Как снижать вес, если генетика препятствует этому? Шаг-5

У меня минус четыре   кг за месяц?  А у Вас?

Как  Вы помните,  я обращалась в первую очередь,  к тем, для кого лишний вес проблема не ситуативная, а постоянная, преследующая много лет!

Ведь, моя задача, поддержать именно Вас!

Дело в том, что я своего результата (минус четыре кг),  даже не замечала, пока не встала на весы.

Приписываю  его, отнюдь не своей  спортивности, которой, как  не было, так и нет! Уж такой  я уродилась! Да еще  много ограничений, в связи с диагнозом: после лучевой и химиотерапии у меня развился остеопороз  в тяжелой форме.

После лечебной физкультуры, на которую я отважилась однажды, меня скрутило так, что я не могла даже перевернуться в кровати с одного бока на другой!

Мой физический потолок – это ходьба! Да, да, обычная, даже не скандинавская, пока. Хотя, стоит подумать и о ней.

Пока у меня всё просто, дело в том, что я:

• Получила много позитивных эмоций, связанных с работой
• Больше обычного ходила пешком
• Практически не было времени на лишние "перекусы" днем
• Стала приучать себя завтракать плотнее
• Обязательно полноценно обедаю, если не дома, иду в кафе
• Отказалась от поздних, очень поздних ужинов
• А самое главное, создала себе позитивный образ новой себя!

Как это было, когда я восемь лет назад  бросала курить. Об этом я писала здесь:

Как легко бросить курить?

Только теперь, все наоборот, если тогда мотивация была «от…», 

а сейчас она «к ..»

Для выступления  на Форуме по Символдраме, я записала вот такое короткое видео.

Как  Вы уже  поняли, главное определиться с шагами, чтобы, пусть,  медленно, но верно, двигаться к своей цели!

Итак,  у нас Вам уже есть  задача – стать стройнее!

И Вы помните чем, именно, она отличается от проблемы, под лозунгом: «Я толстая!»

Ну, конечно! У каждой задачи всегда есть решение.

Никто не спорит  с тем, что сбросить больше 20 кг задача очень и очень сложная!

А как решаются сложные задачи? Правильно! В несколько этапов!

Давайте же присвоим каждым пяти, уходящим от  нас  килограммам, свой персональный этап!

Назовем это упражнение «Вниз по лестнице легко»

Этап-1 Приступлю к нему уже сейчас. Мне  необходимо понять, что я получу, когда стану стройной (написать не менее 10 преимуществ)

Этап-2. Приступлю к нему, когда я стану легче на 5 кг. Что я потеряю, когда стану стройнее? Какие вторичные выгоды есть у  полноты и так ли они, действительно важны?  Именно на этом этапе многие люди сходят с дистанции!

Этап-3. Когда я стану легче на 10 кг.  Что еще может мне помешать стать стройнее? Какие установки? Мое окружение? Как с этим быть, чтобы не сбиться с курса?

Этап-4. Когда я стану легче на 15 кг. Какой создать стимул, чтобы не сорваться? Что может меня вдохновить?

Этап-5. Когда я стану легче на 20 кг. Что можно сделать еще, кроме питания и ходьбы, чтобы  усилить результат? Какие еще есть способы, если не спорта, то, хотя бы физкультуры, плаванья, йоги, дыхательной гимнастики, которые смогут усилить, а главное, укрепить результат?

Ведь,  может случиться так, что карета снова превратиться в тыкву, а прекрасная принцесса  в «толстую замухрыжку».

Я это испытала на себе! И знаю, как это может быть больно…

Итак, друзья, у  меня  таких этапов , ведущих к стройности  будет пять!

А сколько их у Вас?

Можно их разделить на, еще более мелкие, шаги. Ведь, так нам с Вами будет проще  дойти до цели!

P.S. Домашнее задание: понаблюдайте за своими, всегда стройными  подругами, коллегами, знакомыми и найдите, не меньше 10 отличий в их и Ваших привычках!

Читайте еще на эту тему:

Лишний вес принять нельзя худеть! Где поставим запятую?