«Благими намерениями… Или как мы себя и близких приводим в депрессию?»

В каждом зле, есть добро,И в каждом добре – зло.

Данная статья не распространяется на лиц с биологической депрессией, которая описана в МКБ – 10. А так же на лиц,  для которых депрессия – это структура характера.

Здесь я хочу описать способы поведения и реагирования людей на сильные изменения  в жизни, которые приводят к депрессии. Например: череда потерь, блокированные потребности, нехватка ресурсов… Причем хочу подчеркнуть, что не только изменения негативного характера могут приводить к депрессиям, но так же и позитивного: выход замуж/женитьба; повышение по службе; переезд в новый дом; неожиданное наследство или выигрыш.

Депрессия – это остановленная активность. Попробуйте что –нибудь хотеть сделать и останавливайте себя. Через некоторое время вы заметите, что настроение какое-то не то, эмоциональная неудовлетворенность, мысли мрачные, ощущения в теле какие-то неприятные и тому подобное.

 Вообще депрессия – как реакция – является естественным и здоровым процессом. И если это состояние вам не знакомо, то это достаточно странно. Важно при этом замечать, как я вхожу в депрессию и как выхожу от туда. Профилактика депрессии – уделять внимание своим внутренним процессам и завершать незавершенные дела.

Как в вашей семье, было принято реагировать на какие - либо сильные события? Выражали  эмоции бурно, экспрессивно или интеллигентно, тихо, сдержанно? Если стресс на новизну не выражался эмоционально, если  было не принято «грузить» других своими проблемами, то скорее всего вы можете часто находить  себя в депрессии. Поскольку информация не перерабатывается и как следствие не аккумулируются необходимые ресурсы.

Немного вредных советов:

1 Шаг.

Если ваш близкий друг, любимый, родной человек проявляет яркие эмоции, недоумение, растерянность, злость, протест на то, что его ситуация сильно изменилась.
То это лучший момент, чтобы загнать его в депрессию. Просто надо приглушить его чувства. Начните его успокаивать, утешать. Причем этими действиями вы хорошо снимете свое беспокойство! Скажите ему, что все хорошо, ничего не было, ничего страшного. «Все фигня! Забей! Давай выпьем!» и т.д.

И не вздумайте действовать антидепрессивно! Например, признать, что он имеет право на такие сильные эмоции и реакции. Не вздумайте признавать, что ему нужно время и ресурсы, чтобы принять новую ситуацию.

2 Шаг.

Если вам удалось – таки утешить близкого человека. Поздравляю. Он уже в реактивном состоянии, то есть у него наблюдается устойчивая реакция на стресс -  тревожность,  возвращение мыслями к ситуации.

Чтобы сильней погрузить близкого в депрессию – нужно заметить, что воспоминания о прошлом вредят настоящему. Поэтому не надо думать о прошлой ситуации. И порекомендовать позитивные техники, думать о чем-нибудь хорошем и приятном.

Избегайте антидепрессивного поведения. Не допускайте восстановления его контакта со своими чувствами, мыслями, переживаниями, тревогами по поводу прошлой ситуации.  Причем, если человек на второй стадии, то в одиночку ему уже наверняка не справиться. И только другой человек, особенно профессиональный  психолог может помочь ему найти ресурсы, чтобы пережить ту ситуацию.

3 Шаг.

Человек уже в депрессивном состоянии. Чувств нет. Они отсутствуют. Могут быть мысли о своей вине. Могут мучить головные боли или другие соматические недуги.
Дабы не изменять своей линии поведения реагируйте на это примерно следующим образом: «Да. Жалко, что человек болеет. Но хорошо, что успокоился. Все прошло».

Здесь уже человеку нужна помощь профессионального психолога, а может даже и врача.

В жизни много ситуаций, когда мы используем привычные устоявшиеся модели поведения останавливающих активность: Например:

– Не шуми! Мама спит! – остановка потребностей ребенка, интереса, возбуждения.

– Забей на нее/него! Пойдем сейчас нового друга/подругу найдем! – остановка переживаний связанных с  разрывом отношений.

– Не переживай! Не плачь! – говорим, когда человеку больно.

– Не злись! – запрещаем проявлять это чувство!

– Нельзя завидовать! – остановка осознания наших потребностей.

– Как тебе не стыдно! – так часто останавливаем детский интерес и удовольствие.

Примечательно то, что избегание чувства стыда – самый серьезный вклад в депрессию.

Давайте будем внимательны к себе и близким. Ведь каждый человек в нашем окружении и мы для других, можем быть и ресурсом, опорой в трудную минуту и камнем – затягивающим на дно. Кем быть вам? Выбор за вами!