Я тебя не люблю, потому что злюсь!

Насколько хорошо вы понимаете собственные чувства и эмоции. 
Какие проблемы стоят за этим. 

Люди редко задумываются о том, что они чувствуют. Обычно это просто происходит. К примеру, сын приносит из школы двойку и мама на него начинает злится, ругать его. Для нее в этот момент он становится плохим и бестолковым. Сын в свою очередь чувствует себя нелюбимым и от этого не полноценным. Он чувствует, проблему не в ситуации, а в самом себе, чувствует изменение отношения мамы к себе.

В этой ситуации мама поступает исходя из текущей эмоции, которую чувствует. Она это делает, как и большинство людей. "Меня кто-то злит - он плохой! Меня кто-то радует- он хороший!" Это пример низкого уровня эмоционального интеллекта. 

Другой пример, бытовая ссора между супругами, непонимание, ненависть и откровенное желание причинить боль партнеру колким словечком или даже поступком. Потом люди мирятся, хотя остаётся этот неприятный осадочек, который потихоньку накапливается и портит отношения. 

Чего не хватает людям в приведенных примерах? Они не знают, что кроме текущей эмоции есть отношение к человеку или ситуации. Переживание эмоции не обязывает нас менять отношение к человеку. Хотя слова "не знают" не совсем подходят, они этого просто не чувствуют, не имеют соответствующего опыта.

Когда это есть на уровне опыта, тогда мама не довольная оценкой сына, хоть и расстроена этим событием, она по-прежнему любит своего сына, для нее он хороший и самый лучший. Он в свою очередь чувствует, что ее расстройство связано не с тем, что он плохой, просто его поступок ее расстраивает. Это просто ее эмоция и не более.

Допустим сын разбил любимую вазу своей мамы. Его поступок разозлил ее и она его наказала. Он понимает и чувствует, что это справедливое наказание за то, что он сделал, но с ним при этом все в порядке, он любимый и полноценный. А если кто-то считал и считает себя плохим, добро пожаловать на проработку. Потому что ваши родители меняли к вам отношение под влиянием текущей эмоции.

Еще одним фактором влияния на поведение является настроение. Получил премию на работе, настроение хорошее - всех люблю, всем рад, упустил сделку, которую готовил полгода, настроение ужасное - все вокруг виноваты. 

Так вот человек, который на уровне опыта знает разницу между отношением к человеку, своим настроением и текущей эмоцией, умеет этим управлять - обладает высоким эмоциональным интеллектом. 

Есть еще важный момент. Чем хуже вы понимаете свои эмоции, состояния, тем хуже вы их понимаете у других людей. Из этого вытекает еще ряд проблем.

Но пока это все слова, пусть даже понятные по смыслу. Понять это как минимум полезно, при этом сложно научиться без переживания, без внутреннего опыта, без проработки. 

Проблемы всегда там, где нет навыков разделять свои эмоции от отношения от поступков людей, где человек не способен смотреть на ситуацию, не взирая на настроение.

Одна моя клиентка осознала, что портила отношения с мужем из-за того, что не понимала своих чувств в отношении него. Опыт того, что можно любить человека, на которого злишься из-за его поступка сильно ее изменил. Ее отпустило, появился блеск в глазах, она призналась, что и злиться на мужа больше не хочется, он ей больше не враг с ним можно просто поговорить. Это хороший пример развития эмоционального интеллекта в ходе проработки и положительное влияние на отношения. 

Занимайтесь проработкой с умом, действуйте и будьте счастливы!