Жить вместе с пессимистом

- Есть ли способ не поддаваться его настроениям? Не дать ввергнуть себя в уныние? Отличие пессимистов в том, что они способны загубить любую идею в зародыше или ворчать тогда, когда оптимисту, наоборот, радостно. Как оградить себя от этого? И стоит ли ограждаться?

Важно научиться полному принятию разных людей вокруг себя: разумных и глупых, воспитанных и нет, оптимистов и пессимистов. Это качество называется толерантностью – умение терпимо относиться к окружающим, независимо от их личностных качеств. Мысль о том, что, быть может, человек, обладающий сложным качеством, иначе просто не умеет проявлять себя, способна помочь принять его. Это соотносимо с отсутствием конечности – мы же не станем винить человека в том, что у него, например, нет руки. В данном случае аналогию необходимо проводить с психикой – отсутствует определенное свойство психики, а не часть тела.

Допустим, человек глуп. Разве есть его вина в том, что «природа не одарила его интеллектом»? Пессимиста можно рассматривать как человека с особым взглядом на жизнь, который не умеет смотреть на нее иначе. Если Вы примете такого человека с его неспособностью смотреть на мир в светлых и веселых тонах, то Вас не коснется его уныние. Негативные высказывания пессимиста можно даже «переводить» в более адекватные действительности и позитивные при помощи своеобразного «словаря». В этом случае, в зависимости от степени пессимизма человека, его «ужасно» для Вас будет значить «не очень», а может, даже «неплохо». Прежде чем составлять такой внутренний словарик, конечно, своего пессимиста нужно хорошо узнать.

Некоторые проявляют пессимизм лишь в определенных жизненных ситуациях. Например, у человека внезапно происходит депрессивный эпизод, когда настроение резко падает, он ворчит - и все вокруг вызывает у него недовольство. Подобные вспышки лучше просто переждать, давая человеку побыть наедине с самим собой и не трогая его, так как позже, когда этот эпизод также самостоятельно закончится, человек будет жалеть о многих словах и решениях, сказанных и принятых в этот период. Для каждого «эпизодического» пессимиста характерны свои проявления начала его пессимизма, важно уметь вовремя видеть это начало и мысленно говорить себе: «Ага, начинается депрессивный эпизод. Значит, я не стану сейчас серьезно воспринимать сказанное этим человеком, пока эпизод не закончится». Пессимистические выходки близкого человека неспособны испортить Вашего настроения, если Вы выбрали такую стратегию поведения. Таким образом, нужно не столько ограждаться от ворчания пессимиста, сколько научиться приспосабливаться к нему, приняв невозможность (или нежелание) такого человека смотреть на мир позитивно: «Да, от такой. А я его люблю и таким!»

- Каким образом поднять ему настроение? Какие слова подобрать, когда человек начинает «ныть»? Стоит ли вообще пробовать поднять настроение пессимиста?

Моя точка зрения такова, что пытаться поднять настроение пессимиста – занятие не менее бессмысленное, чем попытки опустить настроение оптимиста. Возникает вопрос: ЗАЧЕМ? Почему Вы вообще решили, что пессимисту плохо? Внутренне ему может быть так же хорошо, как и любому другому человеку. Например, возьмем современную готическую субкультуру. Одним из ее основных принципов является тезис «счастье в страдании и грусти». Почему нет? Все мы видим счастье по-своему, пессимист в том числе. И не оптимистам учить его тому, что такое счастье.

Пессимизм, более того, может выполнять важную функцию в жизни этого человека. Например, один из моих близких людей – талантливый музыкант и «эпизодический» пессимист – утверждает, что не способен писать хорошую музыку в приподнятом настроении – чтобы получить вдохновение, ему обязательно нужна грусть. Есть ли тогда смысл говорить о том, что грусть – это всегда плохо? Мне так не кажется.

- Можно ли сделать взгляд пессимиста на мир более позитивным и радостным, переубедив его?

Существуют конституциональные пессимисты, которые пессимистичны от рождения. Этот тип людей неспособен измениться из-за особенностей своей центральной нервной системы (иными словами, характерного для них темперамента). Другие могут стать пессимистами с годами в связи с теми условиями жизни, в которых они оказались. Взгляд на мир таких людей поддается коррекции, но с большими усилиями. Ведь человек очень долго жил так, приспособился к этому, зачем же ему менять себя? Менять себя никто не любит. При этом важно помнить, что терапии без запроса быть не может – человека нельзя менять против его желания, мы сами в большей степени выбираем, какими нам быть. Вот почему нельзя «сделать» восприятие мира человеком более позитивным и радостным. Только сам человек способен изменить себя, если посчитает, что это нужно. А если не посчитает, подумаете Вы? Выход тогда лишь один – принимать его таким, какой он есть, или не принимать. Это выбирать Вам.

Если же сам пессимист поймет, что его взгляды непродуктивны и захочет изменить их, то помочь ему сможет психотерапия, особенно применение когнитивно-поведенческого подхода, который базируется именно на способах работы с иррациональными мыслями человека, на изменении его мышления.

- Можно ли вести спор с пессимистом?

Можно все. Вопрос в том, насколько такие действия будут эффективными. И о чем конкретно спорить. Если предметом спора будет более позитивное видение мира, то убежденный пессимист не согласится с Вами ни при каких обстоятельствах, ведь именно на этих воззрениях держится его мир. Если легко и непринужденно принять противоположную позицию, его мир, который возводился годами, рухнет. Поэтому ясно, что от не сдастся так просто. То, что Вы видите ярким, в его мире имеет серый цвет. Все, не имеющее отношения к возможности разрушить его столь кропотливо созданный мир, пессимист может принимать и отвергать аналогично любому другому человеку.

- В последнее время много написано о том, что бизнес нуждается в пессимистах: они способны видеть реальное положение дел, предупреждать какие-либо угрозы для компании. А если речь идет о межличностных отношениях – возможно ли извлечь пользу из общения с пессимистом?

Если говорить о бизнесе, то пессимисты здесь действительно нужны. Но не из-за их способности видеть реальное положение дел, а из-за способности видеть заведомо наихудший результат событий. В этой ситуации пессимист и реалист – абсолютно разные персонажи, ведь перед реалистом – реальная картина, а пессимист сморит на вещи через искажающие реальность черные очки. Когда ориентируешься на наихудший из возможных исходов, можно уверенно утверждать, что ты всегда подготовлен к неприятному стечению обстоятельств – и много пользы здесь может принести предупреждение о возможных угрозах компании, которое благодаря своему взгляду на мир и может предложить пессимист.

Если же говорить о межличностных отношениях, общение с пессимистом тоже может быть полезным. Например, можно развить свою толерантность по отношению к сложным людям. Общение с пессимистом можно воспринимать как психологический тренинг личностного роста. Лучше всего снимать розовые очки с близких людей способен именно пессимист, а это может помочь его близким в нужный момент принять решение более взвешенно. И последнее – пессимисты и в самые сложные периоды нашей жизни всегда напоминают нам, что в мире есть люди, у которых и сейчас настроение хуже, чем у нас самих, - а это сильный стимул к движению вперед. То есть от общения с этими угрюмыми ворчунами, несомненно, есть своя польза.