Что обостряется во время карантина

Замечаю, как за время карантина стали чаще звучать некоторые темы, в том числе для работы с психологом. Какие-то я слышу от своих клиентов, какие-то вижу на  форуме здесь. Особенно обострились такие темы как:

- сложность переносить то, что происходит в стране (меры, которые предпринимаются),
- усталость и перегорание от изоляции дома (особенно кто оказался дома с детьми, больными родственниками и работой «на удалёнке»),
- обострение отношений (и с теми, кто далеко, и с теми, кто близко),
- расстройства пищевого поведения, переедание, «заедание стресса»,
- панические атаки,
- стресс (на что он влияет и как с ним справляться),
- тревога, беспокойство, подавленность,
- усталость, апатия, мало сил (в том числе «без явных причин»).

Карантин и изоляция обостряют эти темы.
Люди сидят дома - холодильник рядом, стресс тоже… Близкие либо те же самые с теми же напрягающими моментами каждый день (и терпения не хватает), либо далеко, и к ним не попасть. И то, и другое в итоге обостряет отношения вплоть до конфликтов и расставаний. Или обостряет тревогу: вдруг что случится, а я далеко!
Мамы оказываются заперты с детьми без помощи нянь, бабушек, а иногда и мужей, без прогулок и возможности отправить в школу/сад или выйти самим – и мамы перегорают.
Ситуация неизвестности и неопределенности будущего, а также действия властей – вообще рассадник триггеров и поводов для беспокойства… Описывать все это можно долго.

Что я хочу сказать в этой связи:
1) Если вы замечаете у себя что-то из этого – вы не одни такие.
Да вы наверняка и сами видите это каждый день – на себе, на близких, на людях вокруг. Мало кого совсем ничем и никак не зацепило. Зато многих зацепило похожими вещами.

2) Проблема не в вас, проблема в ситуации.
Сама ситуация создает такие условия, в которых становится сложнее. То, что происходит вокруг - ненормально. И это бьет по нам. В разной степени и по разным фронтам – но бьет и задевает.

3) Первым страдает то, что уже было ослаблено.
Первыми страдают наиболее уязвимые места, с которыми в обычной ситуации как-то удавалось справляться. А когда давление ситуации увеличилось, а сил стало меньше, справляться стало труднее.

Поэтому не имеет смысла обвинять себя, что вы с чем-то не справляетесь или какие-то не такие. Дело не в вас, дело в ситуации.
Что имеет смысл - так это находить то, что вас поддерживает и что вам помогает. И находить способы справляться с этой ситуацией, которая возникает. Где можете – сами. Где не можете – с помощью близких людей или специалистов.
Не стесняйтесь обращаться за помощью. И берегите себя.