Алгоритм построения-хода психотерапии, используя «вопросно-ответную технику беседы»

Алгоритм построения-хода психотерапии, используя «вопросно-ответную технику беседы»

Кому не случалось быть с виду свободным,

но чувствовать, что у него связаны крылья?

Существуют различные способы терапии, методов, упражнений..

Я же попробую предложить на ваше рассмотрение, мои дорогие коллеги, читатели и почитатели, данную схему, торжественно названную мною «Алгоритмом». Предлагаю фокусировать ваше бесценное для меня внимание на саму суть текста, а не на название. Впрочем, все, как Вы захотите…

Допустим, нашу клиентку зовут Разуанана

- Попробуйте, Разуанана, вернуться мысленно в детство, почувствовать проблему, которая Вас беспокоит всю жизнь и заметна окружающим

- побудьте в этом состоянии непродолжительное время, чтобы лучше осознать свое состояние, себя саму

- попробуйте оформить теперь Ваш запрос к психологу "Что Вам необходимо?" Да-да, я знаю, Вы уже говорили об этом..

- выделите самое важное для Вас любимой

- представьте, что у Вас это уже есть?

- как Вам это?

- что Вы с приобретением этого важного приобретаете еще.....что теряете...

- все равно вам это необходимо? или уже не очень? как вам это?

- попробуйте вести себя так, как Вам хочется

- что Вам не нравиться в людях?

- Вы это ненавидите в себе?

- Вы так никогда не поступаете?

- попробуйте дать себе право так делать иногда (с теми, кто сам с вами так поступает), дайте себе право позлиться....

- определите в себе чувство. которое Вам ненавистно в других (а значит в себе тоже)

- как Вы никогда не поступаете с людьми? говоря "я так никогда бы не сделала...» . например, «Я справедливая"

- попробуйте быть несправедливой, наглой, такой, чего вы ненавидите в других и боитесь увидеть в себе

- это и будет начало процесса исцеления

- Вам будет "по-барабану" теперь мнение и поступки других людей в той степени, в которой они задевали вас раньше

- знаю, что Вы вначале возмутитесь моему предложению. Позвольте себе этот гнев

- затем поймите, для чего это необходимо сделать

- дайте себе право быть не идеальной

- дайте себе право не контролировать себя, всех, всюду, всегда

- позвольте использовать свой контроль только с выгодой для себя. Без напряжения

- дайте право отпустит ситуацию, просто быть, просто жить «здесь и сейчас»

- дайте право думать о том, что происходит сейчас. Не в страшном прошлом, не в неизвестном будущем (неизвестность – тоже страх)

- дайте себе право чувствовать относительно сегодняшнего «спокойного» состояния-момента

- это будет примирение с собой

- с миром

- сразу станет жить проще

- уйдут зажимы в теле

- уйдут пугающие мысли

- придет чувство облегчения и понимания

- энергия направится на достижение цели, освоения новых (либо старых) ваших проектов

- и тогда Вам захочется улыбаться, придет радость

- начнется совсем другая жизнь!

Вы вернетесь к себе самой, как когда-то в детстве

- тогда. когда Вы еще не знали, что надо надеть маску, которая устраивает взрослых

- тогда Ваш страх был защитой для вашей субчасти внутреннего ребенка

- а теперь Ваш страх стал вашей трудностью и помехой для свободной жизни

- вы ведь хотите быть свободной от страхов?

- если нет, признайте, что Ваш страх вам все еще нужен....

- и тогда вы не будете терять свою энергию на претензию к себе

- а если вам не нужен ваш страх и вы готовы поработать над приятием в себе своего страха, как необходимого иногда.

- тогда скажите ему спасибо за то, что он охранял вашего внутреннего ребенка (вас саму в детстве)

- и теперь вы полностью свободны, потому что уже не отвергаете себя (свою часть в себе, так ненавистную Вами, поэтому – не принятую Вами)

- разделите Ваши субчасти: Вашу здоровую (которая не боиться) и не здоровую (которая боится и отвергается Вами). Чем больше отвергается, тем эта часть становится сильнее)

- попробуйте сказать «Я – это не только моя «Контролирующая. Идеальная. Униженная, Покинутая, Отверженная, Не справедливая (любая из них –у каждого она своя, эта больная часть). Я – это и моя здоровая часть (когда я бываю доволен, радостен, принимаю себя. Одобряю себя. Поддерживаю, люблю, ценю..).

- Так ведь бывает?!

- Попробуйте сказать «И я принимаю себя такой , какая есть – и хорошей и не очень. Я могу быть разной. Но это все я и я не хочу и не могу отвергать себя даже тогда. Кгда я собой не довоьна. . Потому. Что жизнь многолика. Потому что я-не идеальна. И эта не идеальность дает мне возможность развиваться! Я пришла в этот мир для своего развития. И я использую свою не идеальную часть для своего личного блага. Без моих недостатков я не смогу ощутить хорошее в себе. Я знаю, что все познается в сравнении: после дождя –солнце, после войны – мир, счасье и радость сильнее после невзгод и разочарований. Вкус победы особенно сладок после поражений. Все течет, все изменяется…. «

- или Вы хотите быть инертной, застыть, пусть жизнь Ваша течет «кое-ка» -лишь бы без пугающего Вас, невыносимого чувства страдания?

- тогда это Ваш выбор

- А если нет, тогда!

- Вы уже не теряете энергию

- не занимаетесь мысленной жвачкой

- не напрягаетесь

- и Ваша энергия свободно течет

- плечи расправляются

- внешний вид меняется

- руки все реже сжимаются в кулаки и скрешиваются на груди

- Вам нечего и не кого бояться.

- потому что Вы уже не оцениваете и не осуждаете

- ни других ни себя любимую

- Вы знаете, что идеализм - это путь к заблуждению, запутыванию проблем

- Вам уже незачем контролировать себя и других, не зачем бояться быть одной, покинутой, преданной, брошенной, пристыженной..

- Вы принимаете себя такой, как есть: с недостатками и достоинствами, разной

- Вы просто позволяете себе быть!

- Вы знаете, что в большинстве случаев необходимо :

1) находится в настоящем моменте

2) думать больше о позитивном

3) о негативном, когда надо что-то исправить

4) дать себе право на использование позитива даже в стрессовых ситуациях

5) а негатива-только для выгоды себе любимой (например, когда нападают, выгоднее использовать страх (любовью не защититься -она расслабляет)).

6) помнить. что люди. которые нас обижают -нужны нам - для того, чтобы еще раз прожили этот опыт для проверки на наше спокойное реагирование, что нас это уже не трогает, что мы находимся в позиции наблюдателя, как бы со стороны

7) то есть, мы не выдаем реакцию, нас не цепляет. а мы способны быть трезво оценить, подумать "Почему это меня цепляет. Что я могу исправить в себе?"

8) вместо того, чтобы осуждать того человека

9) дать себе право принять его, таким как есть

10) принять - не значит смолчать. то значит - быть свободным от его цепляний, не раздражаться

11) быть спокойным и подумать, стоит ли этот человек нашего внимания. нашей драгоценной энергии

-12) если стоит - можно поговорить, по дерзить, дать себе право побыть плохой девочкой, плохим мальчиком...

- с этого момента начнется новая эпоха Вашей счастливой жизни (с откатами, возвратами, регрессами

- все реже и реже...

- главное, помните - то, что нас задевает в других - мы не принимаем в себе, боимся этого и не даем себе право на это. Поэтому то. чего боимся (и не делаем сами) - нас цепляет снова и снова.

- поэтому дайте себе право побыть не всегда идеальной....

Есть ли у Вас, Разуанана, ощущение, что я Вас понимаю?

Ориентиры последующих действия работы клиента при взятии на себя ответственности следующие:

1) вначале непонимание, не приятие

- терапии в целом  или ее части (отдельных моментов

- себя в этом процессе

- своих ощущений

- своих осознаваний

- своих изменений

2).затем гнев, злость, протест -это пошла динамика (процесс сдвинулся с мертвой очки). Дать себе право на эту злость, делать того, чего себе не позволяли раньше. Не бойтесь перебора -его не будет, потому что страшно и не привычно быть самим собой...разным...не ригидным..свободным

- и не один раз

3)  затем понимание себя и других - не цепляет чужое не очень хорошее отношение к нам любимым

- много раз. С возвратами, откатами в привычное состояние "не себя", "не свободы" от родительских установок

4) развитие и свобода!

Если ты совершенно свободен, то полагаешься только на себя!

.

 «Свобода есть естественная способность каждого делать то, что ему угодно, если это не запрещено силой или правом.»

(Юстиниан)

Постскриптум:

 Благодарю своих коллег: Панину Ирину Николаевну, Лысенко Алексея Рафаиловича, Попову Ольгу Федоровну, вдохновивших меня на написание этой статьи.

Автор статьи           Медпсихолог Силаева Т.Н.