Что делать, если Вы заподозрили у себя депрессию?

Автор статьи: Ольга Елисеева

Депрессия на сегодняшний день наиболее распространённое психическое расстройство. Лечат его психиатры, в большинстве своем лекарственными препаратами. Параллельно с медикаментозным лечением, необходима работа с психотерапевтом. Так как к этому состоянию человек как-то пришел, что-то спровоцировало это расстройство и эту причину необходимо обнаружить и проработать её. По статистике депрессией страдает каждый десятый человек в возрасте старше 40 лет, большая часть из них женщины. Так же ей страдают и дети, и подростки, правда, намного реже.

Выделяют основных три признака этого заболевания (они должны наблюдаться у человека длительное время от 14 дней):

- подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств;

- потеря интереса к тому, что раньше интересовало и радовало;

- утомляемость, «нет сил», которое так же стабильно присутствует у человека.

Если Вы обнаружили у себя признаки депрессии, что делать?

- обратиться к психиатру для установления диагноза и понимания, какие препараты необходимо назначить;

- обратиться к психотерапевту для обнаружения причины и работы с ней;

- обратиться за помощью к близким либо заняться самопомощью (этот пункт можно обсудить с психотерапевтом более подробнее, для подбора более подходящего именно Вам варианта).

После того, как Вы обратились к психиатру, и он Вам все же поставил диагноз «депрессия», Вы остаетесь один на один со своим состоянием и болезнью. Что делать?

- принять этот диагноз как данность: «Да, у меня депрессия. Но это не означает, что я в этом состоянии на долгое-долгое время. Если я хочу, это изменить, то мне нужно действовать».

- позаботиться об отношениях с близкими: нужно помнить, у вас психическое расстройство, а это значит, что вменяемость и адекватность будет хромать. Конечно, для общества Вы не стали опасны, и вы отвечаете за свои действия. Но нужно брать во внимание,  что иногда Вы будете себя вести иначе и совершать  необычные для себя выборы. Для чего это знать? Не подставляйте себя и свои близкие отношения – не говорите на важные темы, не решайте сложных задач, не берите на себя какие-то важные семейные дела.

- позаботиться о себе. Этот пункт очень большой. От того, как Вы его будете соблюдать, зависит скорость выхода из этого состояния.

 Исключаем нервные потрясения: теперь то, что раньше для вас было нормой, может приносить сильные негативные переживания. Поэтому нужно убрать все факторы, которые могут Вас выводить из спокойного состояния: необходимо попрощаться на время со всеми личностями, которые могут приводить Вас в уныние либо дезориентацию; не смотреть страшных фильмов, избегать печальных передач по телевидению и страшных видео в просторах интернета; отключать не приятные звонки по телефону.

Работа. На работе стоит взять больничный – толку от Вас мало, а вот чувства вины и страха Вы там можете подхватить с успехом, чем будете только ухудшать свое состояние.

Новый ритм жизни. Сон по расписанию обязательно! Щадящий режим по уходу за домом и семьей: найдите человека, который возьмет часть ваших забот на себя и будет ухаживать за Вами: готовить еду, убирать, покупать таблетки.  Вас могут неожиданно покидать физические силы, помните об этом, когда планируете свой день.

Найдите себе возможность говорить (либо писать, например, на форумах либо в WhatsApp  кому-то, кто умеет Вас поддерживать)  о своем состоянии. Вам нужно найти благодарных слушателей. Это в разы облегчит переживание кризисных моментов. Договоритесь с ними о том, что Вы будете им это рассказывать, а их задача внимательно слушать и сочувствовать. Вам нужна всеобъемлющая поддержка. Таких людей сложно найти, но это необходимо сделать.

Мысли о суициде. Отдельная тема. Если они есть, обязательно проконсультируйтесь с врачом на эту тему и своим психотерапевтом. Медлить в таком состоянии нельзя. Есть вероятность, при ухудшении состояния, потерять связь с реальностью на некоторое время и сделать непоправимые действия. Если Вам страшно – позовите к себе близкого человека, попросите его посидеть с Вами.

 К сожалению, пока сам в это состояние не погрузишься, никогда не сможешь понять, что чувствует человек, находясь в депрессии. И это только можно брать на веру: люди страдающие от депрессии, сами не хотят так жить и очень хотят поскорее жить обычной жизнью, НО в данный момент времени они НЕ МОГУТ по-другому,  у них нет сил и ресурсов изменить это за один день.

Будьте здоровы, и не болейте. А если тема Вам близка, оставляйте свои вопросы в комментариях, я на них с удовольствием отвечу.

 



Просмотров: 646
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. Месть. часть 1
  • Хвастовство, что это для Вас?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Как понять, что в жизненном пространстве человека, которого вы считаете близким, для вас нет места.
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Что не нужно делать, если кто-то вас постоянно обижает
  • Если вы не замужем, значит вам это не нужно!
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Как же я себя ощущаю, и на что это похоже? Метафора состояния
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Что делать, если у Вас депрессия? Или у Вашего близкого.
  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь