Как перестать обижаться

Чувство обиды знакомо каждому из нас. С одной лишь разницей: для кого-то это способ лучше понять себя и свои желания, а для кого-то способ манипуляции и выражение собственной важности.

Обида возникает там, где не оправдываются ожидания. "Я для него, а он...", "Как она могла...", "Я думала, что ты..., а ты...".  Причем, больше всего и больнее мы обижаемся на самых близких людей.

Мы не обижаемся на погоду, которая испортила нам планы, не обижаемся на соседа в транспорте, который наступил нам на ногу, на плачущего младенца, на животных. Мы, конечно, можем обидеться и разозлиться на грубость и хамство постороннего, но такое чувство быстро забывается. А на своих близких мы можем обижаться часами, днями и, даже, годами. Эти обиды копятся и отравляют нашу жизнь.

Где рождается обида?

В каждом из нас живет Ребенок, независимо от нашего реального возраста. Именно этот Ребенок выражает эмоции, бунтует, творит, креативит. Он может быть счастлив внутри нас, а может быть  одинок. Иногда именно он принимает решения за нас, эмоциональные, импульсивные. Благодаря этому Ребенку мы обладаем любопытством и тягой к приключениям. Но детство не всегда бывает безоблачным и счастливым. Многие люди в детстве чувствовали себя беспомощными и бесправными существами, с постоянным чувством обиды, вины и безысходности. И если эти чувства не покидают человека до сих пор, значит Ребенок притащил их из детства за собой, как игрушечный паровозик с большим количеством вагонов, накрепко прицепленных еще в далеком детстве. И если у нашего Ребенка такой "багаж", он постоянно обижен на кого-то, обеспокоен или ему просто плохо, то мы не сможем чувствовать себя счастливыми. Независимо от обстоятельств, нас будет что-то тянуть внутри, печалить, ранить, обижать. И если всмотреться в глаза такого человека, то можно увидеть глаза испуганного маленького ребенка, который так давно хочет любви, заботы и понимания.

Обида как стиль жизни.

Есть люди, для которых обида - это стиль жизни. В детстве они привыкли, что на обиженного больше обращают внимания, чаще жалеют и так проще получить желаемое.  И Ребенок понял, что таким способом можно воздействовать на людей и манипулировать ими, вызывая у других чувство вины. Проявление манипуляций может быть разное: постоянно грустное выражение лица, частые вздохи, причитания, на вопрос о самочувствии часто говорится с глубоким вздохом, что все нормально и т.д. Таким поведением человек хочет получить признание своей значимости, высокой оценки своих личных качеств. Обидчивый человек обычно с удовольствием поддерживает разговоры о несправедливости в этом мире, о неблагодарных детях и наглых знакомых,  жалуется на непонимание людьми его тонкой душевной организации и на их неспособность оценить его по заслугам.

Пообщавшись с таким человеком, мы чувствуем себя разбитыми и опустошенными, потому что он крадет у вас энергию,и чтобы компенсировать недостаток чувства собственного достоинства.

Такой человек не настроен избавляться от обиды. Даже когда он приходит к психологу, истинная цель визита - поплакаться и доказать другим, что помочь ему невозможно. Это своего рода игра, которую может закончить только он сам.

Что делать?

Кроме Ребенка, в нас живет еще довольно взрослая и зрелая личность, способная подойти к вопросу рационально, без импульсивных эмоций. Живущий в нас Взрослый видит реальность такой, какая она есть, а если нас что-то не устраивает - исправляет это и ведет общение на равных.   Когда нас кто-то обидел, Взрослый задаст себе вопрос "почему меня так задела эта ситуация/эти слова/такое поведение?", "что я хочу на самом деле?". И тогда, прояснив для себя проблему, можно понять ее суть и лучше разобраться в себе.

То есть первое, что нужно сделать - поймать обиду "за хвост", отследить момент, когда вы обиделись. Можно даже сказать самому себе: "Ага, вот тут я обиделся, сильно обиделся!". Как только вы научитесь ловить себя в момент обиды, можно считать, что пол дела сделано. Останется лишь покопаться в себе и подумать, что именно так задело вашего Ребенка.

Например, вы делали долго и тщательно какую-то работу, вкладывая в нее душу и время, а вам сказали, что руки у вас растут не из того места и вообще их надо пообламывать. Обидно?! Да не то слово! Что хотелось услышать на самом деле? Хотелось признания, хотелось убедиться, что вы принесли пользу и услышать похвалу от близкого человека. Что дальше? Затаить обиду? Подождать и отомстить обидчику той же монетой? Лучше всего в этой ситуации будет сказать: "Знаешь, я очень старался сделать так, чтобы тебе это понравилось. Жаль, что мы разошлись во мнениях."

Человек, не умеющий прощать, разрушается изнутри.