Благодарность как внутренний ресурс

Каждое лето в ягодный сезон ездим в лес за черникой. Местность располагается рядом с маленькой деревенькой, туда прибывает маршрутка. Однажды в ожидании маршрутки я познакомилась с одним человеком преклонных лет. Есть такие люди, рядом с которыми чувствуется особая атмосфера спокойствия и безмятежности. Какая-то притягательная сила в глазах этого человека. Они излучают доброту и мир. Все, от скромных ромашек в палисаднике до его размеренной речи как будто пропитано гармонией. Несмотря на почтенный возраст, он рад принять гостей.

- Я благодарен детям, что приезжают, навещают. Когда есть время, приходят соседи, беседуем за жизнь.  Много ли мне надо? Утром проснулся, есть силы погулять по саду, подышать свежим воздухом, повозиться в земле и я этому рад…  

Он с такой признательностью и теплотой рассказывал о близких, о жизни, о превратностях судьбы. И его хотелось слушать. Он не сетовал на невзгоды. В его рассказах не было требований к людям и миру, ненасытности и обид,  осуждения и претензий. Я слушала и думала о том, что он создал свой мир, в котором поселил благодарность. В его душе открыт доступ к удовлетворению, счастью и свободе.

Я задумалась о благодарности, какие внутренние ресурсы заложен в ней:

• чувство удовлетворенности собой, миром, каждым прожитым днем. А это помогает отвлечься от бесконечной гонки и суеты, расслабиться и ощутить себя счастливым;
• переживание ценности себя, тех людей, кто рядом, того, что окружает;
• ощущение общности с людьми, с миром. Благодарность – хорошее средство от одиночества;
• улучшение настроения, развитие эмоциональной устойчивости.  

Благодарность благотворно отражается не только на эмоциональном, но и на физическом состоянии.

Умение замечать добро и благодарить за него – это навык, который можно развивать.



Предлагаю упражнения, которые откроют доступ к внутренним ресурсам благодарности.

1. Дневник признательности. В нем каждый день записывайте то приятное, доброе, позитивное, за что хочется поблагодарить себя, людей и мир. Например: «Я признателен себе за прогулку с детьми по живописному парку», «Я благодарен жене за поддержку моего участия в проекте».

2. Три «спасибо». Каждый день благодарите трех человек за то доброе и полезное, которое они вам дают.

3. Послание благодарности. Напишите такое письмо человеку, которому особенно хочется выразить это чувство. Письмо можно отправить почтой или передать лично.

Важно, чтобы благодарность была подлинной, без самообмана. Замечайте и выражайте признательность за то, что находит искренний отклик в сердце.