Убегание из “здесь и сейчас”, механизмы психологической защиты.

Автор статьи: Сергей Коваленко

 Убегание из здесь и сейчас  механизмы психологической защиты

Принято начинать свою речь со вкусного бублика под названием “а что мне это даст в результате”, целью которой служит заинтересовать слушателя, но я обойдусь без этого, обозначив только в штрихах, чем этом может быть полезно. Sapienti sat.

 

В понимании того, как срабатывают защиты в момент нахождения “здесь и сейчас”, может помочь только свой личный непосредственный опыт. Объяснение о том, как это работает, дает возможность понять, что-то “о”, но не дает возможности ощутить, “какой в этом толк.” Личный опыт - это также хороший способ понять что-либо про себя.

Так что важнее всего доступ к этому пониманию. Он настолько прост и эффективен, что, скорее всего, большинство откажется от того, чтобы его практиковать - либо сразу, либо спустя одной-двух попыток. То, что действительно эффективно, парадоксальным образом пользуется низким спросом. В лучшем случае хочется узнать что-то “о”, чем действительно овладеть этим. Знание позволяет блеснуть эрудицией, а понимание ставит вопрос ребром об изменениях. Меняться никто не хочет, все хотят говорить о том, что хотят измениться. Ну, да ладно. Я немного отвлекся от темы.

Подобное отвлечение - это один из механизмов убегания из “здесь и сейчас”. Сейчас я это осознал, и потому возвращаюсь.

Собственно, сам способ:

Чтобы обнаружить себя, необходимо остановиться, и обратить внимание...на что? На все, что угодно. На все, что находится в непосредственном восприятии - то, что я сейчас вижу глазами, слышу, чувствую. Важно находится в этом непосредственном восприятии. В какой-то момент времени сознание будет подкидывать какие-либо идеи, воспоминания о важных делах, желания что-либо сделать. Скорее всего это будут какие-то аппетитные для того, чтобы на них обратить внимание, вещи. В этом опыте их стоит рассматривать, как отвлекающие от непосредственного восприятия “здесь и сейчас”. Далее, после того, как появились такие отвлекающие мысли или намерения, появляется выбор в пользу того переключить свое восприятие на настоящий момент или выбрать то, отвлекающее намерение, которое возникло. Когда я делаю выбор в пользу отвлекающего намерения, и переключаю на него всецело свое сознание, он тут же перестает быть отвлекающими. Важно осознать этот момент выбора, тогда я остаюсь включенным в “здесь и сейчас”.

Здесь существует пару очень важных нюансов: если в результате созерцания (используем это слово, как синоним включенного внимания) возникло желание что-либо сделать - встать, почесаться, произвести манипуляции с каким-либо предметом, и вы выбрали этой действие, то важно сделать его медленно - в 2-3 раза медленнее, чем обычно. Цель этого: лучше осознавать свое действие в процессе, а не выполнить его механически. Если я решил почесать ухо, то мне важно осознавать ощущения и процесс движения, которые происходят. Я должен переключить внимание на ощущения, связанные с рукой, и совершать в этот момент все свои действия максимально сознательно.

Второе, - когда появилось желание включиться в обдумывание чего-либо. Желательно реализовать это в действие. Например, взять в руку карандаш, и начать записывать тем мысли, которые приходят в голову. В этот момент мысли могут забегать вперед, рука не будет поспевать за тем, что Вы записываете. - Это не будет нахождением в “здесь и сейчас”. Необходимо, чтобы мысль двигалась со скоростью кончика карандаша. Для этого необходимо останавливать, мысли, забегающие вперед, и главное, максимально осознавать движение руки в процессе. Если вам это удастся, то движение и мысль будут синхронны. Мысли будут появляться ровно с той скорость, с какой движется рука. Это довольно приятный процесс.

 

Почему я решил не рассказывать в начале о том, что может дать этот опыт? Потому, что не имея конкретных ожиданий от этого эксперимента, продиктованных чужим опытом, вы можете найти свои способы убегания из “здесь и сейчас”.  Понять что-либо важное про себя. А предустановки могут этому помешать. Мои инструкции - это тоже своего рода предустановки, но я постарался свести их к минимуму. В ходе этого эксперимента Вы можете найти свои способы оставаться в настоящем моменте.

 

Удачи!



Просмотров: 188
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Жизнь может быть двух типов, либо печальная, либо ужасная. Если печальная, то Вам повезло.
  • Попытка поменять свою жизнь в один момент, может сделать этот момент – последним
  • А ведь это так важно - «здесь и сейчас»!
  • «Ты либо добьешься всего, либо будешь сидеть в луже»
  • Личность либо развивается, либо адаптируется, либо деградирует.
  • Если скучно, то либо зажрался, либо зажился
  • Быть здесь и сейчас!
  • Жить в моменте. Здесь и сейчас
  • Момент “сейчас” или почему не существует времени (часть1 и 2)
  • Здесь и сейчас: что мы получим, если будем жить чувствами?
  • Быть счастливой здесь и сейчас.
  • Личное пространство - наш внутренний мир- ценно только нам здесь и сейчас.
  • Невроз как неспособность быть здесь и сейчас.
  • Как выражать эмоции здесь и сейчас экологичным образом?
  • Когда либо ты, либо тебя. История из опыта.
  • Не пытайтесь убить динозавра, или как быть счастливой здесь и сейчас
  • Как вернуть свою энергию в здесь и сейчас?
  • Почему мы убегаем из «здесь и сейчас»?
  • Простая техника, как быть «здесь и сейчас». Освободиться от тревоги и страхов
  • Мы болеем, потому что носим либо лишние килограммы, либо лишние эмоции
  • Здесь и сейчас
  • Здесь и сейчас
  • Здесь и сейчас
  • Здесь и сейчас
  • Здесь и сейчас
  • Здесь и сейчас
  • Не здесь и не сейчас
  • Здесь и сейчас.
  • Здесь и сейчас.
  • Здесь и сейчас



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь