Уже более 15 лет, я будучи психологом, провожу психологические занятия для беременных и супружеских пар по подготовке к родам. Мне достаточно часто женщины задают вопросы, как в какой период родов использовать тот или иной тип дыхания. Сегодня я решила посвятить этому статью и поподробнее об этом рассказать.
| Фаза родов | Время | Дыхание | Это дыхание способствует | Что можно делать |
Латентная фаза родов (схватки). 1 период родов. | Схватка – это Схватки длятся 5-15 секунд с интервалом 15-20 минут. | Брюшной, глубокий тип дыхания. Вдох через нос на 4 счёта и выдох через рот на 10-12 счётов. Необходимо производить вдох и выдох на определенный счет, что позволяет отвлечься от возможных неприятных ощущений во время схватки. | В самом начале родовой деятельности этот тип дыхания позволяет успокоиться, максимально расслабиться и сэкономить силы. При этом типе дыхания улучшается газообмен в лёгких, матка получает приток крови, богатой кислородом, который поступает малышу. | Можно: полежать, послушать музыку, пообщаться с малышом и погладить живот, приложить сухое тепло, петь, принять тёплый душ, успокоиться. |
Активная фаза родов (схватки). 1 период родов. | Схватки на этом этапе постепенно становятся болезненными и более продолжительными. Длятся схватки 30 секунд с интервалом 7 минут. | Трёхфазный тип дыхания. 1 вариант. Вдох через нос на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта и выдох длинный на 10-12 счётов. 2 вариант. Вдох через нос на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта и выдох ступенчатый на 10-12 счётов. | Когда Вы переключаетесь на счёт во время дыхания, то меньше обращаете внимания на болевые ощущения и это помогает продышать очередную схватку и расслабиться. Прислушивайтесь к своим ощущениям и выберите для себя подходящий вариант дыхания. | Используйте дыхание, позы, точечный (обезболивающий) массаж на схватках. Когда схватка закончится, отдохните и расслабьтесь. |
Активная фаза родов (схватки). 1 период родов. | Схватки усиливаются и становятся более болезненными и продолжительными. Длятся схватки 40 секунд с интервалом 5 минут. | Поверхностный тип дыхания. «Свеча» - это частое поверхностное дыхание, при котором вдох производится через нос, выдох - через рот. Попробуйте очень быстро, как бы не до конца, вдыхать воздух носом и сразу же выдыхать его через рот, как будто задувая находящуюся прямо перед губами свечу. Вдохи и выдохи должны сменять друг друга непрерывно, пока не закончится схватка. | После такого дыхания Вы ощутите легкое головокружение. В этот момент из-за перенасыщения кислородом дыхательного центра головного мозга в организме происходит значительный выброс эндорфинов. | После схватки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО продышать 4-5 раз брюшным, глубоким типом дыхания, чтобы восполнить недостаток кислорода для ребёнка и набраться сил. На схватке покачивайте бёдрами вправо-влево или восьмёркой. |
Активная фаза родов (схватки). 1 период родов. | Схватки усиливаются и становятся более болезненными и продолжительными. Длятся схватки 40 секунд с интервалом 5 минут. | Поверхностный тип дыхания. «Большая свеча» представляет собой форсированный вариант предыдущего типа дыхания. Вы дышите с усилием. Вдох производится так, как будто вы пытаетесь «продышать» заложенный нос, выдох - через почти сомкнутые губы. Если в этот момент посмотреть в зеркало, то можно заметить, что в акте дыхания участвуют крылья носа и щеки. | Этот способ используется тогда, когда обычного дыхания «свечой» становится недостаточно для обезболивания. После такого дыхания Вы ощутите легкое головокружение. Эндорфины, «гормоны счастья», обладают одним замечательным свойством: они способствуют повышению порога болевой чувствительности, снижают ощущение боли. | После схватки нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО продышать 4-5 раз брюшным, глубоким типом дыхания, чтобы восполнить недостаток кислорода для ребёнка, полноценно отдохнуть и набраться сил. |
Переходная фаза родов (схватки). Близится конец 1 периода родов. | Частые, сильные и длительные от 40 до 50 секунд схватки, чередуются с короткими интервалами 2-3 минуты. | «Паровозик» - это частое поверхностное дыхание, при котором вдох производится через нос, выдох - через рот. Когда сила схватки достигает пика, дыхание максимально ускоряется. Вдох производится так, как будто Вы пытаетесь «продышать» заложенный нос, выдох - через почти сомкнутые губы. И в конце на выдохе пыхтите, как паровозик, надувая губы. Затем, когда схватка идёт на спад, постепенно успокаивается дыхание. | Этот тип дыхания очень помогает в момент раскрытия шейки матки для обезболивания. Используя этот тип дыхания, Вы заставляете диафрагму постоянно двигаться вверх-вниз, что делает потугу невозможной. | Используйте коленно-локтевые позы, т.к. тужиться ещё рано. Шейка матки приближается к полному раскрытию. |
Переходная фаза родов (схватки). Близится конец 1 периода родов. | Частые, сильные и длительные около 60 секунд схватки, чередуются с очень короткими интервалами около 1-2 минуты. | Гудение – звуки пропеваются во время схватки. Для достижения максимального расслабления используются гласные звуки «а-а-а», «о-о-ом-м-м», «у-у-у», «э-э-э». Пропевая звук, направляйте его в глубину своего тела. Он получится глубокий, низкий, вибрирующий. Дыхание осуществляется животом, а не грудью. | Замечательно снимают боль на схватках гудение, пропевание «ом-м-м» низким, утробным звуком. Следите за мышцами рта и шеи - это аналог шейки матки. Расслабленно лицо и шея, хорошо и мягко идёт раскрытие. | Используйте коленно-локтевые позы, т.к. тужиться ещё рано. Шейка матки приближается к полному раскрытию. |
| 2 период родов (потуги). | Потуга – это схватка и плюс позыв потужиться. Длится потуга около минуты с очень короткими интервалами около 1-2 минуты. | Тужимся 3 раза подряд: полный вдох диафрагмой, смещаем воздух в живот, опускаем диафрагму, прижимаем голову к груди, и всем объёмом воздуха в лёгких сильно тужимся. Почувствовав, что дыхания не хватает, выдыхаем через рот верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму и тут же снова вдох – и сильно тужимся. 3 раза = 1 потуга. | Тужиться нужно только в промежность и ни в коем случае не в голову. При неправильной технике все усилия уходят впустую и результатом будут лишь полопавшиеся сосуды в глазах и на лице. На тренировках это упражнение следует делать не в полную силу. Очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. | Важно слушать врача. После потуги – полный вдох и ровное спокойное дыхание животом с полной релаксацией. Так Вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги. |
| 2 период родов (потуги). | Длится потуга около минуты с очень короткими интервалами около 1-2 минуты. | Дыхание по-собачьи. Когда начинается схватка и возникает желание потужиться, надо использовать частое поверхностное дыхание с открытым ртом. Язык уприте в верхнее нёбо, так рот будет меньше пересыхать. | Этот тип дыхания применяется, когда Вы испытываете ощущение жалящей боли, растяжения или жжения во влагалище и промежности, когда прорезывается головка. | После потуги – полный вдох и ровное спокойное дыхание животом с полной релаксацией. Так Вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги. |
| 3 период родов (рождение плаценты). | Плацента должна родиться в течение 15-30 минут после рождения ребёнка. При нормальном отделении плацента рождается за 20-30 секунд. | Через некоторое время после рождения ребенка у вас появится непреодолимое желание потужиться снова. Это - рождение последа (плаценты и оболочек плода). В результате завершающих потуг плацента, этот объёмистый орган, прослуживший 9 месяцев, вместе с плодными оболочками покидает тело роженицы. | Прикладывание новорожденного к груди прямо в родильном зале и тесный контакт с телом матери имеет большой положительный эффект. В частности - ускоряет рождение последа и способствует уменьшению кровотечений, не говоря уже об огромном эмоциональном подъеме, испытываемом женщиной. | Если у вас обильные выделения, Вам могут сделать инъекцию окситоцина. Приложите ребёнка к груди! |
