Как не бояться агрессии

КАК НЕ БОЯТЬСЯ АГРЕССИИ

Вопрос:
Здравствуйте Ирина. 
Я прочитала ваш текст о Девочке, что вечно мама не довольна. Так вот у меня всё также, даже хуже. И появился вопрос, и не один. Как с этим бороться? 
Что нужно сделать, и не идти на провокации? 
Очень много у меня в жизни таких случаев. Ты не виновата, а делают из тебя виноватой. Даже сейчас в обсуждениях где-то, хоть как ответь, тебе в ответ пишут угрожая, и диагнозы ставят типа «шизофреничка», или ты больная тебе надо лечится. И такое постоянно, и это говорят, и пишу люди которых я вообще не знаю, но живу в одном городе, поселке, районе. 
Можете ли что то посоветовать? Как мне быть? Если честно, у меня страх и очень большой. Да же охота всем морду разбить. Так это не решит дело.

Ответ:
Здравствуйте.
Вы правы, «морду разбить» не решит дело. Но в вас есть агрессия – и это хорошо. Вопрос в том, как ее так выражать, что бы чувствовать себя защищенной и уметь постоять за себя.

В вас есть страх. Я предлагаю представить этот страх как некую сущность. Как он выглядит, какого цвета, как ощущается в теле. И использовать методику «кормления». То есть посылать мысленно страху той энергии, которой ему не хватает – например, энергию «защищенности» и «безопасности». Делайте это регулярно, как ощутите страх. Нужно взаимодействовать со своими внутренними состояниями. И тогда, когда вам будут что-то говорить неприятное, вы сможете не принимать на свой счет.

У вас есть страх агрессии. И это о том - что вы боитесь собственной агрессии. Вы можете не знать, как ей пользоваться, как ее выражать. Здесь может быть очень много причин не выражения здоровой агрессии, когда это необходимо: страх обидеть, страх что бросят, страх выглядеть таким же монстром, как вы видите других «нападающих» на вас людей. Такие люди чувствуют ваш страх, и притягиваются на него.

Еще очень важный момент самооценки. Вы чувствуете, что нападают именно на вашу личность. И вам больно от того, что люди да же вас не знают – а оценивают негативно. И дело здесь не в вас, а в них. Они не выдерживают свои «помои», но вы как будто не можете не брать их посылы в вашу сторону. Вы можете чувствовать себя очень не уверенно. Внутри себя вы можете да же соглашаться с ними, чувствовать себя «ненормальной». Это очень частое переживание у моих пациентов. Они приходят ко мне, что бы услышать – что они нормальные, что все их чувства имеют место быть, и их реакции и поступки адекватны.

Ощущение собственной «ненормальности» возникает у тех людей, которые в детстве воспитывались психически нарушенными родителями. И часто являлись в своем окружении самыми здоровыми людьми, поэтому принимали чужое безумие в свое тело, чужие психозы и состояния.

Со всем этим нужно работать в личной терапии. Что бы научиться отделять свое от чужого. И что бы чувствовать себя устойчиво, когда встречаешься с агрессией в другом человеке. И адекватно выражать свою - при необходимости. Если кто-то на вас злится и оскорбляет – вы не виноваты. И это очень сложно принять. Потому что ребенок чувствует вину, когда родители злятся, в плохом настроении, ругают его постоянно. Да же за безумие и нездоровье родителей – ребенок чувствует вину. Все это нужно разделять внутри психики. Потому что во взрослом человеке продолжают жить все детские состояния и переживания. И получается, когда ощущается не безопасность в общении с неадекватными людьми – это значит, что нет внутри надежного взрослого, хорошей мамы – которая бы защитила. А есть только монстр, который все время нападет на внутреннего ребенка (это все опыт детства) и который отражается в других людях. Задача научится выдерживать эту пару внутри себя. В психотерапии есть возможность изменить внутренние объекты, создать новый опыт, когда вы выражаете свою агрессию аналитику – а в ответ на вас не нападают. Так пациент научается справляться со своей агрессий, научается управлять своей жизненной силой.

И это мой вам совет – начните индивидуальные консультации с психологом.

Я, конечно, буду рада вам помочь.

С уважением,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС