|
|
Как снижать вес, если генетика препятствует этому? Шаг-5Автор статьи: Наталия Филимонова
У меня минус четыре кг за месяц? А у Вас? Как Вы помните, я обращалась в первую очередь, к тем, для кого лишний вес проблема не ситуативная, а постоянная, преследующая много лет! Ведь, моя задача, поддержать именно Вас! Дело в том, что я своего результата (минус четыре кг), даже не замечала, пока не встала на весы. Приписываю его, отнюдь не своей спортивности, которой, как не было, так и нет! Уж такой я уродилась! Да еще много ограничений, в связи с диагнозом: после лучевой и химиотерапии у меня развился остеопороз в тяжелой форме. После лечебной физкультуры, на которую я отважилась однажды, меня скрутило так, что я не могла даже перевернуться в кровати с одного бока на другой! Мой физический потолок – это ходьба! Да, да, обычная, даже не скандинавская, пока. Хотя, стоит подумать и о ней. Пока у меня всё просто, дело в том, что я:
Как это было, когда я восемь лет назад бросала курить. Об этом я писала здесь: Как легко бросить курить?Только теперь, все наоборот, если тогда мотивация была «от…», а сейчас она «к ..» Для выступления на Форуме по Символдраме, я записала вот такое короткое видео. Как Вы уже поняли, главное определиться с шагами, чтобы, пусть, медленно, но верно, двигаться к своей цели! Итак, у нас Вам уже есть задача – стать стройнее! И Вы помните чем, именно, она отличается от проблемы, под лозунгом: «Я толстая!» Ну, конечно! У каждой задачи всегда есть решение. Никто не спорит с тем, что сбросить больше 20 кг задача очень и очень сложная! А как решаются сложные задачи? Правильно! В несколько этапов! Давайте же присвоим каждым пяти, уходящим от нас килограммам, свой персональный этап! Назовем это упражнение «Вниз по лестнице легко»
Этап-1 Приступлю к нему уже сейчас. Мне необходимо понять, что я получу, когда стану стройной (написать не менее 10 преимуществ) Этап-2. Приступлю к нему, когда я стану легче на 5 кг. Что я потеряю, когда стану стройнее? Какие вторичные выгоды есть у полноты и так ли они, действительно важны? Именно на этом этапе многие люди сходят с дистанции! Этап-3. Когда я стану легче на 10 кг. Что еще может мне помешать стать стройнее? Какие установки? Мое окружение? Как с этим быть, чтобы не сбиться с курса? Этап-4. Когда я стану легче на 15 кг. Какой создать стимул, чтобы не сорваться? Что может меня вдохновить? Этап-5. Когда я стану легче на 20 кг. Что можно сделать еще, кроме питания и ходьбы, чтобы усилить результат? Какие еще есть способы, если не спорта, то, хотя бы физкультуры, плаванья, йоги, дыхательной гимнастики, которые смогут усилить, а главное, укрепить результат? Ведь, может случиться так, что карета снова превратиться в тыкву, а прекрасная принцесса в «толстую замухрыжку». Я это испытала на себе! И знаю, как это может быть больно…
Итак, друзья, у меня таких этапов , ведущих к стройности будет пять! А сколько их у Вас? Можно их разделить на, еще более мелкие, шаги. Ведь, так нам с Вами будет проще дойти до цели!
P.S. Домашнее задание: понаблюдайте за своими, всегда стройными подругами, коллегами, знакомыми и найдите, не меньше 10 отличий в их и Ваших привычках! Читайте еще на эту тему: Лишний вес принять нельзя худеть! Где поставим запятую?
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
