Минутка отдыха

Это мной сочинённые тексты , которые я рекомендую записать на диктофон мобильного телефона, можно под спокойную музыку, и слушать, когда в этом есть необходимость...

«В лесу»

Рекомендую слушать, если у вас имеются проблемы в личной жизни, низкая самооценка и отсутствие уверенности в правильности ваших поступков.Хорош при физической и психологической усталости.

Закройте глаза. Вам спокойно и хорошо. Представьте, что вы идёте по узенькой лесной тропинке. Идёте лёгкой, парящей походкой. Ваши ноги касаются земли. Вы словно парите в воздухе. Вам  хорошо и уютно. Вы ступаете по лесной тропинке, а над вами светит тёплое, нежное солнце, оно наполняет ваше тело энергией  и здоровьем. Вы смотрите на солнце и улыбаетесь. На небе вы видите голубые облака, ясное небо. Облака плывут тихо и неспеша. Вы чувствуете спокойствие и радость. Но вот тропинка заканчивается, и вы видите качели, сделанные прямо у входа в лес. Представьте себе эти качели. Они могут быть деревянные, могут быть большие и маленькие, высокие и низкие. Вам интересно узнать, откуда в лесу качели. И вот вы подходите ближе, садитесь на них и начинаете качаться взад-вперёд, взад-вперёд, взад-вперёд…

вы постепенно отдаляетесь от городской суеты, от посторонних шумов и слышите только мой голос.

Голос успокаивает, голос убаюкивает… Голос успокаивает, голос убаюкивает…

И вот вы очутились в прекрасном чудесном лесу. Оглянитесь вокруг. Посмотрите, как вокруг красиво!

Вы опускаете глаза вниз и видите прекрасные цветы. Они очень красивые и вкусно пахнут. А вот прыгают белки с ветки на ветку, поют свои чудесные песни птицы. И вы находитесь среди этой гармонии. Ваша душа наполняется радостью, счастьем, а тело - здоровьем и энергией. Вам всё по силе. Вы уверены в том, что сможете преодолеть любые препятствия на своём пути. И эта уверенность крепнет с каждой минутой. Вы находитесь в этом чудесном лесу и слышите мой голос. Мой голос успокаивает…(возможен текст внушения).

Вам очень понравилось в этом лесу, который помог вам преодолеть препятствия, наполнил вас хорошим настроением, радостью, уверенностью в завтрашнем дне. А может, этот лес действительно существует? Тогда побудьте в нём ещё некоторое время, наполнитесь энергией лесной природы…

Постепенно вы возвращаетесь в реальность, слышите звуки, которые вокруг вас. Вы чувствуете себя прекрасно и это действительно так. Когда вы будете готовы вернуться - откройте глаза.

«Красивый сад»

Очень полезен  в ситуациях неопределённости, нерешительности, вредных привычках, жизненных тяготах...Когда хочется заряда сил, положительных эмоций, мотивации в достижении поставленных целей.

Сейчас я расскажу вам сказку, которая понравится вам и будет вам интересна. Вы будете размышлять о ней, будете стараться понять её по-разному. Чтобы лучше понять текст, я предлагаю закрыть глаза. Закройте глаза и слушайте внимательно. Некоторые символы этой истории будут иметь для вас особое значение. Человек мало что знает о растениях: траве и цветах. Но каждому хотелось бы иметь красивый сад, где он мог бы спокойно побродить, наслаждаясь приятными запахами фруктов. Многие из нас не знают названий экзотических цветов…но мы знаем, что сад должен быть красивым…мы сажаем, используя свой глупый метод…Мы сажаем всё, что можем, а потом вырываем сорняки.(долгая пауза).

Всё растёт в грязи…анютины глазки, и ромашки, и васильки.…Многие сажают цветы в своём саду: сажают красные и жёлтые цветы, немного синих, немного лиловых. Обычно сажают цветы из пакетиков с семенами, сажают розовые цветы, сажают белые цветы.…Иногда мы не смыслим ничего в том, что делаем…но всё же не оставляем пустого газона. Газон не пустой…Он полон жизни и цвета (длинная пауза). Сажают белые цветы.…Иногда мы ни смыслим ничего в том, что делаем…но всё же не оставляем пустого газона. Газон не пустой…Он полон жизни и цвета (длинная пауза).

Когда всё вырастает и все цветы распускаются , вы можете решить какие цветы хорошо выглядят на своём месте, а какие лучше пересадить.

Некоторые цветы вы можете пересадить в одну сторону, некоторые вы можете(пауза).

Вот вы видите сад, который вы сотворили, создали своими руками. Побродите по саду…полюбуйтесь красотой деревьев и цветов.…В ваших силах изменить что-либо или оставить как есть. Решите это для себя. Ведь только вы знаете, как вам лучше. И если вы решили что-то изменить в этом саду, то сделайте это прямо сейчас, а когда закончите, вы сможете открыть глаза и почувствовать эти изменения.

 Автор -- © Бондарович А. А