Скорая помощь уставшему организму! Аутотренинг.

В активной человеческой жизни, в наше стремительное время - море задач. Как часто высокоэффективные люди, да и просто обычные, которые стараются все успеть, чувствуют что больше не могут. 

Усталость изо дня в день, в перемешку со стрессами, становиться хронической. И жизнь не радует. А все равно несёмся дальше! 

Прямой путь к выгоранияМ, депрессиям, плохому сну, непрерывной тревожности.

хочу предложить задуматься Вам о введении в свою жизнь ежедневной аутогенной тренировки. Сама пользуюсь регулярно, силы восстанавливаются, стресс уходит. Если вдруг была какая то тревожность - часто проходит. Времени в день на такую тренировку требуется всего 10 минут. Попробуйте поработать с этим упражнением хотя бы неделю регулярно, заметите результат. Я ввела её в свою активную жизнь год назад, и могу точно сказать, это один из самых полезных навыков для здоровья и спокойствия .

Поехали: сядьте удобно, закройте глаза, мысленно коснитесь лучем внимания, начиная со ступней ног, каждого пальца, почувствуйте приятную тяжесть и тепло. Далее мысленно поднимайтесь вверх по всем мышечным группам, расслабляя их. Приятная тяжесть и тепло. Понаблюдайте за своим дыханием . Оно спокойное и ровное. Вдох - прохладный воздух, выдох согретый. Подышите спокойно, расслабляйте тело с каждым вдохом и выдохом. Представьте как из ваших ступней в землю уходит весь негатив, вся усталость, раздражение... Скажите себе: с каждым днём моя жизнь во всех сферах становится все лучше и лучше. С хорошим настроением: потянитесь, улыбнитесь и откройте глаза. 

Дальше, вас ждут великие дела! 

Всего вам самого хорошего!