Ретрофлексия: как мы «замораживаем» собственные эмоции

С утра просыпаешься усталым. Иногда болит голова, спина, живот. И вроде все нормально – жизнь идет своим чередом. Но усталости как-то много.

Вас могут называть очень сдержанным, эмоционально устойчивым. Или наоборот – любая мелочь может вывести вас из себя. А на фоне – все то же постоянное чувство напряжения в теле. В запущенных случаях люди даже рассказывают, что чувствуют в теле какое-то жужжание. Это называется «синдром телеграфного столба». У некоторых даже челюсти все время сжаты – по ночам они еще зубами скрипят.

Замечали у себя или у близких такое? Если только у вас нет какого-нибудь эндокринного расстройства, вроде гипертириоза, то это – продукт работы вашей психики. И это – еще один «привет» из детства и «стараний» тех, кто нас воспитывал.

Как до этого можно докатиться? Во-первых – хорошенько усомниться в себе и в «нормальности» своих чувств и желаний. И все свои порывы остановить, буквально – напрячься и не делать того, куда тянет. Во-вторых – нужно четко знать, что и как нужно делать/чувствовать в данной ситуации и пытаться так поступать. В идеале – эти порывы/движения должны быть разнонаправленными.

Пример: вы напуганы, вам хочется заплакать, закричать, убежать, спрятаться или позвать на помощь. Но тот, кто должен вас по идее защитить, говорит вам: «Ты трус? Или глупый? Так себя вести стыдно! Ты сам виноват!». А потом еще и дает подзатыльник. Значит – нужно срочно успокоиться, сжаться, перестать плакать, спрятать свои чувства. Или даже улыбнуться и попросить прощения за свое поведение.

Если вы попадаете в такие ситуации редко, то вскоре все пройдет. Но если вы живете в этом каждый день, то реакция закрепляется надолго. И со временем сдержанный крик перерастет в астму, невыраженная злость – в головную боль или гипертонию, а страх и обида – в гастрит. Слышали про психосоматику? Я каждый день убеждаюсь в ее губительности для людей.

Механизм, который ведет к этому, называется «ретрофлексией» или сдерживанием. Изначально он полезен: без него все были бы гипервозбудимыми, беспокойными и чрезмерно эмоциональными. Но если дойти до крайности и сдерживать вообще все – то начинаются проблемы. Например, если ребёнка обижают на ваших глазах, то здоровая реакция – начать кричать изо всех сил, драться, звать на помощь, а не молча стоять, еле дыша.

Разбираться с результатами таких зажимов очень непросто. И даже опытным психологам на «разморозку» требуются многие месяцы, особенно если людям за 35 лет. Поэтому не откладывайте надолго заботу о себе. Если заметили у себя (или близких) что-нибудь из вышеописанного – занимайтесь этим, просите о помощи и «размораживайтесь».