Как преодолеть свой страх

В рамках работы над вопросами самооценки, начинаю серию статей, посвящённых жизненным ошибкам, которые ломают нашу самооценку. Эти ошибки делают в основном все люди каждый день. Многое из написанного проверено на личном опыте, которым я с вами и поделюсь.  Также в статьях вы найдёте работающие техники по исправлению ситуации. Приятного путешествия в мир адекватной самооценки!

Итак, первая ошибка - Нежелание преодолевать свои страхи

Как часто мы с лёгкостью начинаем новое дело? А когда начинаем, что себе говорим? "У меня ничего не получится, я не смогу, я такого никогда не делал" и т.д. и т.п…

Страхи рождаются у нас голове и по сути, в большинстве случаев, не имеют никакого физического подтверждения.  Часто мы даже не хотим пробовать что-то сделать, чтоб преодолеть наш страх. Я не призываю вас БОРОТЬСЯ со страхом, т.к. я уверена, что в этой борьбе мы проиграем. Я предлагаю альтернативный вариант, который поможет уменьшить страх (а потом и убрать его), и также расширить зону комфорта. Я предлагаю ИДТИ НА ВСТРЕЧУ своему страху.  Шаг за шагом, понемногу преодолевать свой страх. Не обязательно кидаться в омут с головой.

Преодолевая свои страхи, в большей части надуманные, мы расширяем свое сознание, свои возможности и делаем свою жизнь эффективней и разнообразней. Мы делаем то, ради чего и пришли в этот мир – мы развиваемся.

Если вы боитесь, например, публичных выступлений, не нужно сразу выходить на аудиторию в пятьсот человек. Сделайте маленький шаг и выйдите в аудиторию, где два человека - ваши родственники или друзья и сделайте мини-выступление на 30 секунд. Далее расширяйте аудиторию до чувства лёгкого дискомфорта, и, обязательно, каждый раз хвалите себя за проделанные действия. И вскоре вы поймёте, что уже не боитесь выступать перед большой аудиторией и чувствуете себя комфортно.

Что здесь происходит?

Мы позволили своему страху быть, не гнали его метлой. Ведь, когда мы с чем-то боремся -  получаем это ещё в большем количестве, т.к. сильно концентрируем свою энергию на этом. Когда же мы позволяем страху просто быть и понимаем, что он нам для чего-то дан, и при этом смело идем вперед, то перестаём концентрироваться на самом страхе и переключаемся на достижение своей цели.   Таким образом, шаг за шагом, расширяя свою зону комфорта, мы преодолеваем страх, а точнее отпускаем его.

Упражнение 1: поставьте себе цель - преодолеть свой страх

Для начала пусть это будет какой-то «легкий» страх. Напишите, какие действия вы можете сделать, чтоб понемногу идти ему навстречу и расширять зону своего комфорта.

Например, вы боитесь заходить в дорогие магазины, т.к. чувствуете себя не комфортно. Выберите в своем городе магазин, в который вам ну очень страшно зайти – это будет ваша цель. Дальше, напишите список магазинов рангом пониже и заходите туда каждый день или через день и обязательно хвалите себя. И уже скоро вы сможете зайти туда, куда раньше вам казалось невозможным. 

Как настроится на работу

Прежде чем делать какое-то дело, которое вы боитесь, скажите себе: «Я смелый(ая)». Прочувствуйте эту мысль всем своим телом. Не стоит говорить «Я не боюсь», ведь мы знаем, что частица «не» нашим мозгом не воспринимается.  Более того, говоря «я не боюсь» мы все же концентрируемся на страхе, а нам нужно другое положительное качество, которое мы хотим в себе воспитать – смелость, храбрость. Таким образом, говоря «Я смелый(ая)» мы направляем свою энергию именно на смелость и стираем мысли о страхе.

Наладьте отношения со своим страхом, и он начнёт вам помогать в развитии, достижении целей и в целом по жизни.

Самой главной целью данных упра[/url]жнений является выработка привычки преодолевать свои страхи. Страх - это то чувство, которое всегда будет нас сопровождать. Каждое чувство и эмоция, страх в том числе, несут в себе определённые позитивные характеристики.

Страх, например, оберегает нас от необдуманных поступков и действий, которые могут нанести нам вред.  Таким образом, любые чувства, присутствующие в нас, несут свою особенную миссию и нужны нам. Главное научиться пользоваться каждым чувством и эмоцией себе во благо.

Преодолевая свои страхи, в большей части надуманные, мы расширяем свое сознание, свои возможности и делаем свою жизнь эффективней и разнообразней. Мы делаем то, ради чего и пришли в этот мир – мы развиваемся. 

Конечно, в данном контексте, речь идет о жизненных ситуациях и не касается каких-то экстремальных, необдуманных действий. Когда вы действительно чувствуете, что этого делать не стоит, т.к. можете нанести урон своему здоровью и жизни, безусловно следует послушать себя и не делать не нужных действий.

Наладьте отношения со своим страхом, и он начнёт вам помогать в развитии, достижении целей и в целом по жизни.

Какая тема наиболее интересна в личностном росте?



Просмотров: 485
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Сенсорная аттенюация: как уменьшить свои страдания просто взяв на себя ответственность за свою жизнь
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Работа со страхом: "Как сделать страх своим другом?"
  • Страх, страх, страх.. УЖАС! Фобия??? Я боюсь делать МРТ!!!
  • Как познать ценность себя или страх осознать свои желания...
  • Естественные страхи беременных женщин (Как преодолеть страх перед родами).
  • Убрать страхи. Когда страх велик. Во что он может вырасти? И как с ним справиться?
  • Страх, что у меня нет дела, которое будет приносить доход.
  • Если вы часто подавляете свои эмоции и боитесь, что о вас подумают плохо.
  • Как Преодолеть Свои Страхи или Как Ящерица Управляет Мозгом?
  • Ответы на вопросы. Страх начать делать что-то новое. Как себе помочь?
  • Отношения завершились: осознать себя и свои страхи
  • Когда нужно расширять зону комфорта
  • 10 действий, которые должен начать делать для себя каждый
  • Идите туда, где вы испытываете свой самый большой страх
  • Мой любимый страх. Или для чего полезно знать, что мы хотим в жизни.
  • Как преодолеть любой страх. Оценка себя
  • Что делать, когда умирает близкий человек? Короткая продолжительность жизни и наша карма. Страх будущего
  • Шизоидный страх или спасая свою жизнь
  • Страх быть похожей на свою "маму-нарцисса".
  • Страх за свое здоровье или почему я все время чего-то боюсь?
  • Не говори мне нет, или Как преодолеть страх отказа, страх отвержения
  • #2. Страх смерти. Боитесь ли Вы смерти так, как боюсь её я?
  • Страх подавиться едой и задохнуться. Два способа, как еще больше усилить свой страх?
  • Как перестать бояться и преодолеть свой страх
  • Что такое ошибка? Нужно ли прощать себе свои ошибки?
  • Страх за жизнь близких. Навязчивые мысли и страхи.
  • Страх перед будущим: 5 способов как преодолеть его и начать что-то делать
  • Заставь свой страх работать на себя!
  • Фобия и страх. Как преодолеть фобию и страх.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь