставьте карандаш в центр листа и на сознательном уровне сосредоточьтесь на проблеме или задаче, которую давно решаете и не можете решить. Одновременно с этим дайте сигнал Вашему подсознанию начать движение и отпустите руку, сжимающую карандаш в свободное плавание.

5) Через несколько секунд расфокусируйте взгляд и рисуйте ровно столько сколько хотите.

6) Прекратите рисовать как только почувствуете, что пора это сделать или с окончанием музыкального трека. Разукрасьте Ваш рисунок (по желанию).

7) Сфотографируйте рисунок на телефон и прикрепите его к комментарию к этой статье, снабдив по необходимости текстом - какую задачу вы решали в дудлинг медитации.

Еще 3 дудлинг медитации на блоге психолога счастья >>>