Образ жизни как фактор, влияющий на поведение и развитие молодежи

 По современным данным больший процент современной молодежи ведет ночной образ жизни, а именно: совершает прогулки по сайтам всемирной паутины (вместо живого общения отдают предпочтение виртуальным друзьям, бессмысленно просматривает картинки и записи на стене своих друзей в контакте, а так же живет компьютерными играми и. т. д.). После долгого просиживания за компьютером, на следующее утро очень сложно проснуться. В результате бессонных ночей появляются головные боли, учащается сердцебиение, человек становится раздражительным, ухудшается память, восприятие информации, внимание, мышление и. т. д. В результате нарушения психического состояния и психических свойств, возникают проблемы, как на работе, так и в студенческой жизни. Там, где можно ответить на вопрос и получить положительную оценку, студент получает неуд. На работе, вместо того, чтобы получить поощрение за блестяще выполненную работу, служащий получает выговор. Следовательно, образ жизни, тот который ведет человек, не соответствующий нормам здорового поведения отрицательно складывается на дневной образ жизни.

Но не каждый юноша или девушка тратит время на развлечения в интернете. Многие из ребят увлечены наукой, проявляют любознательность к различным сферам деятельности. На изучение научных материалов практически не хватает свободного времени. Причины разнообразные: это могут быть всевозможные спортивные секции: каратэ, волейбол и. т. д, изучение иностранных языков или в свободное от лекций время приходится идти на работу, а в ночное время пытаться хоть что-то усвоить и сдать экзамены. В итоге формируется переутомление и усталость. Все мы живем в большом мегаполисе, куда- то торопимся, спешим. Забываем про свое здоровье, про своих близких нам друзей и родных. На отдых выделяется не так много свободного времени, что бы восполнить потраченные силы (энергию). Восполнение потраченной энергии происходит во сне, а как ее можно восполнить, если мы ложимся спать после двенадцати часов ночи, а будильник должен прозвенеть в семь утра?

Согласно научным исследованиям продолжительность здорового полноценного сна в среднем составляет 7-8 часов. Для того, чтобы быть здоровым и бодрым обязательное время для сна – с 22 часов вечера до 4 часов утра. С 22:00 до – 0 часов сон для красоты и здоровья. Начиная с 0 часов, и до 4 часов утра происходит очищение человеческого организма. Многих интересует ответ на вопрос: «Сколько нужно спать, чтобы выспаться?». Для этого мы сформулировали пять правил наиболее простых для применения на практике.

Правило№ 1. 8 часов в сутки уходят на сон, 8часов в сутки – на работу и 8часов на отдых.

Правило № 2. Создать условия для полноценного сна: удобная кровать, отсутствие посторонних шумов, проветренное и максимально затемненное помещение.

Правило № 3. Одежда для сна должна быть удобной, не сковывающей движения.

Правило№ 4. Перед сном полезны пешие прогулки, теплый душ. Не нужно на ночь есть или принимать возбуждающие напитки.

Правило № 5 при нарушении сна: Рекомендуется ложиться гораздо позднее, чем требуется для отдыха организма. Отход ко сну был в промежутке от 22 до 23 часов.

Будьте здоровы!