Коротко и понятно о панических атаках

В Международной классификации болезней панические атаки характеризуются следующим образом:

Симптомы:

Главные признаки — приступы паники (тяжелой тревоги, резко нарастающего страха):

- повторные — несколько атак на протяжении 4 недель;
- беспричинные, не связанные с определенными ситуациями, предметами, обстоятельствами или объективной угрозой и поэтому непредсказуемые.

Паническая атака характеризуется всеми следующими признаками:

- это дискретный эпизод интенсивного страха или дискомфорта; внезапное начало;
- симптомы достигают максимума в течение нескольких минут и длятся по меньшей мере несколько минут;
- должны присутствовать минимум 4 из первых 14 симптомов тревоги, причем один из них — вегетативный (характерные симптомы — страх смерти, страх сумасшествия, страх возникновения панической атаки и избегающее поведение)

Вот эти симптомы:
Вегетативные симптомы:

Усиленное или учащенное сердцебиение.
Потливость.
Тремор или дрожь.
Сухость во рту (но не от лекарств или дегидратации).

Симптомы, относящиеся к груди и животу:

Затруднения в дыхании.
Чувство удушья.
Боль или дискомфорт в груди.
Тошнота или абдоминальный дистресс (например жжение в желудке).

Симптомы, относящиеся к психическому состоянию:

Чувство головокружения, неустойчивости или обморочности.
Чувства, что предметы нереальны (дереализация) или что собственное Я отдалилось или "по настоящему находится не здесь".
Страх потери контроля, сумасшествия.
Страх наступающей смерти, страх умереть.

Общие симптомы:

Приливы жара или ознобы.
Онемение или ощущение покалывания.

По статистике,на протяжении всей жизни каждый человек может испытать однократный приступ панической атаки той или иной силы. Чаще всего данное расстройство характерно для людей молодого возраста,особенно на этапах больших социальных или внутриличностных перемен.
Однако,если данные эпизоды стали систематическими и мешают жить,необходимо недолго подумать и обратиться к специалисту.
Пока вы не дошли до специалиста,следует помнить о простых правилах,которые нужно соблюдать во время приступа,чтобы облегчить симптомы:

1. Помните! У приступа есть начало и конец.

2. От панических атак еще никто не умирал и не сходил с ума. Это просто резкий гормональный выброс.

3. Во время приступа буквально напомните себе о наличии тела. Периодически я советую своим пациентам купить ручной эспандер и носить его в кармане,чтобы начать сжимать как только начнется приступ,почувствовать ягодицами как Вы сидите на стуле,или опираетесь на стенку,держитесь за поручень и т.д.

4. Не пытайтесь дышать глубоко! Просто дышите ритмично и ровно,не задерживая дыхание на вдохе и выдохе.

Что сделает врач,когда Вы к нему обратитесь:
В зависимости от длительности и тяжести приступов:
1. Он может назначить Вам транквилизаторы как экстренную помощь на короткий курс для того,чтобы успели накопиться антидепрессанты.
2. Назначить Вам исключительно психотерапию
3. Назначить комплексное лечение

P.S. Любое паническое расстройство имеет свойство возвращаться после отмены приема психотропных препаратов. Поэтому,если Вы не хотите к этому вернуться,будьте готовы на психотерапию.
Позвольте себе чуть-чуть больше опираться на других людей и доверять себе.

Автор: Врач-психотерапевт Сапронов А.В.