Благодарность

Часть 1. Благодарность окружающим

Что такое "Благодарность"? Так ли она нужна в нашей жизни?

С одной стороны, мы все используем благодарность: говорим спасибо, дарим подарки и презенты, но чаще всего мы делаем это на автомате, для галочки, без чувства... И в итоге, не получаем от этого удовлетворения, и даже наоборот, часто кажется, что мы обязаны отблагодарить, вот и делаем это.

В то же время, настоящее чувство благодарности, идущее от сердца, всегда придёт к получателю в наилучшем виде, и сами мы, отблагодарив кого-то, ощущаем чувство счастья и наполненности. Но проблема в том, что мы не привыкли делать это - благодарить от чистого сердца и души, когда возникает желание, а не приказ. Но есть хорошая новость, мы можем воспитать это качество в себе.

Как это сделать ? - Очень просто! Прямо сейчас остановитесь, закройте глаза... и просто вспомните все, за что вы благодарны сегодня этому миру, людям, жизни.

Сделайте этот шаг. Пусть, не продуманный, "не вовремя", не волнуйтесь о том, что подумают о вас другие. Вспомните человека, который вас вдохновил, сделал что-то хорошее, или просто вам нравится, и … Скажите ему об этом, отблагодарите, поделитесь добрым словом! 

 Часть 2. Благодарность самому себе

Мы можем быть искреннее благодарны другим людям, но себе и своей жизни очень часто внимание не уделяется.Кажется, за что я должен благодарить? Я не такой талантливый, как сосед Петя. Не такой красивый, как тот актёр из фильма. Не такой богатый, умный, здоровый...

Но суть в том, что у каждого из нас есть в жизни что-то такое, о чем другие только мечтают. А мы это имеем и не ценим. Нет, не потому что мы плохие и бессовестные, а потому что у человека есть одно свойство: привыкать (по-научному, это называется, гедонистическая адаптация)

То есть всеми хорошими событиями в жизни, мы рано или поздно пресыщаемся, и уже не испытываем той радости, что была раньше. И поэтому нам нужно научиться направлять внимание своего сознания на благодарность. Тогда нам не придётся быть в постоянном поиске новых эмоций и впечатлений, чтобы испытать хоть капельку радости. Можно будет просто вспомнить о том, что у нас уже есть, и получить порцию внутреннего удовлетворения.

Поделюсь одним маленьким советом о том, как внедрить это важное качество в жизнь:
1)Заведите отдельный блокнот, или заметку, и храните его на видном для себя месте
2)Поставьте напоминание на телефоне, например за 10 минут до сна, или утром, и назовите его "Я благодарен за то, что..."
3)Можете завести себе трекер, где вы будете отмечать плюсами, если сделали практику, и в конце каждой недели подводить итог
4)Начать действовать! Не ждите лучшего периода или понедельника, начинайте сегодня. Записывайте каждый день, за что вы благодарны, и поверьте, эти пару минут не пройдут для вас даром

 



Просмотров: 401
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • За спасибо... Из серии "БЛАГОДАРНОСТЬ"
  • "Я есть!!!" или как не исчезать из своей жизни.
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • "А где же благодарность?" - спрашивает мама, а вы не понимаете - за что!?
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • "Полюби меня такой, какая я есть!.."
  • "Такой(ая), какой(ая) есть". Почему мы не меняемся?
  • "Я хочу этого или мне это только кажется?" Как услышать голос сердца
  • "Мы не можем быть вместе" или кто такой «безопасный мужчина» и почему женщина его выбирает?
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • "Нужно просто любить себя!" - ну такое...
  • В каждой сказке есть для каждого "ТАЙНОЕ ПОСЛАНИЕ"...
  • Убрать "проклятие" прошлой любви. Оно есть у многих. Мы можем жить с ним, и не осознавать
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • "Хлеба и зрелищ" тогда и сейчас. Эмоции в нашей жизни
  • "Где ваша благодарность?"
  • "Позволяйте себе быть счастливыми". О жизни и работе психолога, женщины и мамы.
  • Как часто мы идем по дороге своей жизни на "автопилоте"
  • "Если такой умный, почему такой бедный?"
  • «Ты суслика видишь?» или Надо ли лечить психологические травмы из детства просто потому, что они есть?
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Благодарность: простая техника радости
  • Говорить всегда:"Да"! Даже ценой своей жизни? Метофора.
  • "Я ЕСТЬ! Я ИМЕЮ ПРАВО БЫТЬ!" как базовое право человека
  • Мы не можем быть лишены ценности, мы можем только забыть, что она есть
  • Чувство долга или благодарность
  • Жизнь есть любовь… Любовь – есть жизнь…Видео "Искусство отношений между мужчиной и женщиной"
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • Где у человека находится "батарейка" энергии жизни и как она "заряжается"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь