Способность прогнозировать и несколько слов об ОКР

Способность прогнозировать

и несколько слов об ОКР

Автор: клинический психолог, Литвинова Оксана

Способность прогнозировать и несколько слов об ОКР

 

      Мозг человека обладает уникальной способностью, которая отличает его от мозга других животных - способностью к прогнозированию. С одной стороны это плюс: мы строим гипотезы, пытаемся заранее просчитать наиболее выгодные пути решение задач, избежать возможных ошибок. С другой стороны есть и минус: это наша тревожность, основанная на том, что возможно, что-то пойдёт не так, или что ты не учёл каких-то фактов. И это нормально, если тревога не мешает жить. Но среди нас есть особая категория людей - люди-паникеры, тревожность которых намного выше нормы. И хотя тревога таких людей обитает исключительно в их головах, она причиняет им огромные страдания. Среди них есть и такие, которые мучаются от тревоги годами, и она настолько невыносима, что кроме тревожности со временем ещё добавляется депрессивная симптоматика и даже суицидальные мысли, когда единственным избавлением от тревоги, люди видят такой выход. Они подчеркивают, что от этого шага порой останавливает одна мысль: а как же мои родные близкие?

    Тревога сопровождает паническое, тревожно-фобическое, генерализованное тревожное, тревожно-депрессивное и обцессивно-компульсивное расстройства (кажется, ничего не забыла).

    В данной статье хочу поговорить именно об обцессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), или его ещё называют неврозом навязчивых состояний. 

    Временами у каждого человека возникают тревожные мысли (например, что с близким что-то случиться, или что он сам заболеет тяжелой болезнью, заразиться чем-то), но обычные люди на них не зацикливаются, в отличие от страдающих ОКР, которые, несмотря на все свои попытки не думать об этом, все равно думаю, потому что считают угрозу действительно реальной.
     Переубедить их невозможно, потому что даже если вероятность, что их страх воплотиться в реальность равна 0,000001, то они воспринимают страх, как неизбежную ситуацию.

     Например, клиент с ОКР мучается от мыслей, что он смертельно болен. Походы по врачам и заключения: «практически здоров», приносит ему лишь временное облегчение. Через короткий промежуток времени тревожные мысли возвращаются. В случае с ОКР тревога порождает тревогу. Для людей , страдающих обцессиями, весьма часто характерно, что они борются с приступами тревоги, совершая ритуалы - компульсивные действия. Тот кто боится микробов и заражения, начинает мыть руки и принимать душ после того, как им кажется, что они соприкасались с микробами. Постепенно этого становится мало, они начинают стирать одежду, после любого соприкосновения с нестерильный обстановкой, намывать квартиру по несколько раз в сутки. Требуют от родственников того же, включая их таким образом в своё состояние.

    Этапы работы с тревогой при ОКР следующие:

    1. Необходимо, чтобы в момент приступа тревоги клиент переключался со страха микробов, СПИДа, ножей и подобного, на осознание, что тревога действительно существует, но она связана не с микробами, СПИДом, ножами, и прочим, а с нарушением работы мозга. По сути это именно приступ тревоги. Причём патологический.
     Вывод клиента на первом этапе примерно звучит так: мое беспокойство (тревога) связано с ОКР.

    2. Вторым этапом работы является переключение внимания.
    Делать это надо в момент усиления тревоги. Переключать внимание нужно на то, что приносит позитивные эмоции. Если обычным людям переключить внимание не составляет труда, то клиенты с ОКР часто подчеркивают, что им это было сделать очень тяжело. Поэтому, для начала, необходимо научиться переключать внимание на короткий промежуток времени. Это уже успех. Постепенно, за счёт тренировки, будет получаться увеличивать время.
     Все дело в фокусе внимания. Чем дольше Вы удерживаете внимание на другой деятельности, тем активнее Вы учитесь не зацикливаться на навязчивых мыслях.
    Вывод по второму этапу: важно не избавляться от чувства, важно не поддаваться привычным действиям, а заменять их на новые.
     Помните, даже если у Вас будет получаться переключаться на 1 минуту, это уже положительная динамика. Со временем, Вы проложите новую тропу в Вашем мозге, благодаря его нейропластичности (смотри мою статью «Нейропластичность»)

     https://www.psyoffice.ru/article/neuroplasticity/

    Важно помнить: когда Вы перестаете выполнять привычные действия, Вы ослабляете связи между ритуалами и своими выводами о том, что ритуал ослабляет тревогу. Это крайне важно, потому что доказано, что выполнение ритуалов облегчает Ваше состояние на короткий промежуток времени, но в перспективе усиливает тревожное расстройство в целом.

   Кроме того, страдающим ОКР важно понимать, что немедикаментозную психотерапию в ряде случаев требуется совмещать с лечением медикаментами.

___________________________________

     Литвинова Оксана, клинический психолог
     +7 916 1321143



Просмотров: 475
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • ОКР - что это и как его лечить?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • А что, если ОКР?
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Это потому, что ты... Путь к душевной близости VS попытки объяснить, откуда что взялось.
  • Как выбрать психолога? Что важно знать и на что обращать внимание
  • - После смерти хорошие люди попадут в рай. - Почему это так? - Потому что я хороший и хочу туда попасть.
  • Что такое тревога. Отличия тревоги и страха.
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Пути преодоления тревоги или что делать, когда не знаешь что делать
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Страх и тревога как спутники ОКР. Почему возникают ритуалы?
  • Не важно, ЧТО ты видишь, важно, КАК ты на это смотришь! (тест внутри)
  • Не важно, что ты видишь, важно, как ты на это смотришь. Часть II.
  • Имидж - ни что, если вы по прежнему считаете, что это новое платье!
  • ОКР у ребенка. Что делать?
  • Механизмы компенсации тревоги (страха) при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР)
  • ОКР – что за зверь и как с ним бороться.
  • Что это за звери: «социальная дезадаптация», «девиантное поведение» и почему это важно знать?
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Что такое ОКР?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь