Благодарность

Часть 1. Благодарность окружающим

Что такое "Благодарность"? Так ли она нужна в нашей жизни?

С одной стороны, мы все используем благодарность: говорим спасибо, дарим подарки и презенты, но чаще всего мы делаем это на автомате, для галочки, без чувства... И в итоге, не получаем от этого удовлетворения, и даже наоборот, часто кажется, что мы обязаны отблагодарить, вот и делаем это.

В то же время, настоящее чувство благодарности, идущее от сердца, всегда придёт к получателю в наилучшем виде, и сами мы, отблагодарив кого-то, ощущаем чувство счастья и наполненности. Но проблема в том, что мы не привыкли делать это - благодарить от чистого сердца и души, когда возникает желание, а не приказ. Но есть хорошая новость, мы можем воспитать это качество в себе.

Как это сделать ? - Очень просто! Прямо сейчас остановитесь, закройте глаза... и просто вспомните все, за что вы благодарны сегодня этому миру, людям, жизни.

Сделайте этот шаг. Пусть, не продуманный, "не вовремя", не волнуйтесь о том, что подумают о вас другие. Вспомните человека, который вас вдохновил, сделал что-то хорошее, или просто вам нравится, и … Скажите ему об этом, отблагодарите, поделитесь добрым словом! 

 Часть 2. Благодарность самому себе

Мы можем быть искреннее благодарны другим людям, но себе и своей жизни очень часто внимание не уделяется.Кажется, за что я должен благодарить? Я не такой талантливый, как сосед Петя. Не такой красивый, как тот актёр из фильма. Не такой богатый, умный, здоровый...

Но суть в том, что у каждого из нас есть в жизни что-то такое, о чем другие только мечтают. А мы это имеем и не ценим. Нет, не потому что мы плохие и бессовестные, а потому что у человека есть одно свойство: привыкать (по-научному, это называется, гедонистическая адаптация)

То есть всеми хорошими событиями в жизни, мы рано или поздно пресыщаемся, и уже не испытываем той радости, что была раньше. И поэтому нам нужно научиться направлять внимание своего сознания на благодарность. Тогда нам не придётся быть в постоянном поиске новых эмоций и впечатлений, чтобы испытать хоть капельку радости. Можно будет просто вспомнить о том, что у нас уже есть, и получить порцию внутреннего удовлетворения.

Поделюсь одним маленьким советом о том, как внедрить это важное качество в жизнь:
1)Заведите отдельный блокнот, или заметку, и храните его на видном для себя месте
2)Поставьте напоминание на телефоне, например за 10 минут до сна, или утром, и назовите его "Я благодарен за то, что..."
3)Можете завести себе трекер, где вы будете отмечать плюсами, если сделали практику, и в конце каждой недели подводить итог
4)Начать действовать! Не ждите лучшего периода или понедельника, начинайте сегодня. Записывайте каждый день, за что вы благодарны, и поверьте, эти пару минут не пройдут для вас даром

 



Просмотров: 393
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Голос сердца или О том, что счастливым быть просто.
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Мы можем потерять что угодно. Единственное важное что у нас остается - это Я сам.
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Интуиция – это знание о том, что мы ЗНАЕМ, но не знаем, что ЗНАЕМ и КАК мы это знаем
  • Время - это самое дорогое что у нас есть.
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • РПТ (терапия отправных точек): что это такое и "с чем его едят"?
  • Женщина, которая думает, что мужчина - это смысл жизни, просто не умеет себя развлекать
  • Пассивная агрессия, часть 1. Что это такое и как она портит нам жизнь
  • Что объединяет людей сегодня: а есть ли это?
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • "Я хочу этого или мне это только кажется?" Как услышать голос сердца
  • Поговорим про "Это", или что такое здоровые сексуальные отношения? (18+)
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь