Жить настоящим моментом

Здесь и сейчас

Здесь и сейчас - простая фраза, но смысл ее не всегда ясен и понятен. Представьте себе ситуацию. Вечер, дома собрались супруги за столом. Муж обсуждает рабочие планы по телефону, жена, приготовив обед ждет внимания мужа. Они вроде как вместе, но и не вместе одновременно. Муж, не может отбросить работу в данной обстановке, пытается быть в двух местах одновременно - работа-дом. Что при этом происходит? Страдают семейные отношения людей (жена расстраивается, может уйти и не разговаривать с мужем), муж не может сосредоточиться на чем-то конкретном, не находится в моменте и отношения с женой рушатся.

         Как быть и что делать? Необходимо учится разделять свое время, выделить, что сейчас важно и быть в этом. Мужу необходимо было бы выключить свой телефон и сосредоточиться на времяпровождении с женой, и совместным ужином.

            Сложнее всего именно остановиться в  настоящем моменте - например, как происходит разговор между людьми?  Пока говорит один, другой думает, что сказать в ответ, но не слушает.  Быть здесь и сейчас, значит слушать и слышать человека, а не фантазировать о своих проблемах и дальнейшем развитии ситуации. Необходимо включать так называемое активное слушание - уточнять детали, переспрашивать, задавать вопросы "А правильно ли я услышал тебя?". Проявление заинтересованности к собеседнику, отражение его эмоций приведет к продуктивному диалогу и большему пониманию друг друга.

         Бывало ли такое у вас, вроде бы все хорошо и сложились дела лучшим образом и вот бы радоваться, а не выходит, потому что находимся не в настоящем, а в прошлом или будущем. Прекрасный вопрос в данной ситуации к себе, чтобы вернуться в настоящее "Что я сейчас ощущаю?", "Что сейчас со мной?" - какая атмосферы, какие звуки, запахи вокруг. Этот возврат в настоящее поможет получить удовольствие от жизни.

         Если вы наблюдали за игрой маленьких детей, то у них здорово получается быть в настоящем - погруженность ребенка в игру по истине завлекает, то же касается и общения, если ребенок общается, взаимодействует с родителем, то кажется весь его мир сосредоточен в этом моменте. Человек, который погружен в свои мысли как будто не живет. Если витать в мыслях в близких отношениях с людьми, а не находится с ними в настоящем моменте, то отношения портятся, появляются мысли "Я не нужен". Чувствуете, что потеряли контакт с настоящим - возвращайтесь "в сейчас". Не думайте ни о чем, побудьте с человеком.

      Интересный факт, что как только начинаешь обращать внимание на негативные свои ощущения, то они куда-то деваются. Концентрация на "что я сейчас чувствую", обращение на это внимание и как правило ощущения меняются.

         Мой ребенок, хоть и не взрослый еще, а абсолютно точно определит мое присутствие с ним в моменте. Если я чем-то занята еще, например читаю свою книгу в ноутбуке и параллельно говорю с ребенком, начинаются капризы "как будто, мама побудь только со мной", если сосредоточена на ребенке - радость и улыбка, и нет капризов.

Живите в настоящем, читатели. И жизнь будет ярче и насыщенней!!