Довольно часто ко мне приходят клиенты, которые уже испробовали все возможные методы работы с собой, прочитали уйму книг, проделали множество практик, посетили большое количество семинаров. Они многое знают, сами могут рассказать любому психологу, что с ними не так и в чем причины их бед. Но приходят они все с той же болью и непониманием, почему же все это не работает.
Очень частая фраза в такой беседе: "Я все знаю, все понимаю, но ничего не могу с собой поделать". Мне близко и понятно их состояние. Был в моей жизни период именно такого не понимания: я ведь в себе уже все поняла, осознала, проработала - почему же ничего в жизни не меняется??
Причин в таком исходе может быть много, попробую выделить несколько:
ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА.
Разве может проблема приносить пользу и выгоду? Оказывается, может. Обнаружить её бывает очень непросто. Тут нужно быть предельно честным с самим собой. Найти ответ внутри себя: а что я получаю, когда у меня есть эта проблема? Чтобы это понять, попробуйте взять чистый лист бумаги, разделите его на два столбца, в одном пишете ответы на вопросы "ЧТО Я ПОЛУЧУ, ЕСЛИ ПРОБЛЕМА РЕШИТСЯ?" а во втором на вопрос "ЧТО Я ПОЛУЧАЮ, ЕСЛИ ВСЕ ОСТАЕТСЯ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ". Такое упражнение поможет понять про себя и проблемы многое, но только если будете предельно честны с собой.
Вот, например, не плохая на мой взгляд иллюстрация о вторичной выгоде от курения (взята из интернета)
БЕГСТВО
Появляется информация о новой методике работы над собой, новом упражнении, начинаете его делать. Но не до конца. Или не в полную силу. Ну, например, есть упражнения, которые если не делать минимум 21/40 дней подряд – результата не будет - не успеет выработаться привычка. Проделываете неделю, вторую, пару дней пропустили, потом опять начали, потом забросили. Время прошло. В памяти осталось впечатление, что проделана немалая работа, а результата нет. Так с одним упражнением/книгой/ методикой, второй, третьей.
Так же может быть с походами к психологу. Берете одну-две сессии, потом «вдруг» возникают сложности, и общение прекращается. Так проходят месяцы, порой даже годы, а «воз и ныне там». И как результат стойкое убеждение « я так много работаю над собой, но все эти техники совершенно бесполезны». А по сути, из всех методов, которые вы реально выполняли – ни один не был закончен или выполнен в соответствии с рекомендациями.
Узнаете себя? В данном случае нужно серьезно разбираться с причинами, чего не хватает для того, чтобы удерживаться в чем -то долгий период времени? И если вы хотя бы увидели в своей жизни подобную закономерность – это уже не малый шаг, но лишь первый. Далее поможет только серьезное усилие над собой. Выбирайте метод, который более всего по душе, и давайте себе обещание выполнять его ровно столько дней, сколько рекомендовано авторами. Даже если где то на середине пути покажется, что все совершенно бесполезно, и вы бессмысленно тратите время. Продолжайте несмотря ни на что. Параллельно отслеживая по этому поводу свои чувства и эмоции. Будет полезно так же вести дневник. И только проделав работу с полной самоотдачей, нужный срок - вы объективно сможете понять, есть результат или его недостаточно.
Не получилось? Тогда возвращаемся к пункту №1 и ищем вторичную выгоду.
ОСЛЕПИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
Берем все ту же новую методику. Начинаете усиленно выполнять, все с полной включенностью и самоотдачей. Практически живете этой идеей. Проходит какое-то короткое время и вот оно! Ощущение полета, изменений, результата. Эйфория зашкаливает, и вы постепенно начинаете это дело забрасывать. Остается впечатление, что все, что должно было произойти - уже произошло, можно расслабиться. Проходят дни, возможно недели, и вдруг вы начинаете замечать, что все то, с чем так усиленно боролись, возвращается в том же объеме и силе. И, здравствуй, разочарование, бессилие и стойкое ощущение – «ничего не помогает». Что делать? Примерно тоже, что и во втором пункте, только акцент делаем на то, что даже если показалось – «вот оно счастье», продолжайте работу. Наслаждайтесь, рефлексируйте и продолжайте! И только тогда результат может быть более устойчивый и глубокий.
НЕДОСТАТОЧНАЯ ВКЛЮЧЕННОСТЬ
Например, прочитали об упражнении направленном на принятие внешности: каждый день смотреть на себя в зеркало и замечать достоинства, проговаривать определенные фразы. И вы честно каждый день, весь положенный срок выполняли упражнение. Но! Как выполняли? За несколько минут до сна, в полусонном состоянии и с закрывающимися глазами. Проговаривали фразы, а внутри подсознание так и продолжало нашептывать «ну, ну… не верю!». Но вы ведь все сделали, как написано. И тут важно понять, все эти методы и упражнения не работают как таблетки – главное выпить, а дальше все действие произведет организм. Нет смысла сделать упражнение, просто ради того, чтобы сделать. Важно прочувствовать, понять, пропустить через глубину своих чувств.
Все это лишь очень НЕБОЛЬШОЙ список причин, из-за которых может возникать ощущение безрезультатной работы над собой. И в большей степени этот список подходит для ПОВЕРХНОСТНОГО самоанализа. За каждой из этих, казалось бы, простых преград могут стоять более серьезные психологические блоки. Поэтому если чувство, что ваш процесс самопознания и развития не приносит вам желаемого результата, сопровождает вас достаточно долгое время – позвольте себе обратиться за помощью к специалистам и поисследуйте вместе с ним эту тему.
.