Осознанность : взгляд современной психологии

В западной парадигме психологической науки существует отождествление рационального, критически относящегося в жизни и рефлексирующего ума с осознанностью, что совершенно не верно. Там господствует убеждение, что любой взрослый человек, получивший образование и способный грамотно вербализовать свои желания и мысли, может считаться образцом осознанности.

Иногда понятие «осознанности», особенно если оно применяется в контексте духовных исканий человека, современная психологическая наука с удовольствием отдает религиям и религиозно-философским системам. Действительно религиозные системы Востока и Запада весьма подробно проработали тему осознанности человека как в сфере духовного поиска, так и в жизни в целом. И с этой точки зрения современным исследователям, особенно если они далеки от духовно-психологических практик было бы полезно освоить этот опыт религий и сакральных эзотерических знаний.

Что же понимается под осознанностью на Духовном Востоке и Сакральном Западе? Конечно, восточные и западные мудрецы не отождествляют способность человека осознанно относиться к себе и миру с его рационально-критическим мышлением. Под осознанностью понимается способность человека не просто генерировать мыслеобразы и некие суждения о человеке и мире, но и наблюдать за собой, причем делать это непрерывно, особым образом распределяя внимание между внешним и внутренним миром. Человек с высоким уровнем осознанности, просветленный мудрец или святой постоянно наблюдает за всеми своими мыслями, чувствами и действиями как бы со стороны, не отождествляясь с ними и пропуская их через фильтр морально-этических представлений о мире. Человек, развивающий свою способность осознавать себя, старается постоянно присутствовать своим сознанием в любом акте мышления, переживания и действия. В отличие от обычного человека, психика которого устроена рефлекторно и который привык выдавать импульсивные реакции на любой внешний раздражитель, слово или действие другого, человек, пробудивший в себе осознанность прежде думает, а потом уже действует. Он сознательно работает над тем, чтобы удлинить время между внешним стимулом и рефлекторным ответом человека на грубое слово, негативный раздражитель, неожиданный выпад. Он стремится уменьшить количество непродуманных реакций, которые чаще всего превращаются в ошибку и проявлять себя сознательно.

На первый взгляд может показаться, что человек, культивирующий в себе осознанность, на самом деле замедляет свои психологические реакции и говоря слэнговым языком превращается в некоего тормоза» в общении и действиях. На самом деле такое представление является ложным. Замедляя свою реакцию на несколько секунд, или даже доле секунд человек, культивирующий осознанность, повышает скорость нахождения правильного ответа на любой внешний раздражитель. Он приобретает способность отвечать на внешние раздражители и действовать с гораздо большей точностью, нежели человек, говорящий со скоростью пулемета или привыкший вносить бурные эмоции в любую свою реакцию.

Способность видеть несколько альтернатив своего поведения сразу дает такому человеку огромное ощущение свободы и помогает ему избежать многочисленных ошибок, которые допускаются в общении и в жизни в целом слишком быстрый на реакции импульсивный человек. Как сказал один американский психолог: у вас есть несколько секунд между стимулом и реакцией, заполните их правильно. В этом случае шансы на правильный выбор нужного решения и действия увеличиваются во много раз.

Человек, культивирующий в себе осознанность, повышает в себе энергетический потенциал, растворяет все ошибки и программы и постепенно приобретает свойство владения собой. Чем чаще мы начинаем наблюдать за собой со стороны и подходить к этому процессу вдумчиво и сознательно, тем меньше мы совершаем ошибочных действий в нашей жизни.

Психология и житейский опыт показывают, что умение наблюдать за собой стороны – очень полезно во всех отношениях. Наша способность смотреть за своими эмоциональными реакциями и мысленными решениями со стороны приводит к удивительному результату: под мудрым взглядом нашего пробужденного сознания все негативные реакции растворяются, а позитивные мысли чувства и решения наоборот укрепляются внутри нас и помогают нам действовать эффективно и счастливо.

Правильно проводимая психологическая консультация всегда помогает человеку, пришедшему к психологу пробудить эту способность сознательно наблюдать за собой и также сознательно проживать свои психологические проблемы. Это убыстряет освобождение человека, обратившегося к психологу от происходящих в нем негативных психологических переживаний. Все случаи спонтанного постижения истины, видения своих ошибок, обнаружения правильных путей в жизни предполагают включения этого механизма спонтанной осознанности, которая особенно возрастает в экстремальных ситуациях.

Что значит быть осознанным по отношению к себе и миру? Это значит присутствовать в самом себе по возможности всегда или как можно чаще и дольше. Это значит сознательно наблюдать за собой со стороны и все время тренироваться во все более полном и объемном видении себя, своего внешнего поведения и внутреннего мира со стороны. Это означает также постоянное увеличение собственной внимательности к своей жизни и самому себе.

Вы должны буквально увеличить количество внутреннего времени, проведенного в созерцании самого себя. Причем наиболее ценным будет то созерцание, которое Вы осуществляете в потоке жизни, дел и общения, а вовсе не то, которое предполагает уход от жизни в некий внутренний, и тем более внешний монастырь. Вам необходимо повысить тонкость и глубину внутреннего видения , что практически проявляется как знание самого себя и собственных психологических особенностей и глубин.

Чем больше умных, сознательных взглядов на самого себя вы будете делать, тем больше внутри вас будет накапливаться субстанция мудрости или энергия ясности, способности понимать себя очень точно, в «таковости»( как говорят буддисты), не строя ненужных иллюзий и фантазий по поводу себя.

Чтобы не дожидаться проблем и каких-либо негативных событий лучше стараться действовать с опережением и относиться к миру, себе и жизни проактивно, как говорят представители современной западной психологии. Человек, мыслящий и поступающий проактивно относится к событиям и вызовам жизни продуманно, осознанно, с опережением нацеливаясь в будущее, заранее учитывая самые разнообразные вызовы и возможные угрозы жизни. Причем подобная стратегия отношения к настоящему и будущему своей жизни не имеет ничего общего с чисто интеллектуальным просчетом всех вариантов, как это делают аналитики. В результате у него не остается времени на принятие правильного решения.

Совсем по-иному ведет себя тот, кого принято считать мудрым человеком. У него иное видение проблем жизни, иной горизонт планирования. Скорее это некое панорамное видение перспективы собственной жизни. Согласно подобной жизненной философии такой человек, достигший определенной ступени мудрости и совершенства, реализует по отношению к тенденциям, которые он чувствует и видит как в себе, так и в мире. Если сравнивать его с персонажем известной крыловской басни, то конечно, он действует как муравей, в то время как его оппоненты привыкшие действовать импульсивно, могут быть уподоблены стрекозе, не любящей задумываться о своем будущем.

Чем более проактивно действует человек, тем он глубже видит причины своих прежних неудач, точнее понимает суть происходящих изменений в настоящем и лучше видит какой вариант своих действий ему избрать для будущего.

К пониманию природы осознанности современная психологическая наука подступает только сейчас. Между тем об осознанности говорил «Новый Завет» и буддийские сутры, исламские суфии и китайские даосы, православные старцы и духовные мастера западных герметических школ. Об осознанности ярко писали Гурджиев, Успенский, Ауробиндо Гхош, Рерихи, Кастанеда, Кришнамурти и самые разные духовные подвижники Востока и Запада. Весьма подробно путь к развитию осознанности описан в системах гештальт-терапии, транзактного анализа, ноэтической психологии.

Если вы хотите самостоятельно освобождаться от психологических проблем, пребывать в состоянии гармонии и действовать эффективно, вам необходимо непрерывно работать над повышением собственной осознанности. Игра стоит свеч. Продвинувшись в этом направлении, вы избавитесь от многих ошибок и проблем и обретете мастерство действия.

www.kluchnikov.ru