Страх проявлять себя - как с ним быть?

На написание этой статьи вдохновила публикация Наталии Филимоновой:

https://www.psyoffice.ru/article/136608/

Я периодически становлюсь психологом для самой себя. И в последнее время стараюсь договариваться со своим внутренним критиком (он же критикующий Родитель). А он очень строг и придирчив!

У меня есть страх проявлять себя, заявлять о себе. Работала с этой темой на личной терапии. Результат – я заявила о себе, как о психологе, просто человеке в соцсетях, стала писать тексты.

Но периодически на меня опять накатывает это состояние, я перестаю писать, прячусь от мира, оправдывая себя отсутствием вдохновения, усталостью, весенним авитаминозом и просто банальной ленью.

И я решила поконтактировать со своим внутренним критиком.

Я представила свое состояние, когда я боюсь заявить о себе, прячусь от мира в своей скорлупе. Я увидела себя маленькой и обиженной девочкой, а рядом со мной стояла моя взрослая часть в лице критикующего Родителя. Я нарисовала его. Вот что получилось:

После этого я отследила свои эмоции, ощущения в теле, мысли, которые вызывает рисунок.

Телу моему захотелось сжаться и принять позу зародыша, спрятаться от этого всевидящего ока, эмоции были подавленные: тоска и безысходность. В голове стучала одна мысль: когда же это закончится.

Я решила поговорить со своим внутренним критиком.

- Когда ты так смотришь на меня мне становиться очень плохо и некомфортно. Зачем ты мне?

- Я хочу предостеречь тебя от опасности – мир вокруг не безопасен, тебя могут обидеть

- Мир не так страшен, как ты говоришь, я часто находила в нем поддержку и помощь в виде хороших людей, которые помогали мне и оказывали поддержку. Мне хочется проявлять себя, делиться с миром тем что есть у меня, писать тексты, рассказывать о своем опыте преодоления сложных жизненных ситуаций, рассказывать о своей работе.

- Ты слишком много  о себе  возомнила – все то что ты пишешь интересно только тебе, лучшие психологи мира положили свои жизни чтобы разобраться что такое человеческая душа. Уже все написано и изложено, а ты лишь их жалкая тень со своим субъективным мнением.

- Мне очень больно, когда ты так со мной разговариваешь. Мне хочется спрятаться в свой уголок и не выходить оттуда. Мне кажется, что ты хочешь, чтобы я умерла при жизни в одиночестве и страхе и с мыслями, что мир опасен. Ты обижаешь меня и не любишь!

- Не правда я очень люблю тебя и хочу оградить тебя от боли и разочарования.

- Жизнь не возможна без разочарований и боли. И если ценой за мою свободу говорить и делать, то что велит мне сердце будет не всегда все гладко и ровно, то я к этому готова и я справлюсь! Поверь мне, я могу постоять за себя, я сильная, смелая и открытая. Мне нравится быть такой! Но я всегда буду звать тебя на помощь, когда буду сомневаться в чем-то. Я знаю, что ты желаешь мне добра и хочешь помочь. Но ты слишком долго был рядом и устал. Отдохни. А когда мне будет нужно я позову тебя.

- Я на самом деле устал, очень устал. Мне надоело быть злым и критикующим, мне хочется просто заботиться и поддерживать тебя. Ты уже совсем взрослая и на самом деле справишься, но не забывай я всегда рядом.

Слезы облегчения и благодарности. Я дышу полной грудью. Легкость и свобода.

Погружаюсь в это свое состояние, рисую его.

Вот такой забавный малыш вышел наружу, он как в мультике про Лунтика сказал мне:

- Я родился, я хороший, мне радостно и весело!

А моя взрослая часть наблюдала за всем происходящим со стороны и ей было очень тепло и устойчиво, она знала, где ей брать вдохновение, энергию, новые идеи и в то же время есть тот, кто скажет об опасности, пожалеет и обогреет в трудный момент…

А если вам интересно узнать как взаимодействуют ваши части личности: Взрослый, Родитель и Ребенок - жду у себя на консультации.

Запись по ссылке:

https://www.psyoffice.ru/skromova/#consultation