Способность, которую забыли развить. Умение отдыхать.

Борьба с усталостью (как и любая борьба) только отнимает силы. Так что если вы часто чувствуете себя уставшим и хотите восстановить свои силы, предлагаю другой вариант — развивать способность пополнять свои внутренние ресурсы.

Эти поговорки часто говорят взрослые, чтобы мотивировать своих детей выполнять свои указания и больше помогать им, или много и усердно учиться. При этом время, необходимое для дела обычно не оговаривается и может сильно растягиваться, зато час должен быть часом)).

А ведь есть и другие поговорки, которые почему-то забывались упоминаться:

«Без отдыха и конь не скачет»

«Бестолковый отдых утомляет хуже работы», тем самым лишая самой идеи необходимости и нормальности отдыхать, восстанавливать силы.

Таким образом, прививается умение работать (тут не путать с зарабатывать:)), и не развивается умение отдыхать. 

Эта особенность приводит уже взрослого человека к тому, что вкладывая много сил в работу, выполнение планов, развитие проекта, он мало сил вкладывает в восстановление своих внутренних ресурсов. А почему? Только потому, что он не знает что это надо делать.

А это, в свою очередь, ведет к эмоциональному выгоранию.

Часто в разговоре с предпринимателями я слышу одну и ту же фразу: «Я не умею отдыхать!». А ведь это одно из важных умений, которые ведут всю компанию к росту и процветанию.

Как в случае этих предпринимателей, так и ответственных сотрудников компаний, склонных к эмоциональному выгоранию, - способность отдыхать, расслабляться, равномерно распределять свои внутренние ресурсы недостаточно развита. А значит, это еще одна зона для развития.

1. Не избегайте отдыха.

Планируйте свой график начиная с отдыха. Остальные задачи вы точно не забудете добавить.

2. Хороший отдых — это смена деятельности.

Ваш отдых должен кардинально отличаться от деятельности в течение рабочего дня. Если работа у вас сидячая, то отдых должен быть активным (прогулки, спорт, катание на роликах, в общем, все, что заставит вас двигаться).

3. Соцсети — это не отдых.

Есть идея, что мы уходим парсить в интернете, чтобы расслабиться. В принципе это так. Но это не отдых! Инстаграм, ВК, ФБ и т. п. - это пожиратели вашего времени и вашего отдыха! Отдыхайте в реальном мире.

4. День тишины.

Еще один вариант не отвлекаться от отдыха — выключить телефон, телевизор, интернет.

Были времена, когда 80% моей работы были онлайн, поэтому один день (воскресенье) я просто отключала интернет в доме, чтобы не было возможности свой выходной тратить снова на ответы на многочисленные вопросы, онлайн общение.

Попробуйте отдохнуть день без телефона и интернета и вы удивитесь насколько ярким, интересным и разнообразным может стать ваш выходной!

5. Делайте себе полноценный выходной один раз в неделю.

Этот день посвятите только своим увлечениям, хобби и прочим делам, которые вас вдохновляют. Вариант «это всего одна встреча по работе» не подходит! Для работы есть все остальные дни, вместите эту встречу в них. А вот выходной — только для вас!

Итак, способность отдыхать нужна, чтобы иметь внутренние ресурсы для достижения своей цели. И эту способность можно и нужно развивать.

Берегите себя!

© Юлия Семаева, 2019