Если вы у психолога, представьте, что вы заблудились в лесу..

Когда вы впервые обращаетесь к психологу за помощью, чаще всего вы имеете очень общее представление о том, что же вам делать на консультации. Что правильно, а что нет? Что рассказывать, а о чём говорить не стоит? Должны ли вы отвечать на вопросы или самостоятельно выбирать, что важно рассказать, а о чём промолчать? 

Сегодня утром прочитала метафору о процессе общения с психологом, которая мне понравилась настолько, что захотелось её развить. 

Представьте, что вы заблудились в лесу, а психолог - это тот человек, который хорошо знает лес и может помочь вам из него выйти, но его нет рядом с вами, и вы можете общаться с ним только по телефону. Что же нужно рассказать человеку, который будет помогать вам выбираться из леса?

в лесу: прежде чем выводить человека из леса, важно понять, способен ли он идти, и что может предпринять для того, чтобы найти дорогу домой.

в кабинете: расскажите о том, как вы себя чувствуете, о настроении и физическом состоянии, о том высыпаетесь ли вы, сколько работаете и сколько отдыхаете. опишите вашу проблему, как давно она у вас, что вы пробовали делать, чтобы с ней справиться.

в лесу: многое зависит от того, как глубоко путник зашёл в лес, есть ли рядом водоём, есть или нет поблизости животные, представляющие угрозу. 

в кабинете: расскажите о том, как живёте, о людях, которые вас окружают, о том, как они относятся к вашим сложностям.

в лесу: от того, что у вас есть с собой, зависит то, сколько вы способны продержаться, и действия, которые вам необходимо будет предпринять для того, чтобы продержаться в пути.

в кабинете: обсудите, какими ресурсами вы обладаете - достаточно ли у вас средств для терапии, какое время вы готовы работать с психологом, может ли кто-то за пределами кабинета помочь вам справиться.

в лесу: определитесь с направлением движения - хотите ли вы прогуляться по лесу, ищите ближайшую тропу или собираетесь как можно быстрей добраться до дома.

в кабинете: подумайте и обсудите, с какой целью вы решили обратиться за помощью, чего хотите достичь в результате общения со специалистом.

в лесу: помощник на телефоне может дать вам рекомендации, но только ваши действия выведут вас из леса.

в кабинете: главный эффект от психотерапии вы увидите тогда, когда начнёте делать что-то новое за дверями кабинета в своей реальной жизни.

в лесу: если рекомендации не помогают, и вам не удаётся найти еду, лучше вашему проводнику на телефоне узнать об этом до того, как вы умрёте с голоду.

в кабинете: важно и нужно рассказывать о своих тревогах и сомнениях, о том, что вам помогает, а что нет - это поможет понять, что с вами происходит в процессе терапии, и сделает её более эффективной.

 

Желаю вам добраться до места назначения!