Зачем идти на тренинг?

Зачем идти на тренинг?

С каждым годом в городе проводится всё больше и больше различных психологических тренингов. Среди людей, далёких от психологии, ходят разные мифы о тренингах: «психологические тренинги – это какая-то секта», «зачем мне психологический тренинг – я же не псих», «тренинги – это очень дорого», «всё равно эти тренинги не помогают, «тренинги – это шарлатанство».

В этой статье мне хотелось бы подробно рассказать о психологических тренингах, дабы развеять ореол мифов, витающий вокруг них.

Начнём с самого простого, с определения. Что же такое тренинг?

Тренинг (от англ. train – тренировать, тренироваться) – одна из форм групповой психотерапии, представляющая собой комплекс психологических методов, направленных на развитие навыков самопознания, совершенствования отдельных сторон личности, саморегуляции эмоциональных состояний, межличностного и межгруппового взаимодействия.

Язык тренинга – это упражнения, в ходе которых происходит познание себя, открытие в себе новых личностных граней. Во время выполнения упражнений может возникнуть понимание истинных причин своего поведения или поведения близких людей, знакомых. Это понимание выглядит как внезапное озарение и на психологическом языке называется инсайтом.

Упражнения также способствуют освоения новых поведенческих моделей. Ведь зачастую бывает так, что те стратегии поведения, которые использует человек, ему не приносят должного результата, а вести себя по-другому в ситуациях межличностного общения, он не умеет.

В ходе тренинга участники также выявляют установки, мешающие им достичь своих целей (негативные установки или просто отжившие своё), и изменяют их на продуктивные установки, помогающие придти к желаемому жизненному результату.

Тренинг также содержит в себе теорию в виде психологических знаний. Она преподносится, как правило, в небольшом объёме, но является интересной и важной информацией для участников.

Очень важным моментом является то, что в тренингах участвует не один человек, а группа. Ведь человек – существо социальное, он живёт и работает в группе, но при этом зачастую не отдаёт себя отчёта в том, как именно он проявляет себя в этих группах, как воспринимают его другие люди. Простой пример: женщина жалуется, что не может найти общий язык с коллегами, постоянно ссорится с мамой, и у неё никак не получается продержаться несколько месяцев в отношениях. Себя называет доброжелательной и  терпеливой. Что мы видим на тренинге - в ходе тренинга она перебивает участниц и тренера, разговаривает назидательным тоном, вешает ярлыки, раздаёт советы. Эта женщина была несказанно удивлена, когда получила от группы обратную связь. «Нам некомфортно общаться подобным образом», - сказали участницы. Этой женщине очень хотелось нравиться другим людям, но она проявляла это желание таким образом, что, наоборот, отталкивала от себя людей. На тренинге эта женщина смогла осознать, что не так в её поведении. 

В группе рождаются дискуссии, открываются новые взгляды на ту или иную ситуацию, на применение, получаемых в ходе тренинга, навыков.

Каждый участник в разных упражнениях работает с разными людьми, что помогает ему получить бесценный психологический опыт, который он потом сможет перенести в другие сферы жизни.

Феноменом группового взаимодействия является синергетический эффект. Эффект этот выражается в том, что общий результат работы группы всегда больше и качественней суммы результатов работы всех её участников. То есть, работая в группе человек получает несоизмеримо больше, чем если бы те же самые тренинговые упражнения, он проделывал бы один.

В ходе тренинга также есть возможность пролечить психологические травмы, избавиться от негативных эмоций в виде обиды, вины, стыда, гнева, связанных с определёнными жизненными ситуациями из прошлого. Такое же часто случается, ситуация была в прошлом, а негативные чувства до сих пор в настоящем, тянутся как крокодилий хвост. Далеко не всегда от этого «хвоста» получается избавиться самостоятельно. Иногда человек даже не осознаёт длину этого «хвоста негативных эмоций» или даже само его наличие.

Теперь мне бы хотелось коснуться о бытующих в обществе мифов о тренингах.

Миф первый: психологические тренинги – это сектантские сборища.

Подобный миф происходит не только от незнания того, что представляет собой тренинг, но и от незнания того, что есть секта. Любая секта представляет собой нетрадиционное религиозное движение, во главе которого стоит лидер, претендующий на роль духовного пастыря. Лидер может считаться великим пророком, гениальным мыслителем, посланником или даже живым воплощением Бога. Лидер секты преподносит своим последователям определённую истину, гарантирует спасение всем, кто поверил в неё, при условии выполнения ими определённых предписаний. Владение спасительным знанием делает адептов секты «святыми», непризнанной, но «истинной элитой» мира. Сектанты всегда отличались и отличаются в наши дни склонностью к фанатизму и ненавистью или презрением к инаковерующим. Все они находятся в оппозиции к официальным религиям. В сектах по отношению к их последователям действительно могут применяться техники психологического манипулирования, некое подобие психотерапии, но сектантское психологическое воздействие направлено на внедрение и укрепление в сознании религиозных идей. Тренинги же внеконфессиональны. Религиозные верования как тренера, так и участников, являются личным делом каждого и в ходе тренингов не обсуждаются.

 Миф второй: психологические тренинги – это шарлатанство.

Да, действительно, в городе периодически проводятся тренинги, ведущие которых не имеют соответствующего образования. Поэтому важно помнить, что психологический тренинг проводится психологом (сексологический тренинг психологом-сексологом), а не просто хорошим человеком и с использованием психологических, а не эзотерических и мистических понятий и категорий. На психологическом тренинге вам не будут рассказывать про чакры или про перевоплощения вашей души. Но и психолог психологу рознь. Как же выбрать качественного тренера? Отталкиваясь от этического профессионального кодекса психологов, психологические тренинги имеют право вести те специалисты, которые имеют личный опыт прохождения индивидуальной и групповой терапии в качестве клиента, и регулярно обращающиеся к супервизору. Проверить так это или нет, вы, конечно, не сможете, зато можете попросить показать документы, подтверждающие право вести психологические тренинги (помимо диплома о высшем психологическом образовании, должен быть в наличии сертификат, подтверждающий прохождение обучающих курсов «тренинга для тренеров»). Также полезно почитать отзывы людей, уже обращавшихся к этому специалисту.

 Миф третий: психологические тренинги предназначены для психов.

Здесь под словом «психи» видимо подразумеваются психически нездоровые люди. Дело в том, что людей с психиатрическими заболеваниями, например, с шизофренией или маниакально-депрессивным психозом, лечат врачи-психиатры, людей с неврозами и с зависимостями (алкогольной, наркотической, игровой), лечат врачи-психотерапевты, а вот психологи работают с психически здоровыми людьми, имеющими психологические проблемы. При этом психолог в состоянии определить психический статус клиента и в случае необходимости врачебной помощи, отказать человеку в прохождении тренинга. Поэтому психологические тренинги предназначены только для здоровых людей.

 Миф четвёртый: психологические тренинги дорого стоят.

На самом деле диапазон цен на психологические тренинги ничем не отличается от диапазона цен на любые другие услуги (медицинские, образовательные, услуги общепита, услуги салонов красоты и т.д.) и товары. Если же и минимальная цена за тренинг кажется вам слишком большой, то это скорее говорит об отсутствия навыка тратить деньги на психологическое здоровье (не секрет, что многие и на физическое здоровье жалеют денег), но если при этом посчитать сколько денег и времени уходит на подкрепление психологических проблем, то окажется, что цена за тренинг не так уж и велика. Одни люди заедают свои проблемы и безуспешно борятся с лишним весом, другие пытаются решить свои проблемы с помощью бесконечного шоппинга, третьи годами находятся в неудовлетворяющих их отношениях или работают на опостылевшей работе, четвёртые пытаются залить алкоголем психологический дискомфорт, пятые, как оголтелые, тратят деньги на белых и чёрных магов, астрологов, нумерологов, гадалок, экстрасенсов, но воз при этом и ныне там. Кстати говоря, слишком низкая стоимость тренинга заставляет сомневаться в качестве его проведения.

 Миф пятый (перекликающийся со вторым и четвёртым): психологические тренинги никому не помогают, это выуживание денег из людей.

Ну что ж, всё зависит от того, откуда взялась данная установка. Если о бесполезности тренинга вам сказала ваша знакомая, то вы опираетесь на чужое субъективное мнение. Всем известно, как часто люди любят рассказывать о своём медицинском лечении в контексте того, что им не помогли или навредили,- но эти рассказы никого не останавливают в обращении за врачебной помощью (скорее всего вы просто не обратитесь к тому специалисту, о котором услышали негативный отклик). И несколько странно отрицать или осуждать тренинги, не побывав ни на одном из них.

А вот если вывод о бесполезности тренинга пришёл в вашу голову после прохождения тренинга, то желательно проанализировать причины. Безусловно, вы могли нарваться на некачественный тренинг, но низкое качество услуги не равнозначно понятию отсутствия пользы от психологических тренингов. С той же долей вероятности можно нарваться на некачественную услугу в любой социальной сфере.

В каких случаях не помогают тренинги?

Важно понимать собственную цель посещения тренинга. Задайте себе вопрос: зачем я иду именно на этот тренинг? Что я хочу получить в результате прохождения тренинга? Часто бывает так, что человек приходит на тренинг без какой-то определённой цели. Ведь в последнее время участвовать в тренингах считается модным и престижным. Получается, что в этом случае целью является желание побыть в атмосфере тренинга. Это неправильно. Безусловно, человек в процессе тренинга получит массу всего интересного и полезного, но без готовности воспринимать информацию о себе самом и на тему, заявленную в тренинге, а также без намерения воплощать полученные навыки в жизнь, посещение тренинга принесёт мало пользы. И вот тогда то и возникают отзывы – «я был, но в моей жизни ничего не изменилось», «я была, а мне не помогло».

Когда ещё срабатывает это пресловутое «не помогло»? Например, в тех случаях, когда у человека завышенные ожидания от тренинга. Многие рассматривают психологический тренинг как некую панацею от всех своих проблем. Например, женщина, которой изменяет муж, идёт на тренинг в надежде, что после его прохождения, она изменится так, что муж сразу перестанет ей изменять. Это ошибочное мнение. В результате участия в тренинге женщина может выявить свои ошибочные поведенческие стратегии, понять, почему они ошибочные и узнать в каком направлении ей двигаться теперь. То есть, в ходе тренинга закладываются первичные кирпичики для дальнейшего роста, но сам рост – это дальнейшая ответственность того, кто растёт.

 Чем ещё полезен тренинг?

Прохождение психологического тренинга расширяет психологические возможности человека. Часто именно тренинг является тем «волшебным пендалем», которые помогает человеку «сдвинуться с мёртвой точки», выйти из привычной зоны комфорта. Качественно проведённый психологический тренинг воодушевляет людей; они уходят с тренинга замотивированные на личностные изменения, на реализацию того нового, чему они научились в ходе тренинга.

Тренинг также помогает обрести новых знакомых. Иногда случается так, что тренинговое знакомство двух участников перерастает в дружбу или в обмен профессиональными услугами.

В нашем психологическом центре, «Центре семейной психологии Светланы Мурзиной» довольно большая линейка тренингов: тренинги по женственности и сексуальности, тренинги, посвящённые работе с детством взрослого человека, тренинги для детей, подростков и родителей, тренинги по актерскому мастерству, тренинги по работе с психологическими причинами набора лишнего веса, тренинги по стилю и иимджу и т.д. Помимо тренингов представлены и иные формы групповой работы – Женский клуб, Психодраматические вечера, арт-терапевтические занятия.