Как снижать вес, если генетика препятствует в этом? Шаг-2

Как  и обещала Вам в прошлой статье

Как снижать вес, если генетика препятствует этому? Шаг-1

Сегодня мы рассмотрим, как  снижать вес людям разных метаболических типов, а именно:

Важно понимать, что людям первых двух типов снизить вес, значительно легче, чем тем, кто относиться к третьему типу.

И, тем не менее в определенном  возрасте вес набирают и более счастливые типы людей

Вот так полнеют  женщины моего типа, гиперстенического

Как определить свой тип?

Это сделать достаточно просто,  нужно просто взять сантиметровую ленту и замерить  запястье своей руки.

Что делать, что вес начал снижаться?

Я не скажу ничего  нового, когда предложи Вам начать отслеживать количество  продуктов, которые вы потребляете ежедневно.

И, как Вы уже догадались, астеникам, будет достаточно, только перестать есть на ночь высоко углеводную пищу, к которой относится мучное и сладкое

Нормостеникам  придется подумать и о том, как они питаются в течении дня

Труднее всего, гиперстеникам, к которым отношусь и я

Если вы относитесь к гиперстеничекому типу,  вам, как и мне надо постоянно  следить за своим питанием.

Я, как всегда, фундаментально подошла  к вопросу и прошла обучение основам диетологии

Как  бы высоко не было сопротивление, стоит, все –таки, начать с дневника питания.

Вы будете, крайне удивлены. Когда начнете это делать, потому что сразу увидите свои зоны роста в этом направлении.

Поймете, что именно, стоит на Вашем пути к стройности!

Вот такой предельно простой вариант предлагаю заполнять Вам, начиная с  сегодняшнего дня:

Важно помнить, что:

1. Питаться стоит чаще
2. Съедать  не большие порции ( для начала до 200 грамм)
3. Первый прием пищи в течении получаса после пробуждения
4. Последний прием пищи не позже чем за 2 часа до сна
5. Интервалы между приемами пищи не должны быть больше 4 часов
6. Промежутки между приемами пищи, не должны быть меньше чем 2 часа
7. Углеводы лучше перенести с вечера на утро
8. Воздержаться от не санкционированных перекусов

В следующий раз мы поговорим об особенностях первичного и вторичного ожирения.

 Еще статьи на эту тему:

Лишний вес принять нельзя худеть! Где поставим запятую?