Как управлять собой?

Предположу, что каждому, наверно, хочется управлять собой, своим состоянием.
Но получается это, прямо скажем, не всегда.

А реально ли вообще такое - управлять собой?

И, положа руку на сердце, надо сказать - да, реально!
А вот просто это или нет?
И вот это уже - когда как:)

Вот сейчас, мои уважаемые читатели, предлагаю рассмотреть хотя бы некоторые варианты. Не все. Потому что их много. Очень:)
Может быть, вы добавите свои.

Я бы начала с того, что есть обычные действия, которые мы привычно совершаем каждый день. Которые даже и не требуют каких-то экстремальных усилий (если мы здоровы).
Проснулись, потянулись, вышли из постели, попили воды, почистили зубы... Может быть, сделали зарядку. У кого как. Ну и так далее. Захотели - сделали.
Я думаю, понятно, о чём идёт речь?

То есть это действия, которые мы совершаем, прикладывая некоторые волевые усилия и напрягаясь.

Действия, на которые нас мотивируют какие-то свои соображения - что нам нужно их сделать, что мы хотим их сделать. И - делаем.

Это действия, которые совершаются, скажем так, прямой работой нашего тела по выполнению той задачи, которую мы непосредственно решаем.

А при этом есть и другая категория наших же действий, которые тоже мы делаем сами, но вот так, напрямую, управлять ими уже непросто.

Например, заставить себя спать просто волевым усилием может не получиться.
Хотя, конечно, мы себе хозяева и, казалось бы, мы в своей власти, но...)

Бывает и такое - чем больше мы себя заставляем, тем хуже получается.
А вот, кстати, почему так?

Ведь заснуться может и само. И такой опыт, скорее всего, есть у нас у всех, правда?:)
И когда оно само, мы не задумываемся, как мы это делаем. Хотя делаем, естественно, мы сами.
А вот почему чем сильнее мы стараемся заснуть, тем дальше сон?

Предположу, что когда мы стараемся, то прикладываем усилия.
А когда прикладываем усилия, то, естественно, напрягаемся, верно?

А можно ли заснуть в напряжённом состоянии? Когда тело "на взводе"?
Нет, конечно!

Понятное дело, что сначала надо расслабиться. Отпустить своё напряжённое старание, так как оно вызывает "обратный" эффект.

Так к чему я клоню..?

Есть те наши действия, которыми мы управляем напрямую, а есть те, которыми мы управляем, в некотором роде, косвенно.

То есть не всё управляется, что называется, "в лоб".) Иногда нужны обходные манёвры.)

Ну вот если брать пример со сном, как мы можем этим делом управлять?

Мы можем довести себя до кровати.
Принять в ней удобное положение.
Расслабить напряжённые мышцы.

То есть - создать условия! Для того, чтоб наше тело само в этих условиях сделало нужную работу.)

Управляем ли мы при этом самим процессом засыпания?
Да! Но как бы на другом уровне управления.:)

Мы управляем, но процессы непосредственного управления лежат в другой плоскости - работой своего организма мы управляем из "других центров". Обычно неосознаваемых.
Получается несколько витиевато, но надо учитывать собственную природу.

Против природы идти бесполезно - силы не равны:) Поэтому наша задача - подстроиться и позволить нашей природе действовать в наших интересах.
И выполнить ту задачу, которую мы поставили.

Для решения которой мы сознательно создаём условия.

Иногда, чтобы научиться этому, лучше действовать в тандеме с психологом, а иногда можно использовать и не очень сложные приёмы. Чтобы подружиться со своей природой.:)

Например, можно договариваться с собой.
Как договариваться с собой? Словами!

В частности, мы можем увязывать два уровня управления собой - сознательный и бессознательный.
Совершая действия на осознаваемом уровне, мы можем привязывать к ним те наши реакции, которыми напрямую не скомандуешь.

Вот в примере со сном это может быть что-нибудь типа обращения к себе тихим голосом: "Пока я считаю от нуля до тридцати, я всё глубже погружаюсь в сон". И начинаем медленно считать.
Счётом мы управлять можем? Можем. А привязанная к счёту команда начинает работать как бы сама.

Конечно, может не получиться с одного раза. (Хотя часто получается). Значит, повторяем не один раз.

Все наши навыки, которыми мы сейчас владеем, когда-то осваивались нами посредством повторения.

Вот шнурки завязывать все умеем?) А ведь когда-то не умели))

Или ещё, например, вариант со сном.

Часто бывает трудно заснуть, когда одолевает внутренний диалог.

Что в таком случае происходит?

Ведя внутренний диалог, мы непременно испытываем сопровождающие его эмоции (не всегда приятные).
А эмоции всегда сопровождаются телесными реакциями. В том числе и мышечным напряжением. Такова наша природа.
А мы знаем - что чтобы заснуть, надо расслабить тело.
А это значит, надо позволить выходить тем эмоциям, которые вот прямо сейчас бурлят в нашем внутреннем диалоге.

Для этого их надо осознать. Например, это может быть злость.
Или отвращение. Или что-то ещё.

И тогда можно мысленно (вместо внутреннего диалога) говорить себе: "Я злюсь. Я злюсь. Я злюсь..."
Или "Мне противно. Мне противно. Мне противно...."
Сколько надо, столько и надо говорить.))

Постепенно это признание собственных эмоций доходит до нашего осознания.
А эмоции нам природой на то и даются, чтоб мы их осознали.
И часто этого бывает достаточно, чтобы мышечное напряжение уменьшилось настолько, что в наше расслабившееся тело приходит благотворный сон.

Конечно, дорогие мои читатели, я далека от мысли, что все наши вопросы по управлению собой решаются легко и сразу.
Не в последнюю очередь это зависит и от того, доверяем ли мы себе.
И помощь психолога может оказаться очень кстати.

Но, главное, надо понимать, что мы - себе хозяева. И что наши действия - зависят от нас.
И поэтому - делаем правильные выводы!:)

И - удачи нам всем!!:)

Я благодарю вас за ваше внимание!
А если вам понравилось и вы нажали на "Спасибо", то благодарю вас вдвойне))

Если вы хотите улучшить своё отношение к себе и к жизни, обращайтесь! Я могу вам профессионально помочь найти ответы и решения.

В кабинете психолога в центре Москвы или по скайпу или в консультации здесь на сайте - по вашему выбору. Все контакты по ссылке ниже.

А записаться вы можете здесь:

http://www.psyoffice.ru/balakhonskaya/#consultation

Регистрируйтесь на сайте psyoffice.ru и получайте доступ к интересной информации по практической психологии