Как правильно отдыхать, чтобы повысить свою эффективность.

Ваши время и жизнь подконтрольны вам в той мере, в какой вы отказываетесь от малосущественных занятий.

Брайан Трейси.

В современном мире, в котором темп жизни ускоряется с каждым днем, все больше людей задумываются о том, как можно упорядочить свое время так, чтобы успевать сделать все необходимое.

Это хорошая тенденция, с точки зрения личностного роста. Знание техник тайм-менеджмента, которые как раз и позволяют более грамотно распоряжаться своим временим, может стать спасательным кругом в омуте повседневной рутины.

Но сейчас мне бы хотелось поговорить на другую тему.

В погоне за тем, как успеть сделать больше и лучше, большинство людей допускает одну характерную ошибку: забывает о планировании полноценного отдыха, планируя только дела и только рабочий график. А без встраивания полноценного отдыха на уставший организм никакие техники тайм-менеджмента не будут действовать эффективно. Точнее, их применение даст определенную пользу, но она будет значительно ниже той, какой можно добиться, сочетая качественную работу с полноценным отдыхом.

Для восстановления сил мы, как правило, используется только один, максимум два вида отдыха (из имеющихся четырех). При таком подходе происходит только частичное восстановление сил и энергии.

В ситуациях, когда происходит что-то стрессовое, или просто увеличивается количество дел, организму становится еще тяжелее. Тех видов отдыха, которые используются обычно, становится недостаточно, усталость начинает накапливаться, формируется СХУ (синдром хронической усталости).

Чтобы избежать этого неприятного синдрома и получать удовольствие от жизни, причем все время, а не только в период выходных, нужно грамотно отдыхать. Для этого нужно помнить всего про два простых правила.

1)    Подходите к планированию своего отдыха так же внимательно, как и к планированию работы.

Вспомните анекдот, когда встречаются две подруги, и одна у другой спрашивает: «Скажи, а у тебя день, когда ты занимаешься домашними делами, стираешь, убираешь, возишься с детьми и навещаешь родственников, тоже называется выходной?». Так вот, это - яркий пример того, как делать нельзя!

2)    Второй момент. Используйте все четыре вида отдыха.

Первый вид - эмоциональный отдых. Старайтесь выбраться из привычного окружения и пойти/поехать туда, где вы никогда не были. Если вы подумаете на эту тему, вы найдете массу вариантов, как это можно сделать без ущерба для своего кошелька. Ваша цель - получить новые положительные эмоции.

Второй вид – умственный отдых. Да, и такое тоже возможно! Причем вам это необходимо, даже если ваша работа лежит в сфере интеллектуальной деятельности. Как можно использовать такой вид отдыха?  Один из вариантов - найти хорошую литературу и подпитаться за счет новых знаний и новой информации.

Важный момент: книги в этом плане работают гораздо лучше ТВ. Другой вариант - аудио-касты, общение с интересным человеком, причем лучше найти кого-то, кто знает больше вас - в таком случае подпитка будет более качественной. Ваша цель – именно узнать что-то новое, дать своему мозгу пищу для размышлений и убрать налет той информации, которую вы получается постоянно.

Третий вид - физический отдых.  Один из самых используемых вариантов, про который знают все. Поэтому останавливаться на этом пункте подробно не будем. Единственное замечание – не забывать про активный физический отдых и по возможности использовать его как можно чаще.

Четвертый - духовный отдых. Один из самых сложных в применении видов отдыха, т.к. многие люди не только не знают каких-либо специальных техник, но и скептически подходят к нему, не рассматривая в качестве отдыха как такового.

Но, тем не менее, релаксации, медитативные практики, йога, самогипноз, обращения к Богу (для тех, кто умеет это делать) – это мощные инструменты восстановления сил. Причем в ряде случаев (у тех, кто имеет опыт подобных практик) более эффективные, чем обычный физический или интеллектуальный отдых.

Чтобы избежать перегрузок и стресса, отдыхайте качественно и по-разному. Поверьте, это совсем не сложно! А если вы хотите получить совет:

• как на практике внедрить эти рекомендации;
• как грамотно спланировать свой день и встроить блоки отдыха без ущерба для текущей работы;
• получить проверенные методики, которые помогут вам избежать стресса и перегрузов;

Вы можете обратиться ко мне с вопросом. Для этого вам необходимо записаться на персональную консультацию.

Вы можете сделать это, нажав по ссылке «Заявка на бесплатную консультацию». Все консультации проводятся через скайп. Вам никуда не нужно будет ехать.

p.s. Кстати, в ближайшее время я буду проводить бесплатный вебинар. Тему вещания выбираете Вы! Проголосуйте за актуальную тему!