Как сохранить себя рядом с токсичным человеком

Токсичные личности

Токсичные личности - это категория людей, которые живут в негативе и создают соответствующую атмосферу вокруг себя.

Признаки токсичных людей:

- во всем виноваты другие. Ответственность за свою жизнь не берут, поэтому прибывают в состоянии обиды на весь мир. Постоянно жалуются на всех.
- раздражительность и претензии ко всем
- навязчивость. Не чувствуют не уместность своих вопросов.
- распространяют сплетни. Им очень нравится выискивать в других слабые места и обсуждать это.
-спорщики . Есть одно мнение - их. Невозможно на равных вести разговор, т.к. человек слышит лишь себя.
- циничность
- постоянные жалобы, но при этом человек годами не решает проблемы, а лишь об этом говорит.
- вранье. Человек меняет свое мнение в зависимости от ситуации.
- создают конфликты на ровном месте.

Как вы по себе можете определить, что общаетесь с токсичной личностью:

- чувство опустошенности, усталости после общения
- сложно сказать "Нет", так как вас не слышат
- чувствуете давление на себя
-вы забываете о себе и собственных интересах, думая и решая вопросы "токсичного" человека".
-напряжение и смешанные чувство
- сложно выразить свое мнение и быть услышанным
- чувствуете раздражение.

Как сохранить себя в контакте с "токсичным" человеком:

1. Необходимо научиться выдерживать свои психологические границы и в этом нам в помощь чувство злости.

Когда вы испытываете внутреннее раздражение, для вас это сигнал о том, что ваши границы нарушаются. И вам необходимо установить дистанцию в общении (сменить тему, прекратить разговор или сказать "нет").

Если вы блокируете в себе злость, то есть не можете удерживать свои границы, то вы идеальный партнёр для токсичных отношений с тираном.

Когда человек не может проявлять злость, тогда это чувство не идёт к обидчику, а направляется внутрь себя. Злость, направленную на себя, мы называем чувство обиды или вины.

Наверное, вам знакомо, когда ваc кто-то достал и вы вместо того, чтобы сказать об этом другому. Вначале злитесь на адресата раздражения, а затем думаете "но это наверное, что-то не так со мной, я сам так себя веду и т.п.)

Ваши чувства вины и обиды - токсичный человек отлично почувствует и будет знать на какие ваши болевые места давить.
Например, стыдить, винить, говорить установками "нужно быть добрее, терпимее" лишь бы добиться от вас желаемого.

Поэтому учитесь проявлять зубы. Отстаивать себя и говорить "нет" .

2. Тиран приходит к своей жертве - это закон. Поэтому если вы не распоряжаетесь своей жизнью сами, тогда обязательно будут в вашей жизни люди, которые учат вас жизни и контролируют вас.

Поэтому начните влиять на себя и события в жизни сами!
Когда вы принимаете твердое решение в каком-то вопросе, никто не сможет на вас повлиять. На нас влияют, когда мы сами сомневаемся.

3. Учитесь в общении с токсичным человек говорить прямо и четко.

Например, вас вас учат жизни. Сказать прямо "ты сейчас даёшь мне совет, как мне следует жить? Ок. Решу сам".

4. Нет таких отношений, которые необходимо сохранять не смотря не на что.

Если вы говорите "я не могу себя отстоять, ведь это...". То это изначально пассивная позиция жертвы, к которой приходит в отношения тиран.

Переформулируйте "я не хочу отстаивать себя...".

И тогда уже идёт продолжение "мне важна работа...я хочу быть вежливой и воспитанной всегда и т.п.".

Но после осознания вашего поведения (терпения) рядом с токсичным человеком - это становится вашим осознанным решением.

Вы у себя один . Изменить другого вы не сможете, а влиять на свою жизнь и делать осознанный выбор вы способны всегда.

5. Необходимо начать использовать технику я- сообщение (говорить о себе и своих чувствах).

Например, когда ты мне говоришь то-то, мне неприятно".

6. Иногда токсичные личности очень грубо начинают нарушать ваши границы и приносить дискомфорт.

В таких случаях, необходимо давать конгруэнтную(в соответствии с ситуацией) реакцию.

Например, вас оскорбляют, унижают. И естественно вы начинаете злиться. Поэтому для сохранности себя вам необходимо о себе позаботиться и ответить, проявить злость (послать обидчика далеко и надолго, либо молча уйти) вам решать.

7. Понимание, что с вами "все ок", т.е. доверие себе. Потому что, если вы себе не верите , то в вашей жизни будут появляться токсичные люди, которых вы будете терпеть.

Например, когда вы почувствуете что в общении вам неприятно, но явной агрессии в ваш адрес нет. То можно засомневаться в себе.

А когда есть доверие к себе, тогда ваши чувства вам в помощь, они всегда указывают, что происходит в контакте с другим.

8. Только вы сами можете влиять и контролировать себя. Именно поэтому не один токсичный человек не может на вас повлиять без вашего желания.

Поэтому чтобы сохранить себя в общении с токсичным человеком необходимо изначально быть цельной личностью, которая все знает и понимает о себе.

Например, начальник (мама, соседка) даёт вам непрошенные советы или комментирует вашу жизнь. Если вы о себе все понимаете, то болезненной реакции быть не должно.

Если вы включаетесь и продолжаете с обидчиком вести внутренние диалоги, то необходимо работать над своей самооценкой.