Как выбрать психолога или психотерапевта?

В определенные моменты жизни каждый из нас может почувствовать себя потерянным и тогда, возможно, нам потребуется помощь в решении проблемы. В среднем от 5% до 10% населения нуждаются в психологической помощи. Это - переживания, чувства и проблемы, которые кажется, невозможно контролировать, такие как: семейные проблемы, проблемы, связанные с потерей работы, смерть близкого человека, депрессия, стресс, выгорание, алкоголизм и другие зависимости. Напряжение повседневной жизни бывает чересчур изнурительным. Иногда мы нуждаемся в квалифицированной помощи специалиста, чтобы проработать подобные проблемы. С помощью различных методов психологической коррекции и психотерапии, психологи и психотерапевты помогают миллионам людей всех возрастов жить более здоровой, продуктивной жизнью.

Рекомендуется первичное обращение к психологу, если:

- вы ощущаете непреодолимое и длительное чувство беспомощности и печали, ваша ситуация не становится лучше, несмотря на ваши усилия и помощь вашей семьи и друзей;

- вам трудно выполнять повседневные действия: например, вы не в состоянии сосредоточиться на работе, и результаты страдают;

- вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего;

- ваши действия являются вредными для себя или для других: например, вы употребляете много алкоголя, злоупотребление наркотиками, становитесь слишком агрессивным и спорите по пустякам.

Кто такие психологи и психотерапевты, что такое психология и психотерапия?

Рассмотрим разные профессии, имеющие отношение к психологии и терапии (часто бывает путаница у клиентов, кого как называть и кого искать для решения какой проблемы). Итак.

1) Психолог – это консультант или преподаватель, имеющий знания психологии. Как правило, психолог может иметь квалификацию «психологическое консультирование» и «преподавание психологии». Как видите, здесь не подчеркнуто профессиональное владение техниками психотерапии (и, собственно, право на занятие этим). Психологическое консультирование в отличие от психотерапии – уровень работы не с расстройствами, а с проблемами перспективного роста и развития личности (обучение, коучинг, поиск вариантов, профориентация, диагностика).

2) Психотерапевт - высококвалифицированный специалист по человеческой психике, оценке психического здоровья, диагностике и лечению, изменению поведения. Психотерапевт имеет медицинское образование (тогда это «врач-психотерапевт»), либо не имеет медицинского но имеет большую подготовку по психотерапии с дипломом, дающим право на практику психотерапии – можно назвать такого специалиста «немедицинский психотерапевт». Терапевты работают с пациентами, чтобы изменить убеждения, чувства и отношения, помочь им развить здоровые, адекватные и более эффективные модели поведения. Применяются научно обоснованные процедуры (методы психотерапии), чтобы помочь людям изменить свои мысли, эмоции и поведение. Психотерапия является результатом совместных усилий между человеком и психологом. Среди основных направлений (школ) психотерапии есть более и менее известные, но известность не всегда соотносится с эффективностью психотерапии. Известные школы, такие как психоанализ, гештальттерапия, не всегда практически эффективны, оказывается – и нет такого подхода, который бы проявлял высокую эффективность для всех расстройств. Однако, мы можем с уверенностью сказать, что такие методы как: когнитивно-поведенческая терапия, символдрама и эриксоновский гипноз, системная семейная терапия и терапия, ориентированная на решение (SFBT) являются направлениями с научно доказанной эффективностью в большом спектре личностных проблем, а также психических расстройств, как самостоятельно так и для поддержки фармакотерапии. Исследования показывают, что около 50% пациентов испытывают заметные улучшения уже после восьми сессий хорошо проведенной психотерапии. Состояние 75% клиентов заметно улучшается после 6 месяцев терапии.

3) Термин «психоаналитик» относится к психотерапевту, работающему в направлении психоанализа (и только в нем!) По классике – это частые встречи на протяжении очень долгого времени, метод «свободных ассоциаций», обсуждение всех подробностей жизни вплоть до раннего детства.

4) Клинический (медицинский) психолог – психолог, проводящий диагностику пациентов в клиниках, а также работающий с ними в клинике. Может иметь квалификацию по психотерапии.

5) Психиатр (врач-психиатр) – специалист по психическим расстройствам, имеющий медицинское образование, а также право назначать лекарства. Поскольку психиатрия требует больших знаний и отнимает много времени, не всегда у психиатров есть подготовка, возможность и желание заниматься психотерапией с клиентами.

Как найти психолога?

Чтобы найти психотерапевта, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником. Обратитесь в Профессиональную Психотерапевтическую Лигу. Просмотрите ведущие (самые популярные) сайты, на которых дают свою рекламу психотерапевты и психологи, посмотрите и оцените информацию о них: образование, возраст, опыт, «стиль жизни», фотографию. Очень большое значение имеет уровень личного комфорта, который у вас будет с психологом. Хорошие отношения с вашим психологом имеет решающее значение. Выберите того, с кем вы чувствуете себя комфортно и непринужденно. Обычно я советую клиентам, которые не почувствовали совершенно никаких изменений после 5 встреч, обсудить эффективность терапии со своим специалистом, а возможно и с другими специалистами.

Вопросы, которые стоит задать вашему будущему психотерапевту (не стоит стесняться их задавать - Вы же сами будете оплачивать труд специалиста)

• Сколько лет Вы ведете практику?
• Я чувствую сейчас (опишите кратко вашу проблему: беспокойство, напряженность, депрессия и т.д.), или у меня проблемы (с моей работой, моим браком, едой, сном и т.д.). Какой опыт у вас есть в работе с этими типами проблем?
• Какой метод (направление) вы используете, и доказана ли его эффективность для решения моих проблем и вопросов?
• Какие расценки на ваши консультации, их продолжительность? (Как правило, длительность встречи с клиентом – 50 минут-1 час)
• Есть ли у вас скидки?
• Состоите ли вы в профессиональных сообществах?
• Какое образование и сроки обучения по специальности?
• Какое дополнительное образование или повышение квалификации вы проходили за последние 1-3 года?
• Есть ли у вас сайт и где можно посмотреть отзывы клиентов (если это возможно)?
• Кто может вас порекомендовать из профессионального сообщества (кто может дать рекомендацию)?