Без паники!

Панические атаки – частая проблема 21 века, особенно если учесть тот факт, насколько быстротечно, стремительно нынешнее время. Хрупкая психика человека может не выносить подобного стресса .

Жить с паническими атаками довольно трудно, поэтому есть смысл внести в свою повседневность некоторые изменения, чтобы наслаждаться жизнью, а не страдать.

 Предлагаю вам план действий.

1. Начать стоит с посещения  врача, а потом подключить в работу психолога.  Разница между этими специалистами в том, что психолог получает гуманитарное образование, а врач-психотерапевт – медицинское. Последний может назначать лекарственные препараты, исходя из картины состояния пациента.
Важный момент кроется в том, чтобы не пугаться посещения этих специалистов, отнестись к этому так же, как к походу к другому врачу. Едва ли кто-то станет терпеть зубную боль только из-за того, что есть стеснение похода к стоматологу. Нервную систему тоже надо лечить, как бы непривычно это ни звучало.

2. Для страдающего паническими атаками будет важно наладить режим дня. Периоды работы и отдыха должны быть максимально сбалансированы, чтобы у человека было время как для расхода энергии, так и для ее накопления. Физическая и моральная  усталость – идеальная почва для панических атак, поэтому важно не доводить себя до такого состояния. В день нужно отводить 7-9 часов для сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время.

3. С уверенностью  можно сказать, что для здоровья человека крайне важен спорт. Необходим он не только для хорошего физического самочувствия, но и психического здоровья. Во время занятий спортом происходит тренировка сердечно-сосудистой системы ,что очень важно, выработка эндорфина, серотонина. Что касается кортизола, а это гормон стресса, то он при физической нагрузке нейтрализуется. Значительно снижается степень тревоги и беспокойства.

4. Придется поработать и со своим мышлением, страхами, установками. Важно осознать причину панических атак, проанализировав их течение. Это можно сделать в тандеме с психотерапевтом, но никто не способен выполнить эту работу за человека.

5. Наконец, было бы полезно научиться расслабляться. Для этого используются различные медитации, разработанные психологами. Они помогают погрузиться в состояние легкого и безопасного транса, дают позитивные установки, что программирует мозг на более оптимистичное и спокойное восприятие действительности.

Избавление от панических атак – это часть внутренней работы, которую может над собой провести каждый. Самое главное – это упорство и старание. Попрощавшись с приступами паниками, можно открыть для себя новую жизнь, наполненную радостью и счастьем.

Записаться на консультацию можно по ссылке https://www.psyoffice.ru/ponachevnaya/#consultation

 С уважением, ваш консультант Поначевная Татьяна