Психическое здоровье

Обобщая имеющийся в психологии материал относительно психологического здоровья, можно обозначить следующие критерии:

1. Умение любить. Способность принимать окружающих людей и выдерживать различия отделяющие нас. Ценить и уважать взгляд другого, даже если мы с ними не согласны. Понимать, что Другой - всегда остается Другим, что бы мы не делали. Наиболее интересно эту мысль сформулировал философ Просвещения Вольтер: "Я не согласен с вами, но я готов умереть, что бы вы имели возможность говорить". Способность быть вовлеченным в отношения, открываться, не смотря на риск испытать душевную боль характеризует психологически здоровую личность. Выстраивать подлинно теплые отношения, не обесценивая и не идеализируя человека. Умение любить.

2. Творчество. Креативность - одна из фундаментальных психологических потребностей человека. По существу - это вся наша жизнь это творческий акт: рост, работа, изменение мира. Трудности возникают, если мы становимся «одномерными людьми» (Э.Фром) замкнутыми в системе дом-работа. Вместо творчества приходит автоматизм и стереотипность психологической жизни.

3. Способность к абстрактному и отвлеченному мышлению. Умение выйти за рамки привычного психологического шаблона. Осознавать, что мы имеем дело не с реальностью, а с миром социальных конструктов – мир такой, каким мы его воспринимаем. «Плохое» и «хорошее» - лишь наши системы координат, которые мы можем менять.

4. Безопасные отношения. Очень часть до прихода на психотерапию клиенты выстраивают не самые удачные формы отношений, которые переполнены насилием, психологической зависимостью и др. патологическими компонентами, очень важно остановить эту цепочку, как можно раньше, в противном случае - деструктивность и саморазрушения будет нарастать. Одна из целей психотерапии помочь это исправить. Могу для примера обратиться к теории привязанности Дж. Боулби. Он описал три типа привязанности: нормальную, тревожную (сложно выносить одиночество, поэтому человек «прилипает» к значимому объекту) и избегающую (человек может легко отпустить Другого, но при этом остается с колоссальной тревогой внутри). Впоследствии выделился еще один тип привязанности — дезорганизованный: люди с этим типом привязанности часто реагируют на ухаживающего за ними человека как на источник одновременно тепла и страха. Это свойственно людям с пограничным уровнем личностной организации, и часто наблюдается после насилия или отвержения в детстве. Такие люди «прилипают» к объекту привязанности, но одновременно «кусают» его. Например: "Люблю, хочу быть радом с ним (ней) и одновременно, мучаю его (ее) своей ревностью". В данном случае, не мотивированная ревность, может быть, проявлением скрытой агрессии к объекту любви.
К сожалению, нарушения привязанности — весьма распространенное явление. Но, хорошая новость в том, что тип привязанности можно изменить, но, как правило, это требует достаточно продолжительной психотерапии.

5. Психологическая автономность. Уметь понимать свои потребности, чувства и желания. Уметь удовлетворять их самостоятельно, а не требовать или ожидать, что это сделают за нас другие. Обратный процесс – «инвалидизировать» свое окружение, решая психологические проблемы за других. Не пытайтесь причинять насильно добро другим, особенно, если вас об этом никто не просит.

6.Принятие амбивалентности. Способность видеть свои сильные и слабые стороны, осознавать внутренние противоречия и уметь договариваться с самим собой.

7.Реалистичная и устойчивая самооценка. Объективно воспринимать себя и свои поступки. Способность разделять действия, мысли и саму личность. Психологически здоровый человек имеет сбалансированное представление о себе и своих качествах.

8. Способность осознавать и проговаривать свои чувства, быть эмоционально включенным. На вопрос психолога: "что вы чувствуете?" Говорить о чувствах, а не о мыслях. Умение взглянуть на ситуацию отвлеченно, сохраняя стабильное Я. Навыки рефлексии, умение выдерживать стресс и напряжение без психосоматических расстройств и психологических срывов.

9 Большой репертуар психологических защит, умение использовать наиболее адаптивные формы защиты в каждой ситуации.

10. Баланс между "брать и давать". Человек способен спокойно принимать помощь окружающих, даже не знакомых людей и не теряться при этом, может уверенно попросить без чувства неловкости. Умеет заботиться и отдавать, делиться с окружающими материальными и не материальными фактами, просто, из любви или доброго отношения.

11. Чувство витальности. Ощущение полноты жизни. Многие депрессивные клиенты психологов описывают чувство внутренней пустоты, без жизненности, отсутствия радости жизни. Зачастую, за этим находятся психологические конфликты, которые необходимо решить и тогда, жизнь вновь обретет все цвета радуги.

12. Принятие того, что мы не можем изменить. Способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить. Трудности возникают, когда человек пытается избегать и подавлять свои чувства, например: "жизнь напрягает - а человек хочет всегда только радоваться", забывая о том, что взрослая позиция состоит в том, что бы сначала напрячься - решить проблему, а затем быть способным радоваться и наслаждаться результатами своей деятельности. Сложности в этой элементарной последовательности действий приводят к ощущению психологического напряжения.

У каждого человека могут присутствовать в различной степени указанные элементы, абсолютно всегда и везде здоровых - не бывает. Мы все люди и ничто человеческое нам не чуждо, но если, что-то из указанного списка точно про вас и это уже значительно портит вашу жизнь, то возможно, пришло время обратиться к психологу.