Развиваем навык избавления от фобий

Развиваем навык избавления от фобий                                                                           Фобия- сильный, а иногда, панический страх, который охватывает человека при воспоминании о каком- либо событии, либо при размышлении о предстоящем событии (например, человек боится ездить на лифте, и при размышлении об этом испытывает страх), либо, непосредственно, при нахождении в событии (например, человек зашел в лифт и испытывает сильный страх). Когда человек испытывает сильный страх, он ассоциирован с ним, т.е. страх охватывает человека что называется "с головы до пят". Описанная ниже технология помогает диссоциироваться от неприятных эмоциональных переживаний и за счет этого механизма уменьшить влияние фобий на Вашу жизнь, а в идеале, избавить от нее. Предлагаю сразу обратить внимание, что я не предлагаю исследовать причину симптома- оставлю это квалифицированным психологам и психотерапевтам. Если фобия реально мешает Вам быть эффективным здесь и сейчас- предлагаю с ней разобраться.                                              Для выполнения упражнения нужно:                                                                                            а) запомнить алгоритм шагов;                                                                                                        б) осознать, что если фобия сильная, то и упражнение нужно сделать столько раз, чтобы мысль о Вашем страхе не вызывала негативных эмоций;                                          в) если фобия достаточно сильная, лучше проделать упражнение с оператором, который будет Вас сопровождать при выполнении техники.                                                    г) иметь навык развитого воображения, или формирования визуальных образов.          Итак, алгоритм технологии:                                                                                                         1. Подумайте о своей фобии. Подумайте о ситуации, в которой вы испытывали страх (или воображаемую ситуацию, символизирующую вашу фобию).                                          2. Представьте, что вы находитесь в кинотеатре и видите себя на экране в пугающей ситуации.                                                                                                                                              3. Представьте себя в кинорубке. Вы смотрите вниз и видите, как сидите в зале и видите на экране, как сами переживаете пугающий опыт.                                                        4. Просмотрите фильм до конца. Вы должны увидеть то, как успешно переживаете страшную ситуацию. А потом представьте, как в конце фильма вы с экрана переноситесь на свое место.                                                                                                      5. Оказавшись на своем месте в конце страшного фильма, представьте, как пленка прокручивается в обратном направлении и все происходит задом наперед. Вы ходите задом наперед, говорите и двигаетесь задом наперед, а в ушах ваших звучит странная и смешная музыка. Дойдите до самого начала фильма. Теперь подумайте о своей фобии. Обратите внимание на то, что чувствуете себя совершенно иначе.           6. Повторите все шаги пару раз.                                                                                                   7. Обратите внимание на изменение своих ощущений в процессе. Подумайте о своей фобии. Поймите, что фобии больше нет.                                                      

                       Кстати, для выполнения упражнения могу предложить свои услуги. Заявки можете направлять по тел. 8-9132562576 с 10:00 до 18:00, на эл. почту [email protected] ; в скайп: daos1977 ; написав личное сообщение на страничку. Ваш персональный коуч-консультант Синицин Кирилл.