Сколько потребуется консультаций психолога?

Как вы считаете, сколько раз вам придется встретиться с психологом, прежде чем он поможет вам решить вашу проблему? Если вы раньше никогда не обращались к профессиональным психологам, то, скорее всего, у вас или нет идей совсем, или эти идеи далеки от реальности. 

Ситуацию осложняют различные тренинги, обещающие устранить проблему любой сложности – вам нужно только прийти, а инструменты вам дадут. По большому счету, это рекламный ход, рассчитанный на то, что люди в нашей стране редко посещают психологов, а значит, слабо представляют себе их работу, и второе – проблему хочется решить быстро, желательно, за одно посещение. Максимум, два. 

Желание получить волшебную таблетку, рекомендации по исправлению ситуации, гипноз настолько распространено, что когда я встречаю человека, готового вкладываться в работу с собой, то порой искренне этому удивляюсь – настолько это бывает редко. Но даже в этом случае многим хочется иметь какой-то предел, да к тому же гарантию, что дело сдвинется с мертвой точки. 

На практике же психолог крайне редко точно может вам сказать, сколько ВАМ потребуется времени. Причем чем более глубокие корни имеет проблема, тем больше его нужно, и иногда для, казалось бы, одной и той же проблемы (скажем, самоопределение) нужно разное время. 

Например, найти то, к чему лежит ваша душа, можно за одну или две встречи, но сколько потребуется встреч, чтобы вы, наконец, решились этим заняться, предсказать сложно. Быстрые способы воздействия, не учитывающие тормозящие вас факторы, могут осложнить ситуацию, сильно пошатнув не только психику, но и здоровье. 

Всего я бы выделила 3 типа консультаций, различных по длительности. 

1. «Скорая помощь» (1-2 консультации) - обычно это формат телефона доверия и экстренных служб. Такая помощь может лишь помочь не разрушиться эмоционально, не довести дело до психоза. Она также хороша, когда надо просто выговориться. Лишь очень немногие вопросы можно решить за 1-2 консультации. Такая помощь ограничена как кругом проблем, так и глубиной их проработки. Велика вероятность их повторного появления. 

2. Краткосрочая терапия (3-15 консультаций. В некоторых случаях до 25) – формат подходит для решения какого-то одного вопроса, который не имеет глубоких корней и который легко устраним сменой модели поведения или восприятия какой-то ситуации. Как правило, в таком виде терапии психотерапевт достаточно активно руководит процессом, чтобы сохранить его динамику. 

Сюда относят поведенческие подходы (например, бихевиоризм), которые направлены на научение определенным навыкам. Когнитивную терапию (например, рационально-эмотивная терапия), где работа идет со стереотипными непродуктивными убеждениями клиента, которые в процессе работы ставятся под сомнения или оспариваются;  эриксоновский гипноз и краткосрочную позитивную психотерапию. 

Ограниченное количество встреч "страхует" клиента от "бегства в терапию", хотя на практике ничто не мешает клиенту пойти в терапию снова. 

3. Долгосрочная терапия (курс которой может превышать 40-50 консультаций. Фиксированного окончания, как правило, нет. Решение о нем обычно субъективно). Продолжительность зависит от числа и глубины проблем и конфликтных зон. Такой тип терапии позволяет человеку познавать и принимать себя и других, прорабатывать внутренние бессознательные конфликты, проблемы переноса и проекций, которые мешают выстраивать отношения или заставляют человека наступать на одни и те же грабли, словно проходя какой-то урок раз за разом. 

Обычно такой вид терапии достаточно экологичен для психики и редко приводит к ретравматизации, поскольку психотерапевт не ведет процесс, а следует за клиентом, поддерживая его в «опасных» местах, и все это длится ровно столько, сколько сам клиент готов вынести. Решаться может не один вопрос, а абсолютно любой, актуальный для клиента в момент встречи. 

Психолог также пытается помочь клиенту «услышать» проблему, помочь ему понять, про что она и зачем появилась в его жизни. В отличие от краткосрочной терапии, изменения могут происходить не быстро, но органично, как бы сами собой, без усилия.

Такой вид терапии чаще всего используется в направлениях глубинной психологии (классический психоанализ Фрейда, аналитическая психология Юнга, индивидуальная психология Адлера и пр.), гештальт-терапии и др. 

Стоит отметить, что многие психологи сами проходят через курс долгосрочной терапии, чтобы не «навешивать» свои проблемы на клиента, но в любой момент курс может быть возобновлен по желанию - в краткосрочном или долгосрочном формате.